Os 11 Benefícios do Pepino Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 11 Benefícios do Pepino Para Saúde
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O pepino é um vegetal que é conhecido por seu sabor aguado ameno e agradável. É um vegetal altamente cultivado e é uma parte da família cucurbitáceas. Pepino proporciona um efeito calmante quando consumido durante o verão (calor). É amplamente utilizado em saladas e é geralmente consumida crua, salgados ou em conserva. Várias sopas usam o pepino para obter o seu sabor. Pepino é ricos em nutrientes. Então, leia mais sobre os benefícios nutricionais do pepino para Saúde!

Benefícios nutricionais do Pepino

O pepino é um alimento de baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele contém principalmente água junto com carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais encontrados.

Os Benefícios do pepino Para Saúde:

Benefícios do Pepino

Benefícios do pepino para a pele: Muitos dos produtos cosméticos têm pepino como um ingrediente-chave. Ele atua como um condicionador e hidratante natural. Purê de pepino pode ser aplicado para obter uma pele macia e suave. Ele também pode ser usado como um remédio para o inchaço dos olhos. Os círculos escuros podem ser curados através da aplicação de pepino, uma vez que contém ácido ascórbico e ácido cafeico. Pepino ainda é rica em antioxidantes naturais como a Vitamina C e outras vitaminas como a Vitamina A e Vitamina K. Estes ajudam em retardar rugas e processo de envelhecimento. Máscaras de beleza podem ser preparados por mistura de sumo de Limão, pepino, o que ajuda a melhorar a aparência geral da pele. Minerais como o silício e potássio também são benéficos para a pele.

PepinoBenefícios do pepino na prevenção do câncer: Pepino contém um tipo de fitonutriente conhecido como cucurbitacinas, que ajudam em restringir o metabolismo das células cancerígenas. Lignanas nomeadamente lariciresinol, pinoresinol e secoisolariciresino estão presentes no pepino que tem propriedades anti-cancerígenas. tais como os de ovário, próstata e cancro da mama pode ser reduzido pelo seu consumo.

Benefícios do pepino Para o coração: Pepino contém esteróis que são conhecidos por reduzir o nível do mau colesterol no sangue. Acumulação de colesterol é evitada nas artérias sanguíneas. Fibra presente no pepino também ajuda na redução do colesterol, uma vez que libera-lo diretamente a partir do corpo sem ficar absorvido.


Benefícios do pepino para Diabetes:
Pepino é dito ter um nível glicêmico insignificante. Além disso, ajuda na produção de células beta, que são necessários para a síntese de insulina no corpo. Auxiliares de insulina na regulação da glicose presente no sangue. É útil no combate ao diabetes tipo 2.

Benefícios do pepino para digestão: O pepino é rico em fibras, que ajuda na limpeza do trato intestinal. Prisão de ventre pode ser proibido por sua ingestão. Ele contém 95% de água e, portanto, ajuda na liberação de toxinas.

Outros Benefícios do Pepino Para Saúde

  • Dores de cabeça pode ser controlada pelo seu consumo, devido à presença de vitamina B e Potássio.
  • Pepino é rica em fibra, potássio e de magnésio, o que o torna potente na redução da pressão sanguínea.
  • Pepino é diurético e assim ajuda na redução das toxinas no corpo. Pedras nos rins pode ser restringido por sua ingestão.
  • Artrite e dores nas articulações pode ser reduzida por consumo de pepino. Ela é rica em sílica, que está associada com o reforço dos tecidos conjuntivos. Isso ajuda a baixar o nível de ácido úrico e impede a asma e gota.
  • Os alimentos ricos em sílica ajuda no crescimento das unhas e cabelo.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Comentários

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Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

11 comentários em “Os 11 Benefícios do Pepino Para Saúde

  • Realmente, o pepino é muito agradável de consumir e em pouco tempo vc sente melhoras na pele e no bem estar do corpo. Também observei melhorar o meu sono. Ao consumir á noite, percebi significativa qualidade no meu sono. Dormir muito bem e acordei bem disposta. Realmente, vou continuar inserindo diariamente o pepino na munha alimentação. ótimo aliado das mulheres: pele, cabelos, sono e muito mais beneficios.Que bom!

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  • gostaria de saber as causas e vantagem de comer pipino com casca ou sem casca ? duvidas

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    • eu gosto de comer com casca, porque em sua casca estão alguns nutrientes!

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  • quero sempre saber mais sobre pepino, gostei muito do comentário.

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  • poxa to triste agora!!!porque sempre que como pepino fico com o gosto dele o dia inteiro no estomago!!!!!!!bahh tantos beneficios…..

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  • Agora estou consumindo muito pepino com limão.
    Tomo todos os dias as refeições.
    Estou me sentindo muito bem, agora o pepino não sai mais da minha vida.
    Já fiz ate suco de pepino com Maracujá, ficou uma delicia, assim vou descobrindo o que posso fazer com pepino e outros produtos para melhorar a saúde.
    Agora eu gostaria de saber se tomando o suco do pepino com limão junto as refeições também é eficaz, ou tem que tomar em horário diferente as refeições?

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  • Uma delicia valeu pelas informaçoes eu como quase todos os dias mas não conhecia tantos beneficios do pepino.

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  • Amigos/as apostam no consumo da salada do pepino porque ela é nutritivo em vitamina,e deixa a pele macia,ajuda no processo de da envelhecimento.NB:não esquecendo da prática de exercícios físico.

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