Biblioteca de Nutrientes

Vitamina K

O que é Vitamina K  ?

Vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura, que desempenha um papel importante na coagulação do sangue. Na verdade, sem ele o nosso sangue não se coagular. O seu nome deriva da palavra alemã “koagulation.” Vitamina K também contribui para a saúde do esqueleto, porque ele desempenha um papel na mineralização óssea.

Como a vitamina D, a vitamina K é aquele que seu corpo pode produzir por conta própria, mas geralmente não em quantidades que satisfaçam as necessidades do corpo. Bactérias do intestino inferior produzir vitamina K e, em seguida, armazená-lo no fígado. No entanto, tem sido difícil determinar a contribuição dessa forma de vitamina K para as lojas do corpo.

Vitamina K – Quais são as melhores Fontes ?

Os melhores alimentos fontes de vitamina K são os vegetais de folhas verdes, como Espinafre, brócolis, Ovos, Farelo de trigo, e de oliva, Soja e óleos de canola. Como a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura, sua absorção a partir de vegetais é reforçada pela presença de gordura na dieta: assim refogue o Espinafre em um pouco de Azeite.

Fontes de Vitamina K

Deficiência de Vitamina K:

A deficiência de vitamina K é extremamente rara em adultos saudáveis. Casos de deficiência geralmente só ocorrem em pessoas com problemas de má absorção, lesão hepática grave ou doença, ou aqueles que estão sendo tratados com medicamentos que interferem com o metabolismo da vitamina.

O seu médico irá informá-lo se você cair em uma dessas categorias. Os principais sintomas nestes casos são de que o sangue não coagula normalmente e você pode experimentar o aumento de nódolos negros.

Bebés em todo mundo rotineiramente receber uma dose de vitamina K ao nascimento (geralmente 0,5 á 1 mg por via intramuscular ou 2,0 mg por via oral, no prazo de 6 horas após o nascimento).

Isto é porque as crianças são geralmente carregados com mau estado da vitamina K e de pequenas quantidades de fatores de coagulação, aumentando assim o risco de hemorragia durante as primeiras semanas. Além disso, seus intestinos imaturos não podem produzir a vitamina K. crianças alimentadas exclusivamente com leite materno receber pequenas quantidades de vitamina K do leite humano.

vitamina-k

Excesso de vitamina k, o que acontece ?

Não é provável que você vai experimentar efeitos adversos de consumir muita vitamina K, mas a moderação ainda é a melhor abordagem. No entanto, os indivíduos em varfarina terapia anticoagulante, ou para diluir o sangue de drogas são aconselhados a acompanhar de perto o consumo e que eles precisam para manter os níveis de ingestão de vitamina K estáveis.

Ela pode reduzir a eficácia deste fármaco. Estes indivíduos devem manter seus padrões alimentares e de suplementação normais uma vez que uma dose eficaz da droga foi estabelecida. Recomenda-se geralmente que esses indivíduos tentam consumir a ingestão recomendada, mas evitar grandes flutuações na ingestão.

Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

51 comentários

  • […] do espinafre para os ossos: Uma xícara de espinafre cozido fornece mais de 1000 % da RDA de Vitamina K que podem evitar a ativação excessiva de osteoclastos (células que quebram ossos), assim como […]

  • […] nele. As vitaminas são encontrados em abundância tais como, Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, e Vitamina E. Além disso, os minerais, como o Cálcio, Ferro, manganês, potássio, sódio, […]

  • […] cálcio e Vitamina K, que reforça osso e previne a […]

  • […] é uma excelente fonte de vitaminas e Minerais, tais como Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C  e Vitamina K. e os minerais como o Cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio e […]

  • […] útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e […]

  • […] também são uma boa fonte de vitaminas e contêm Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Minerais, como o Ferro, o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês e Zinco são encontrados nas […]

  • […] rica em carboidratos, fibras alimentares e as vitaminas como a vitamina-B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. é os Minerais, tais como Ferro, Cálcio, Potássio, Magnésio e […]

  • […] rica em carboidratos, fibras alimentares e as vitaminas como a vitamina-B, Vitamina C,Vitamina E e Vitamina K. é os Minerais, tais como Ferro, Cálcio, Potássio, Magnésio e […]

  • […] e fibras alimentares, Além de serem ricas em Vitamina A, Vitamina B,Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. As Ervilhas também são boas fontes de Minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Potássio e […]

  • […] e fibras. Antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. AManga também é uma boa fonte de vários minerais como Cálcio, Zinco, Potássio, […]

  • […] e fibras alimentares, Além de serem ricas em Vitamina A, Vitamina B,Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. As Ervilhas também são boas fontes de Minerais como […]

  • […] Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento […]

  • […] A Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento excessivo. A deficiência de vitamina K é rara em adultos. No entanto, as pessoas com doença hepática, doença pancreática, doença celíaca, bulimia, doença inflamatória intestinal, pessoas em dietas rigorosas, pessoas com má absorção ou pessoas que tiveram cirurgias abdominais estão em um risco mais elevado. Certas drogas podem também aumentar o risco da deficiência da vitamina k, tais como certos antibióticos ou medicamentos anti-coagulantes. Pessoas que usam drogas anti-coagulantes deve ser cuidadosa sobre o consumo extras de alimentos ou suplementos rico em vitamina K, uma vez que pode interferir na saúde. Na verdade, se você estiver tomando qualquer tipo de medicação, é melhor perguntar ao seu médico se não há problema em completar com vitamina K. A seguir estão alguns sinais e sintomas de deficiência de vitamina K. […]

