Crómio – O que é e suas Funções!

Crómio – O que é e suas Funções:
O crómio é um mineral que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue, aumentando os efeitos da insulina. Seu corpo também precisa de cromo por carboidratos saudáveis, proteínas e metabolismo da gordura.

As Melhores Fontes de Crómio: Ricas fontes de cromo incluem carnes processadas, brócolis, Feijão verde, Cogumelos e grãos integrais, cereais particularmente farelo. Grãos refinados têm mostrado ter menor teor de crómio do que os grãos integrais.

E, se você precisa de outro motivo para escolher produtos de grãos integrais: alimentos ricos em açúcares simples foram mostrados para causar a perda de cromo. Se você está interessado em determinar o teor de cromo em sua dieta, você deve saber que é difícil medir o cromo em alimentos, para que a informação não está disponível para todos os alimentos.

É provável que você vai conhecer as doses recomendadas apenas através da inclusão de alimentos ricos em cromo em sua dieta, principalmente porque o cromo é generalizada (em pequenas quantidades) em nosso sistema alimentar.

Crómio

Deficiência de Crómio:
Deficiência de cromo só tem sido relatada em um punhado de indivíduos em tubo ou alimentação intravenosa que não incluem o cromo. Seus sinais e sintomas são perda de peso inexplicada, o aumento das necessidades de insulina, intolerância à glicose e ao funcionamento anormal dos nervos.

Excesso de Crómio:
Porque o cromo é mal absorvido, é altamente improvável que o excesso de ingestão de fontes alimentares ou suplemento irá causar efeitos nocivos. No entanto, os Institutos Nacionais de Saúde notar que os suplementos de cromo ainda não foram comprovadamente seguro e eficaz, de modo a manter as doses recomendadas.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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