Grãos e Cereais

7 benefícios da aveia para saúde!

benefícios da aveia

A aveia é considerado uma super refeição que oferecem muitos benefícios para a saúde, se você comê-lo em uma base regular. Ela é simples de preparar e é uma das melhores opções disponíveis para começar o seu dia bem. Tenha certeza que você está comendo mingau de aveia natural, porque muitos dos tipos instantâneas pré-embalados de farinha de aveia contêm altos níveis de açúcar e outros ingredientes pouco saudáveis.

Benefícios:

1. Controla o colesterol:

Muitos médicos aconselham seus pacientes a comer mingau de aveia todos os dias, se eles estão lutando contra um colesterol alto. Ela é rica em fibras solúveis, o que reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) sem afetar negativamente o bom colesterol (HDL).

benefícios da aveia
benefícios da aveia

2. Protege o coração:

Os antioxidantes protegem contra doenças cardíacas. Os “lignanas” da farinha de aveia, também ajuda a prevenir doenças cardíacas.

3. Ajuda no tratamento da diabéticos:

Se uma pessoa tem diabetes, a farinha de aveia podem ser eficaz na manutenção de baixos níveis de glicose no sangue. A fibra solúvel na aveia retarda a digestão do amido, que por sua vez ajuda a prevenir um rápido aumento do açúcar no sangue.

4. Ajuda na prevenção do câncer:

Contém fitoquímicos, que mostraram ser uma forma eficaz e de prevenção do câncer. Suspeita-se também que a fibra insolúvel na aveia ajuda reduz a toxicidade em certos tipos de ácidos biliares, o que por sua vez reduz o risco de vários tipos de canceres.

5. Reduz os riscos de asma:

Um estudo recente concluiu que a ingestão de grãos integrais podem ajudar a reduzir o risco de asma na infância. Aveia é um grão inteiro que são benéfico para as crianças que tem risco de asma.

6. Ajuda na digestão: 

A fibra é essencial para manter os movimentos intestinais regulares, e a aveia contêm fibras solúveis e insolúveis. Os dois tipos de fibras vão ajuda a manter a digestão saudável e ajudam a assegurar que os resíduos são movidos através dos intestinos, de modo que ele pode ser expelido.

7. Auxilia na perda de peso:

É um ótimo café da manhã, se você está tentando perder peso. Comer aveia vai encher o seu estômago sem consumir uma grande quantidade de calorias. Além disso, a aveia irá mantê-lo a se sentir mais completo, o que impedirá lanches entre as refeições( sensação de saciedade).

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

47 comentários

  • […] energia ao organismo. Dentro deste grupo energético estão os cereais (arroz, trigo, Milho, Aveia, etc), os tubérculos (Batatas, Mandioca, mandioquinha, etc) e os açúcares (Mel, frutose, […]

  • […] da Aveia: Ao se comer Aveia irá fornecer o seu corpo altas quantidades de fibras, o que reduz a possibilidade de baixos […]

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  • […] Aveia é uma fonte ideal de carboidratos, devido ao seu baixo índice glicêmico (IG) valor e o fato de que é minimamente processado. Os benefícios de uma dieta de baixo índice glicêmico são como se segue: […]

  • […] tem propriedades que ajudam a limpar a pele, removendo as células mortas. entretanto Aveia proporciona maciez e é um excelente esfoliante para facilitar a limpeza profunda da pele. Este […]

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  • Realmente a aveia é uma coisa muito boa. Infelismente, não gosto muito dela, mas, tenho tentado . Já consegui inserí-la nas minhas receitas. Que avanço!!!!

  • […] Quais são os 07 Benefícios da Aveia? […]

  • […] Aveia: A Aveia é um alimento rico em fibra é bastante benéfico para uma boa digestão. A fibra insolúvel presente na aveia ajudam na ligação das partículas de alimentos e podem fazer uma evacuação mais eficiente. Além disso, Ela ajudam a manter trato intestinal saudável e ajuda a prevenir a constipação. […]

  • […] Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/aveia-todo-dia; https://www.saudedica.com.br/os-7-beneficios-da-aveia-para-saude/; http://www.mundosimples.com.br/alimentacao-nutricao-beneficios-da-aveia.htm […]

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  • […] – Fonte das informações: A Nutricionista, Grupo Natural da Terra e Dicas de Saúde. […]

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  • […] Coma fibra solúvel: Consumir fibras solúveis (como a Aveia) reduz os níveis de insulina, que aceleram a queima da gordura da barriga. Além disso, alimentos […]

  • […] 4 biscoitos de Aveia. […]

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  • […] pensar porque sempre é aconselhado adicionar aveia a primeira refeição da manhã? Além disso, a Aveia é um alimento que contém boas quantidade de cobre, cerca de 1,00 mg de cobre em apenas […]

  • […] só uma proteína completa. Ele também tem níveis mais elevados que outros grãos, até mesmo a Aveia, que são comumente considerados o melhor alimento para encontrar a proteína à base de plantas. […]

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  • […] carboidratos complexos. ao recorrer para o carboidratos complexo a fontes como Arroz Integral, Aveia, Batata Doce, Inhame e legumes. Conheça também o Guia de Alimentos e Suplementos Para Ganho de […]

  • […] Aveia (simples, não aromatizados). […]

  • […] Cereais de Aveia, […]

  • Antigamente desprezava a aveia . Mas agora consumo em torno de uma xicara quase todos os dias . Consumo misturada com melado de cana ou mel .

  • Maravilhoso toop

  • […] Em um liquidificador coloque o leite, o suco de laranja e o farelo de Aveia. […]

  • […] Caiena, Gengibre, Hortelã-pimenta, Alho, Peixe, Ginseng, a Curcumina, Alcaçuz, Chá verde, Aveia e Vitamina […]

  • […] em diversas reações no corpo. Além disso,  A granola é tradicionalmente composta de flocos de aveia, que são grumos de aveia que foram pressionadas e levemente cozido no vapor, assim como mel, nozes […]

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