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Os 10 Alimentos Ricos em Vitamina K!

Os alimentos ricos em Vitamina K ajudam na prevenção de sangramento. A Vitamina K é uma vitamina essencial necessária para a utilização de proteínas e a coagulação do sangue. ou seja, a vitamina K ajuda na coagulação do sangue evitando hemorragias, na cicatrização e na reposição de nutrientes dos ossos, além de ajudar na prevenção de tumores e doenças do coração. Além disso, a quantidade de recomendada por dia de vitamina K é entre 100 à 130 mcg. Então, confira os 10 alimentos ricos em vitamina K.

alimentos ricos em vitamina K

1. Couve: O Couve é uma ótimo opção de alimentos ricos em vitamina K, pois a cada 70g do seu consumo contém cerca de 145 mcg de vitamina K.

2. Couve-de-bruxelas: O Couve-de-bruxelas é um alimento rico em muitos nutrientes, principalmente em vitamina K. pois, a cada 80g do seu consumo, contém cerca de 450 mcg de vitamina K.

3. Espinafre: Espinafre é reconhecido como um superalimentos, devido suas composição nutricional. O espinafre é um famoso alimento rico em ferro, porém, ele é uma excelente fonte de vitamina, beta-caroteno é principalmente de vitamina K. pois, a cada 60g do seu consumo, contém cerca de 96 mcg de vitamina K.

4. Brócolis cozidos: O Brócolis é uma excelente fonte em beta-caroteno, vitamina C, Magnésio, Cálcio, Ferro, Zinco e proteína. além disso, ele é uma das poucas opção de alimentos ricos em vitamina K, pois a cada 90g do seu consumo, contém cerca de 250 mcg de vitamina K.

5. Couve-flor: A Couve-flor é um vegetal com poucas calorias, é, uma excelente opção de alimentos ricos em vitamina K. pois, a cada 50g do seu consumo contém cerca de 150 mcg de Vitamina K.

6. Alface: A Alface é um dos vegetais mais popular no Mundo, Ele é amplamente utilizado, especialmente em saladas. Além disso, ele é um dos melhores opção de alimentos ricos em vitamina K. pois, a cada 60g do seu consumo contém cerca de 120 mcg de Vitamina K.

7. Cenoura: As Cenouras são um vegetal mais cultivado em todo o mundo. Eles são ótimos como um lanche saudável cru, ou cozidas com outros vegetais em sopas ou em receitas. Além disso, ele é um alimento rico em vitamina K, pois, a cada 80g do seu consumo contém cerca de 110 mcg de Vitamina K.

vitamina K

8. Aspargos: O Aspargo é um alimento que merece destaque na dieta, já que é pouco calórico e altamente nutritivo, trazendo vitaminas e fibras. ele também é uma boa opção de alimentos ricos em vitamina K. pois, a cada 60g do seu consumo contém cerca de 60 mcg de Vitamina K.

9. Pepino: O Pepino é um alimento de baixo valor calórico, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Além disso, ele é uma excelente fonte de Vitamina K, pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 76,6 mcg de Vitamina K.

10. Acelga: A Acelga cozida é uma ótima opção de alimentos ricos em vitamina K. pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 160 mcg de Vitamina K.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

52 comentários

  • matéria muito boa e interessante ,aprendi muito.

  • Minha mãe está tomando Xarelto 10 mg desde o dia 25.6, devido a uma cirurgia no tornozelo em decorrência de uma queda. Hoje uma pessoa do plano de saúde dela telefonou e perguntou se estava tomando outros medicamentos, além dos que estão anotados pela enfermeira. Falei Xarelto, a pessoa falou que ela não pode comer nada verde. E quase todos os dias ela come folhas na salada. Como devo proceder, até falar com o médico dela. Ela está com 86 anos.

    • Infelizmente não posso ajuda-lá.
      pois não conhece o problema a fundo, para indicar um caminho!
      Recomendo ligar ou marca um consulta com o medico!

  • […] clorofila é um pigmento de cor verde encontrada nas plantas rica em Vitamina C, Vitamina E,Vitamina K e Vitaminas do Complexo B, além de minerais como acido fólico e Magnésio e uma boa quantidade de […]

  • […] Brócolis: Entre as hortaliças, o Brócolis é a que tem a maior concentração de ferro, nutriente essencial para a síntese das células vermelhas do sangue, que são responsáveis por transportar oxigênio para todas as celular do corpo. Ele também é rico em fibras e boa fonte de Cálcio, Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C e Vitamina K. […]

  • […] Niacina, Vitamina B6, Ácido Fólico, Vitamina B12, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina D e Vitamina K. Então, Confira os Benefícios do Frango Para […]

  • […] também contém vitaminas como a Tiamina, Riboflavina, Niacina, Vitamina B6, E (alfa tocoferol) e Vitamina K (filoquinona). As cranberries são membros da família Ericaceae. Além disso, O Suco de Cranberry […]

  • […] B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), Vitamina B6, ácido fólico, Vitamina E (alfa-tocoferol) e Vitamina K. O arroz castanho é uma fonte de proteína e adiciona uma boa quantidade de fibra para a nossa […]

  • Muito interessante as infomações obrigada!

