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Licopeno: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Licopeno: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Licopeno: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!
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Licopeno: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, o Licopeno é um nutriente vegetal com propriedades antioxidantes. É o pigmento que dá frutos vermelhos e rosados, como tomates, melancias e toranja rosa, sua cor característica. O Licopeno tem sido associado a benefícios para a saúde, desde a saúde do coração até a proteção contra queimaduras solares e certos tipos de câncer. Este artigo analisa os benefícios para a saúde e as principais fontes alimentares do Licopeno.

Licopeno

Licopeno

Licopeno – O que é?

O Licopeno é um pigmento vegetal da família dos betacarotenos, responsável pela coloração avermelhada de alimentos, que possui potente ação antioxidante, ajudando a combater o envelhecimento celular. Os alimentos ricos em Licopeno são: tomate, goiaba, melancia, mamão e pitanga, porém essa não é a sua única função.

O Licopeno de tomate é muito conhecido e estudado por sua ação na prevenção do câncer de próstata, pois impede o desenvolvimento das células cancerígenas. O ideal é que o tomate seja consumido aquecido, na forma de molho, assado ou refogado com um fio de azeite, pois dessa forma é possível aumentar o aproveitamento pelo nosso organismo.

Como Funciona o Licopeno:

O Licopeno é um antioxidante mais eficaz entre os carotenoides que possuem betacaroteno. Pesquisas mostram que sua ação antioxidante é capaz de manter a força, a espessura e a fluidez das membranas das células.

Atualmente as pessoas tomam Licopeno para a prevenção de doenças do coração como aterosclerose, para tratar câncer da próstata, mama, pulmão, bexiga, ovários, cólon, e pâncreas. O Licopeno também é usado no tratamento da infecção pelo vírus HPV, que é uma das principais causas de câncer do útero.

Algumas pessoas também utilizam o Licopeno para tratar a catarata e a asma. O Licopeno possui uma associação antioxidante excelente que é o Selênio atua como antioxidante celular que auxilia na manutenção do sistema imunológico e promove o aumento de efetividade da Vitamina E.

Protege a pele contra os raios ultravioleta, auxilia na função de tireoide contribuindo para síntese dos hormônios T3 e T4. É utilizado também para prevenir doenças ligadas a próstata. Fortalece o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismo, dando-lhe forças para combater as células malignas.

Fontes de Licopeno:

Todos os alimentos naturais com um rico rosa a vermelho geralmente contêm algum Licopeno. Os tomates são a maior fonte de alimento, e o mais maduro, o mais Licopeno que contém. Mas você pode encontrar esse nutriente em uma série de outros alimentos também. Aqui está uma lista de alimentos que contêm mais Licopeno por 100 gramas:

Alimentos Porção (mg)
Tomate seco45,9 mg
Purê de tomate21,8 mg
Goiaba5,2 mg
Melancia4,5 mg
Tomates frescos3,0 mg
Tomates enlatados2,7 mg
Mamão1,8 mg
Toranja rosa1,1 mg.

Atualmente, não há ingestão diária recomendada de Licopeno. No entanto, a partir dos estudos atuais, ingestões entre 8 a 21 mg por dia parecem ser mais benéficas.

Para que Serve o Licopeno?

Dentre os principais efeitos do Licopeno, pode-se destacar a sua ação antioxidante, que promove diversos efeitos no organismo. Confira seus principais benefícios – Licopeno:

  • Combate os radicais livres, substâncias que causam danos às células, formadas por raios UV, poluição, má alimentação, entre outros, além de estar envolvido com o surgimento e o desenvolvimento de numerosas doenças;
  • Prevenção do envelhecimento celular da pele;
  • Suporte para o sistema imunológico, fortalecendo a defesa do nosso organismo;
  • Prevenção de doenças cardiovasculares, contribuindo para a saúde do coração.

Além disso, o Licopeno também contribui para o bronzeamento e protege a pele contra os raios UVA e UVB.

Benefícios do Licopeno:

O Licopeno também pode oferecer uma série de outros benefícios à saúde – os mais pesquisados ​​incluem:

Anti Envelhecimento da Pele – Quando ingerido, o Licopeno é convertida em A vitamina A ou retinol pelo corpo. Retinol é uma das melhores maneiras para reduzir os efeitos do envelhecimento uma vez que promove a produção de colagênio e melatonina, ambos os quais regulam a saúde geral da pele.

Queda Capilar e Redução do DHT – Uma boa ingestão diária de alimentos ricos em Licopeno pode ajudar o corpo a reduzir o excesso de DHT do sistema e retardar o processo de perda de cabelo e padrão masculino de calvície.

Crescimento do Cabelo – Estudos têm demonstrado que a ingestão de Licopeno pode aumentar a capacidade do couro cabeludo de suportar o crescimento do cabelo reduzindo a quebra e queda.

Osteoporose – Estudos recentes têm mostrado que a adoção de uma dieta rica em Licopeno impede fragilidade e magreza de ossos – a principal causa por trás de osteoporose.

Degeneração Macular – O Licopeno ajuda a manter a saúde geral dos olhos e prevenir a degeneração macular, fornecendo o corpo com uma dose saudável de Retinol ou vitamina A.

Licopeno

Licopeno

Cápsulas de Licopeno:

Nos mercados e farmácias naturais são encontrados frascos com a cápsula do Licopeno isolado ou com aditivos como a vitamina E e o zinco. Estas cápsulas prometem evitar o câncer e o envelhecimento precoce, mas também combater a esterilidade masculina, a osteoporose feminina, controlar o colesterol e ainda combater problemas cardiovasculares.

Porém, pesquisas realizadas pela Universidade Federal do Rio de Janeiro indicaram que a ingestão do caroteno Licopeno isolado não apresenta resultados, já que sua ação só é benéfica se consumido com outros nutrientes do tomate e seus derivados.

Ou seja, embora o Licopeno aja como um poderoso antioxidante, sua ação só é efetiva quando junto à ingestão de outras substâncias, como o fitoteno, o fitoflueno e o betacaroteno, nutrientes presentes nos frutos vermelhos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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