9 alimentos ricos em vitamina K!

Conheça os alimentos ricos em vitamina K, pois a vitamina K é importante para a coagulação do sangue e da saúde dos osso, saúde cardiovascular, função cerebral, e muito mais. Enquanto ele é mais freqüentemente encontrada em vegetais, também está presente em algumas frutas.

Alimentos ricos em vitamina K:

1. Acelga: Um copo cozido de acelga picada tem 573 mcg de vitamina K – 716% do RDA.  Leia Mais »» Benefício da acelga

2. Brócolis: Uma xícara de brócolis cozido tem 220 mcg – 276% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do brócolis

3. Couves de Bruxelas: Uma xícara de couve de Bruxelas cozidas contém 218 mcg – 274% do RDA. Leia Mais »» Benefícios da couve de Bruxelas

4. Espinafre: Uma xícara de espinafre cru tem 145 mcg – 181% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do espinafre

5. Espargos: Uma xícara de aspargos cozidos tem 91 mcg – 114% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do aspargos

6. Couve: Uma xícara de couve cru ou picada tem 547 mcg de vitamina K – 684% do RDA.  Leia Mais »» Benefício da couve

7. Mirtilos: Meia xícara de Mirtilos tem 14,3 mcg – 18% da RDA. Leia Mais »» Benefícios do mirtilo

8. Kiwis: Um kiwi tem 30,6 mcg – 38% da RDA.  Leia Mais »» Benefício do kiwi

9. Uvas: Este é um dos melhores alimentos ricos em vitamina K. Uma xícara de uvas sem sementes vermelhas ou verdes tem 22 mcg – 28% da RDA. Leia Mais »» Benefícios da uva