  • […] do Suco de Cenoura Para Construção de Proteína e Saúde Óssea: A Vitamina K, contidos no suco de cenoura, é importante para o procedimento de construção de proteínas […]

  • […] do Suco de Espinafre Para Constrói Ossos Fortes: A Vitamina K no suco de espinafre previne a osteoporose no corpo. A presença de cálcio aumenta os ossos fortes […]

  • […] o Cérebro Saudável: O suco promove uma função mental adequada, uma vez que contém a Vitamina K. A doença de Alzheimer e lesão do nervo é impedida. Os radicais livres e o ácido úrico é […]

  • […] em casos de gripes e resfriados. É rica ainda em magnésio, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 e vitamina B2 – essenciais para o bom funcionamento do organismo […]

  • […] grande quantidade de vitamina K presente no vegetal pode ajudar a manter os ossos saudáveis e longe de doenças, como osteoporose […]

  • […] O Aipo contém Vitamina K, que mantém a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a pressão […]

  • […] microgramas de Vitamina K (8% do […]

  • […] de Alzheimer: Condições como a doença de Alzheimer, podem ser minimizadas por um aumento na vitamina K na dieta de uma pessoa. Como uma boa fonte de vitamina K, o consumo […]

  • […] dos Ossos: As pessoas que costumam sofrer muitas fraturas provavelmente são carentes de Vitamina K, responsável pela absorção do cálcio. Com apenas 1 xícara de Chá de Agrião diariamente, a […]

  • […] do Chá de Acelga: O Chá de Acelga vem embalado por varias vitamina e minerais como fibra, Vitamina K, vitamina A, Vitamina C, magnésio, manganês, Cobre, Vitamina E, Ferro, Vitamina B2 e […]

  • […] de vitamina K presente no Suco de Brócolis é essencial para a saúde do corpo. Além disso, a Vitamina K ajuda o sangue a coagular e manter níveis normais de sangramento, bem como acelerar a […]

  • […] de vitamina K presente no Suco de Brócolis é essencial para a saúde do corpo. Além disso, a Vitamina K ajuda o sangue a coagular e manter níveis normais de sangramento, bem como acelerar a […]

  • […] Pistache é excelente fonte de Potássio e Vitamina K. Se você inseri-lo em seu lanche, pode ingerir até 6 gramas de proteínas, e suas fibras podem […]

  • […] da Acelga Para Saúde dos Ossos: A Acelga é uma excelente fonte de Cálcio, Vitamina K e minerais como o magnésio, que são ótimos para promover a saúde […]

  • […] Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de […]

  • […] com Anticoagulantes: O Repolho contém 38,2 g de Vitamina K, uma ajuda natural à coagulação. Uma vez que os remédios anticoagulantes e antiplaquetários […]

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  • […] da Alcachofra Para a Saúde dos Ossos: O conteúdo de vitamina K encontrado na Alcachofra também é conhecido por melhorar a saúde óssea, a Alcachofra consegue […]

  • […] da Maçã Verde Para Coagulação Sanguínea: Este suco verde é uma fonte potencial de vitamina K, o elemento que ajuda o sangue a coagular. As pessoas que bebem este suco possuem uma melhor […]

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  • […] bons e deliciosos, mas eles também são carregados com antioxidantes, Vitamina C, Vitamina K, Potássio, folato, Cálcio, iodo, Magnésio, Manganês, Potássio e gorduras saudáveis […]

  • […] Previne a Queda Capilar: A Vitamina K é encontrada em boas quantidades nas folhas de Alface. É importante para prevenir a queda dos […]

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  • […] Chá de Dente de Leão Para Melhora a Função do Cérebro: O dente-de-leão é uma fonte rica de vitamina K, um mineral importante para o funcionamento adequado e saudável do cérebro. A vitamina K ajuda o […]

  • […] do Suco de Framboesa Para Proporciona Ossos Fortes: Uma rica fonte de vitamina B, C e K, o suco de framboesa não é apenas refrescante, mas também bom para os […]

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  • […] Sementes de Romã são uma boa fonte de vitaminas como a Vitamina C, Vitamina K, Vitamina E,  Ácido Fólico, e também as vitaminas do grupo B como Tiamina, Niacina, Riboflavina […]

  • […] boa fonte de agentes antioxidantes. Além disso, A Cenoura é ricas em Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina B8, ácido pantotênica, Ácido fólico, Potássio, Ferro, Cobre e Manganês. Agora, […]

  • […] Provavelmente, esses vegetais são ricos em nutrientes saudáveis para o cérebro, como vitamina A, vitamina K, folato, luteína e […]

  • […] 1 xícara (ou 82 g) de berinjela é constituída fibra, manganês, molibdênio, potássio, folato, vitamina K, cobre, vitamina B. triptofano, vitamina C e de […]

  • […] dietética, ele também possui uma alta concentração de Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C e Vitamina K. Além disso, também é uma ótima fonte de Cálcio, Potássio, Ferro, Zinco e […]

  • […] de uma fruta riquíssima em vitamina C, proteínas, vitamina K, ácido fólico, potássio e fibras, além de possuir ação antioxidante e […]

  • […] alto conteúdo de Vitamina K presente nesse vegetal ativa a osteocalcina, uma proteína que é vital para a saúde óssea. Além […]

  • […] embalado com grandes nutrientes essenciais contidos nela. Tem as fontes de Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, folato e Potássio. Além disso, também é excelente em fornecer antioxidantes e fibras com […]

  • […] como agentes antioxidantes. Além disso, as cenouras são embaladas com vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B8, potássio, ferro, manganês, cobre, folato e ácido […]

  • […] e minerais que são benéficas para saúde, tais como: vitamina b6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, cobre, manganés, selênio, magnésio, fósforo, cálcio, potássio, zinco, sódio, tiamina, […]

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  • […] mostarda é uma rica fonte de vitaminas A, Vitamina C e Vitamina K, que são essenciais para o funcionamento saudável do corpo. A Vitamina C é um poderoso […]

  • […] B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E, Vitamina K, Cálcio, ferro e magnésio em sua composição, os aspargos já dá uma ideia de que se trata de […]

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