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Vitamina K – o que é, benefícios e efeitos colaterais!

benefícios da vitamina K

A vitamina K contém um grupo de substâncias solúveis em gorduras; estas substâncias são chamadas naftoquinonas e são essenciais para saúde. É a forma natural é encontrado em plantas e, através do fornecimento de energia, fornece a principal fonte de vitamina K, essencial para a boa saúde do corpo humano.

Também é produzido pela indústria farmacêutica.  Existem também os compostos, que são produzidos por bactérias que normalmente residem em nosso intestino; Esses compostos, no entanto, fornecem menos do que a necessidade total para pele.

benefícios da vitamina K
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Propriedades e benefícios da vitamina K:

A vitamina K inclui a vitamina K1, vitamina K2 e vitamina K3. Por vezes, prefere-se para se referir como uma categoria de substâncias chamadas naftoquinona, que consistem em dois tipos básicos de vitamina K, o primeiro tipo, o chamado filoquinona, que é derivada a partir de plantas, o segundo tipo, chamado menaquinona, o qual é constituído de bactérias, cianobactérias.

No entanto, você quer identificar, Vitamina K ajuda o corpo no processo de coagulação normal do sangue, protege contra fraturas ósseas e previne o enfraquecimento, intervém contra a calcificação das artérias .

Estudos recentes mostraram que a vitamina K pode ajudar contra o câncer de fígado e próstata.

Alimentos ricos em vitamina K são:

A vitamina K traz muitos benefícios para o nosso corpo protege os ossos, estimula a coagulação sanguínea adequada, impede a calcificação das artérias, regula a resposta inflamatória. Quanto às propriedades benéficas para o nosso sistema ósseo, de acordo com várias demonstrações científicas, aqueles com deficiência são mais propensos a possíveis fraturas. O mesmo se aplica às mulheres na menopausa, às quais a vitamina K pode fornecer proteção adequada. Essa vitamina intervém no processo que bloqueia a formação de células ósseas (osteoclates), responsável pela chamada desmineralização óssea.

Benefícios da vitamina K para saúde:

1. Ajuda a saúde dos ossos:

Juntamente com a vitamina D, a vitamina K ajuda o metabolismo do cálcio, tornando-o mais disponível para os ossos. Também participa da ativação de proteínas úteis para reduzir a calcificação dos tecidos moles. Tudo isso se traduz na prevenção da osteoporose e osteoartrite e na redução de todos os sintomas relacionados a essas doenças.

2. Aumenta a saúde cardiovascular:

Quando muito cálcio é acumulado nos vasos sanguíneos, outros fatores contribuem para a aterosclerose. Além disso, como todos sabemos, esta é a principal causa de doença cardíaca. A (não K1) ajuda como descrito acima descalcificação e, de acordo com alguns estudos, há uma diminuição do risco de quase 60% de morrer de uma doença cardiovascular com a ingestão correta deste nutriente.

3. Melhore as funções cerebrais:

A vitamina K entre outras coisas parece ser essencial para o sistema nervoso e para manter as funções cerebrais saudáveis, especialmente por suas propriedades anti-inflamatórias que combatem os radicais livres, indicadas como responsáveis por doenças degenerativas como Alzheimer e Parkinson.

4. Tem efeitos anticancerígenos:

De acordo com estudos recentes, não só está vitamina pode ajudar na prevenção de certos tipos de câncer, mas também ajuda a reduzir o câncer de próstata e diminui as chances de recaída no fígado e outros tipos de câncer.

5. Beneficia a saúde bucal:

Embora ainda não existam estudos em humanos que possam confirmá-lo, parece que nos animais a integração levou a melhorar a saúde dos dentes através da osteocalcina.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina K?

A deficiência de vitamina K é bastante raro, como em indivíduos saudáveis é produzida naturalmente pela flora bacteriana intestinal. No entanto, em caso de deficiência, os sintomas podem ser: hemorragias nasais, sangramento excessivo.

Além disso, dificuldade em curar cortes e feridas, redução da densidade óssea com consequentes fraturas frequentes. Outros sintomas são fadiga, distúrbios do sono, náusea e colite. Nos primeiros dias de vida, os recém-nascidos estão particularmente em risco de deficiência, resultando em anemia hemolítica, icterícia e síndrome hemorrágica.

Qual e a dosagem de vitamina K recomendada:

A dose diária padrão é de 80 mg para homens e 70 mg para mulheres.

Efeitos colaterais da vitamina K:

  1. Além disso, não há efeitos colaterais conhecidos causados ​​em sua forma natural.
  2. Se tomado em sua forma sintética em altas doses, no entanto, mulheres grávidas e bebês podem apresentar sinais de toxicidade, muito raros, mas que podem incluir icterícia, dano cerebral e
  3. Além disso, hemólise de hemácias.
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4 comentários

  • […] abacates são muito nutritivos e uma rica fonte de vitamina K, vitamina C e […]

  • […] Vitamina K: 41% do IDR; […]

  • […] disso, o brócolis pode ser consumido cru ou cozido. Ele contém altos níveis de vitamina C, vitamina K e fibra com compostos de combate ao […]

  • […] ela desempenha um papel vital na coagulação do sangue e na saúde dos ossos e do coração, a vitamina K é encontrada principalmente em alimentos de origem vegetal, especialmente vegetais verdes folhosos […]

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