  • […] Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento […]

  • […] Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento […]

  • […] Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento […]

  • […] carboidratos e fibras alimentares. Vitaminas como a Vitamina A, vitamina-B, Vitamina C,Vitamina E, Vitamina K e minerais como Potássio, Cálcio e Magnésio. Leia mais sobre os 10 Benefícios da Ameixas para […]

  • […] grosso , onde diversas funções como defesa contra infecções , contribuir para a geração de vitamina K e ajudam a digestão. Quando não funciona muito bem, o intestino resulta em muito incômodo e […]

  • […] é rico em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e ácido fólico. Além dos minerais como o Cálcio e o Magnésio. Além disso, ele ainda é rico […]

  • […] alimentos ricos em Vitamina K ajudam na prevenção de sangramento. A Vitamina K é uma vitamina essencial necessária para a utilização de proteínas e a coagulação do sangue. […]

  • […] alimentos ricos em Vitamina K ajudam na prevenção de sangramento. A Vitamina K é uma vitamina essencial necessária para a utilização de proteínas e a coagulação do sangue. […]

  • […] com carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C eVitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica […]

  • […] Berinjelas contêm fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como: vitamina-B, Vitamina C, Vitamina K, Zinco, Potássio, Cálcio, Ferro e […]

  • […] e nutrientes, que incluem Riboflavina, a Vitamina B6, Cobre, Ferro, fibra, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, Cálcio, Potássio, Magnésio e […]

  • […] útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e […]

  • […] útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E,Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e […]

  • […] Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento […]

  • […] Berinjelas contêm fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como: vitamina-B, Vitamina C, Vitamina K, Zinco, Potássio, Cálcio, Ferro e Magnésio.  Aqui estão alguns benefícios berinjela para […]

  • […] Nutricional do Quiabo: O Quiabo é rico em Ferro, folatos e Vitamina K que ajudam na prevenção da anemia, alem desse o quiabo tem alguns outros tipos de vitamina como […]

  • […] da Tapioca para a Saúde Óssea: Tapioca é uma excelente fonte de Vitamina K, Cálcio e Ferro, todos desempenham um papel importante na proteção e desenvolvimento dos ossos. […]

  • […] Benefícios da Vitamina K Para Saúde são grandiosos. Pois, A Vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura, que desempenha um papel importante na coagulação do sangue. […]

  • […] também contém vitaminas como a tiamina, Riboflavina, niacina, vitamina B-6, E (alfa tocoferol) e Vitamina K (filoquinona). Então, confira Os 13 Benefícios do Cranberry Para […]

  • […] alimentos mais nutritivos, sendo uma excelente fonte em Cálcio, Magnésio, Potássio, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina A e Betacaroteno. Além disso e repolho possui um teor de calorias muito baixo que por […]

  • […] seja útil na digestão. Além disso a Uvatambém é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro,Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e […]

  • […] é uma excelente fonte de vitaminas e Minerais, tais como Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C  e Vitamina K. e os minerais como oCálcio, Magnésio, Ferro, Potássio e […]

  • […] útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina […]

  • […] de consumo. É  uma boa fonte de vitaminas como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Minerais, como o Ferro, o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês e ZincoSugestão de sobremesa […]

  • […] colesterol e ainda é rico em muitas vitaminas, tais como Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Vários minerais, como sódio, Potássio, Cálcio, Zinco, Ferro, cobre, magnésio e manganês […]

  • […] alimentos ricos em Vitamina K ajudam na prevenção de sangramento. A Vitamina K é uma vitamina essencial necessária para a utilização de proteínas e a coagulação do sangue. […]

  • […] cálcio e Vitamina K, que reforça osso e previne a […]

  • […] com carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica […]

  • […] tais como vitaminas e minerais. Como a Vitamina A, Vitamina C (ácido ascórbico), ácido fólico e Vitamina K (filoquinona). Elas também são uma boa fonte de vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), […]

  • […] de omega-3 ácidos graxos que ajudam a regular o processo inflamatório do organismo. A megadose de Vitamina K ajuda ainda mais na lutar contra problemas inflamatórios relacionados com excessivas, tais como […]

  • […] of omega-3 fatty acids that help regulate the body’s inflammatory process. The megadose of Vitamin K helps further in fighting against excessive inflammatory related issues such as arthritis, […]

  • […] de omega-3 ácidos grasos que ayudan a regular el proceso inflamatorio del cuerpo. La megadosis de Vitamina K ayuda aún más en la lucha contra los problemas inflamatorios relacionados con el exceso, como la […]

  • […] são uma boa fonte de vitaminas e contêm Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Minerais, como o Ferro, o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês e Zinco são encontrados nas […]

  • […] Berinjelas contêm fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como: vitamina-B, Vitamina C, Vitamina K, Zinco, Potássio, Cálcio, Ferro e […]

  • […] também agir como uma fonte fácil de adquirir, como a Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina B6 e ácido fólico. Em termos de minerais, feijões verdes são uma boa fonte de […]

  • […] Manganês, Magnésio, Ferro, e de Potássio, assim como Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina K, fibra dietética, e as Vitaminas do Complexo […]

  • […] de Bruxelas é rico em Vitamina K: As Couves de Bruxelas  são especialmente ricos em Vitamina K (uma xícara contém 273,5% da RDA), que promove a saúde dos ossos, impede a calcificação dos […]

  • […] (tornando-se um grande construtor de sangue), e muitas outras vitaminas e minerais como as Vitamina K, Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E, assim como manganês, cálcio, ferro e cobre. O ferro na […]

Deixe um comentário