Alan Costa
Dieta da Melancia 3 Dias Funciona? Benefícios e Receitas para emagrecer em 3 dias com Dieta da Melancia. Além disso, a Dieta da Melancia 3 dias você obterá o seu peso desejado em poucos em dias. Além do mais, Melancias são o lanche perfeito para esfriar em um dia quente de verão, mas também podem ajudar a limpar nossos corpos e auxiliar na perda de peso. Melancias são cerca de 91% de água e contêm apenas 6% de açúcar. Eles também têm alguns nutrientes essenciais para oferecer:
Vitamina C, beta-caroteno, vitaminas B1 e vitamina B6, licopeno (um antioxidante), potássio e magnésio. Em relação às calorias, as melancias não fornecem muito daquilo, já que 100 gramas de melancia se traduzem em aproximadamente 30 calorias. Vamos mostrar-lhe dois tipos de dieta de melancia, um que funciona a longo prazo (9-13 dias) e um mais curto que consiste em um plano de refeições de 5 dias.
O que é a Dieta da Melancia 3 Dias?
A Dieta da Melancia 3 Dias é um diurético natural, ou seja, faz com que o organismo libere todo o líquido retido em forma de toxinas, o que causa o inchaço. Além disso, ela é quase que completamente formada por água, o que a torna um ótimo hidratante, tanto interno quanto externo.
E o melhor, com pouquíssimas calorias: uma fatia média contém apenas 31 delas. Assim, ela enche o estômago sem fazer a barriga crescer. Além de fazer você perder alguns quilinhos, a melancia possui outros vários benefícios para a saúde. Um deles é o combate ao envelhecimento, que é realizado pelos antioxidantes glutationa e licopeno, encontrados na polpa vermelha da fruta.
Por ser um diurético, a Dieta da Melancia 3 Dias tem um grande poder desintoxicante, o que desincha o corpo e livra o organismo de radicais livres e outras toxinas. E a maior parte desse poder se encontra nas sementes da fruta. Portanto, na hora de fazer um suco, bata as sementes junto, coando o líquido em seguida.
O licopeno da sua polpa, além de combater o envelhecimento, também ajuda na prevenção do câncer enquanto o potássio mantém os rins limpos e reduz a quantidade de ácido úrico, o que previne a presença do cálculo renal. Na Dieta da Melancia 3 Dias, além de melancia, inclua arroz e queijo cottage ou ricota.
A combinação de arroz e melancia permitirá que o seu corpo passe pelo processo de perder peso com menos estresse e mais benefícios de saúde. Além disso, você pode comer melancia em combinação com pão preto. A quantidade de melancia não é limitada, mas o pão você pode comer somente uma fatia por refeição.
Dieta da Melancia 3 Dias Funciona?
A Dieta da Melancia 3 Dias tem apenas 16 calorias por 100 gramas e contém grandes quantidades de água: O seu consumo é recomendado no verão e quando está quente para obter o seu preenchimento de hidratação.
Podemos dizer, portanto, que a melancia é um fruto da luz e que é também um grande aliado na luta contra o colesterol ruim e alguns tipos de doenças do coração. Pois contém grandes quantidades de citrulina, uma molécula que teria uma ação preventiva em relação à “hipertensão”.
Perder peso é uma tarefa difícil e a melancia é uma alimento que ajuda nesse processo, pois a Dieta da Melancia 3 Dias além de impedir a ingestão de alimentos com alto teor calórico, tem uma ação diurética que ajuda na eliminação de gordura e água, evitando assim também a retenção de líquidos.
Benefícios da Dieta da Melancia:
- É diurética e depurativa. Facilita a eliminação de líquidos e resíduos do organismos.
- É hipocalórica. Para cada 100 gramas de melancia, recebemos 7 gramas de açúcar/ 32 calorias.
- Fonte de água. Uma das principais características da melancia, é que é uma fonte rica de água, pois está composta entre 90% e 95% dela. Graças a isso, a melancia é um saciante natural muito potente.
- É desintoxicante. É caracterizada por ser uma fonte rica de antioxidantes como a Vitamina A, Betacarotenos e Vitamina C.
