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Fontes de Alimentos

Alimentos Ricos em Vitamina K

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Especialista do Dicas de Saúde

Vitamina K é importante para a coagulação do sangue e da saúde dos osso, saúde cardiovascular, função cerebral, e muito mais. Enquanto ele é mais freqüentemente encontrada em vegetais, também está presente em algumas frutas. Aqui está uma lista dos 9 Alimentos Ricos em Vitamina K.

Acelga: Um copo cozido de acelga picada tem 573 mcg de vitamina K – 716% do RDA.  Leia Mais »» Benefício da Acelga

Brócolis: Uma xícara de brócolis cozido tem 220 mcg – 276% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do Brócolis

Couves de Bruxelas: Uma xícara de couve de Bruxelas cozidas contém 218 mcg – 274% do RDA. Leia Mais »» Benefícios da Couve de Bruxelas

Espinafre: Uma xícara de espinafre cru tem 145 mcg – 181% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do Espinafre

Espargos: Uma xícara de aspargos cozidos tem 91 mcg – 114% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do Aspargos

Couve: Uma xícara de couve cru ou picada tem 547 mcg de vitamina K – 684% do RDA.  Leia Mais »» Benefício da Couve

Mirtilos: Meia xícara de Mirtilos tem 14,3 mcg – 18% da RDA. Leia Mais »» Benefícios do Mirtilo

Kiwis: Um kiwi tem 30,6 mcg – 38% da RDA.  Leia Mais »» Benefício do Kiwi

Uvas: Uma xícara de uvas sem sementes vermelhas ou verdes tem 22 mcg – 28% da RDA. Leia Mais »» Benefícios da Uva
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

Informações do autor

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Pernambuco(UFPE) com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Pernambuco (UFPE). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos, e também atuo como editor no site Dicas de Saúde, utilizando todo meu conhecimento para trazer qualidade de vida para nossos leitores.

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