Dieta Para Emagrecer 7 kg em 30 Dias

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

A Dieta Para Emagrecer 7 kg em 30 Dias é bem simples e natural. Então, Emagrecer com Saúde é o único jeito de Perder os Quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como Emagrecer com Saúde e sem sofrimentos.

Dieta Para Emagrecer 7 kg
Dieta Para Emagrecer

Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de Exercícios exagerada.

Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o Peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo Anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável.

Com Melancia no café da manhã e sucos da fruta durante o dia, você elimina Gorduras, reduz medidas e Emagrece. Além disso, por ser nutritiva e conter muita água em sua composição, a fruta foi incorporada no cardápio várias vezes durante o dia para hidratar e acabar com a fome fora de hora. Elaboramos um plano alimentar abaixo e claro aliado a Exercícios Físicos. Então, confira agora a Dieta Para Emagrecer 7 kg em 30 Dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 2 colheres (sopa) de Espinafre refogado
  • 2 colheres (sopa) de Arroz Integral
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 fatia de Melancia

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 3 pegadores de macarrão espaguete com Abobrinha, molho de tomate e carne magra picada em cubos

CEIA

  • 3 colheres (sopa) de Abacate com 1 colher (chá) de calda de agave

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • Salada de Alface lisa, crespa e chicória à vontade
  • 2 Ovos caipiras cozidos

CEIA

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 Abobrinha grande assada recheada com ricota e cheiro verde

CEIA

Dieta Para Emagrecer
Dieta Para Emagrecer

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

CEIA

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

CEIA

  • 1/2 pote (85g) de Iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de Chia e 1 colher (sopa) de Gojiberry

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

CEIA

Dieta Para Emagrecer
Dieta Para Emagrecer

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

  • 12 unidades de Eva escura

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de creme de Manga feito com 1 xícara (chá) de Manga picada e 2 colheres (sopa) de Chia com Linhaça deixadas de molho na geladeira de um dia para o outro

ATENÇÃO: Para temperar as saladas, sugerimos que sejam usadas 2 colheres (sopa) de Azeite de Oliva, Suco de Limão, ou Vinagre de Maçã, e Sal Marinho ou flor de sal.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Loading…

0

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Benefícios da Canela

Os 13 Benefícios da Canela Para Saúde

Os 10 Remédios Caseiros Para Câncer do Ovário