- É uma fonte rica de fibra. Esta propriedade é ideal para manter uma boa função digestiva.
- É apta para os diabéticos. Esta deliciosa fruta é apta para as pessoas com diabetes, já que é baixa em hidrato de carbono e açúcar.
Alimentos Permitidos Durante a Dieta da Melancia 3 Dias:
Muita salada e vegetais, pães e massa integrais, carnes magras e muita melancia! Essa é a base para a Dieta da Melancia, já que a fruta ajuda em nada sem que você coma de uma forma mais equilibrada. A moderação das porções nas refeições e a escolha de alimentos mais saudáveis é o mais importante, já que dos lanches fora de hora a melancia vai dar conta.
Alimentos Proibidos Durante a Dieta da Melancia 3 Dias:
Alimentos com muito açúcar e muita gordura, já que nenhuma dieta resiste ao lado deles. Os carboidratos refinados são preferencialmente substituídos pelos integrais, e os lanches fora de hora podem ser preenchidos pela melancia ou outras frutas.
1. Receita de Suco Detox com Melancia e Açaí:
Ingredientes:
- 1 colher sopa açaí;
- 2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes;
- Suco coado de um limão;
- 1 colher de chá de gengibre;
- 1 colher de chá de linhaça triturada.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.
2. Receita de Suco Detox com Melancia, Água de Coco e Hortelã:
Ingredientes:
- 1/4 melancia;
- 180 ml de água de coco;
- 1 ramo de hortelã;
- Suco de 1 limão.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador com gelo.
- peneire e beba em seguida.
3. Receita de Suco Detox com Melancia, Castanha e Canela:
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia;
- Suco de 1/2 limão;
- 250 ml de água de coco;
- 1 castanha;
- 1 colher de café de canela.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador com gelo,
- peneire e beba em seguida.
Cardápio Completo da Dieta da Melancia:
Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
1 tigela de cereais integrais com leite
1 fatia de queijo
Lanche da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
2 ou 3 fatias de melancia
Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:
- A escolha das seguintes opções:
- grelhado ou frango cozido (sem pele), peixe ou carne magra sem gorduras adicionadas.
1 salada feita com todos os vegetais que você quer. - Você poderá temperar a salada com poucas gotas de azeite de oliva ou limão.
Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 2 ou 3 fatias de melancia
- Opção 2: cardápio da Dieta da Melancia para 5 dias
DIA 1:
Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 1 fatia de melancia
- 1 xícara de café ou chá verde
Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 150 gramas de carne magra cozida
- 150 gramas de arroz cozido
- 1 fatia de melancia
Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:
60 gramas de queijo cottage
1 fatia de pão integral
1 fatia de melancia
DIA 2:
Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 1 fatia de melancia
- 1 fatia de pão
- 1 xícara de café ou chá verde
Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 100 gramas de frango sem pele cozido
- 1 fatia de pão integral
- 1 fatia de melancia
Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 100 gramas de peixe grelhado (qualquer peixe que você quiser)
- 100 gramas de arroz cozido
- 2 fatias de melancia
DIA 3:
Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 1 fatia de melancia
- 1 fatia de pão
- 1 xícara de café ou chá verde
Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 50 gramas de macarrão com molho de tomate
- 3 fatias de melancia
Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:
- Salada de legumes
- Tanta melancia quanto quiser
DIA 4:
Café da manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 2 fatias de melancia
Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 1 tigela de sopa de creme de brócolis
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de melancia
Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 3 batatas médias assadas
- 2 fatias de melancia
DIA 5:
Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 3 fatias de melancia
Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 150 gramas de carne magra cozida
- Tanta melancia quanto quiser
Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:
- 1 fatia de pão integral
- 60 gramas de queijo cottage
- 3 fatias de melancia
Dicas Extras:
Lembre-se de que você não deve seguir a Dieta da Melancia 3 Dias por muito tempo, pois pode ter efeitos colaterais secundários na saúde. É melhor seguir o plano de dieta passo a passo pelos 5 dias recomendados. Após esse período, você deve seguir uma dieta saudável , livre de alimentos gordurosos em geral. Você também deve optar por iniciar uma rotina de exercícios saudáveis e incluir mais água em cada dia.
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