Dieta da melancia: Realmente funciona? benefícios e receitas

A dieta da melancia 3 dias você obterá o seu peso desejado em poucos em dias. Além do mais, Melancias são o lanche perfeito para esfriar em um dia quente de verão, mas também podem ajudar a limpar nossos corpos e auxiliar na perda de peso.

Melancias são cerca de 91% de água e contêm apenas 6% de açúcar. Eles também têm alguns nutrientes essenciais para oferecer:

Vitamina C, beta-caroteno, vitaminas B1 e vitamina B6, licopeno (um antioxidante), potássio e magnésio. Em relação às calorias, as melancias não fornecem muito daquilo, já que 100 gramas de melancia se traduzem em aproximadamente 30 calorias.

Vamos mostrar-lhe dois tipos de dieta de melancia, um que funciona a longo prazo (9-13 dias) e um mais curto que consiste em um plano de refeições de 5 dias.

O que é?

A Dieta da Melancia 3 Dias é um diurético natural, ou seja, faz com que o organismo libere todo o líquido retido em forma de toxinas, o que causa o inchaço. Além disso, ela é quase que completamente formada por água, o que a torna um ótimo hidratante, tanto interno quanto externo.

E o melhor, com pouquíssimas calorias: uma fatia média contém apenas 31 delas. Assim, ela enche o estômago sem fazer a barriga crescer. Além de fazer você perder alguns quilinhos, a melancia possui outros vários benefícios para a saúde.

Um deles é o combate ao envelhecimento, que é realizado pelos antioxidantes glutationa e licopeno, encontrados na polpa vermelha da fruta.

Por ser um diurético, a Dieta da Melancia 3 Dias tem um grande poder desintoxicante, o que desincha o corpo e livra o organismo de radicais livres e outras toxinas. E a maior parte desse poder se encontra nas sementes da fruta. Portanto, na hora de fazer um suco, bata as sementes junto, coando o líquido em seguida.

O licopeno da sua polpa, além de combater o envelhecimento, também ajuda na prevenção do câncer enquanto o potássio mantém os rins limpos e reduz a quantidade de ácido úrico, o que previne a presença do cálculo renal. Na Dieta da Melancia 3 Dias, além de melancia, inclua arroz e queijo cottage ou ricota.

A combinação de arroz e melancia permitirá que o seu corpo passe pelo processo de perder peso com menos estresse e mais benefícios de saúde. Além disso, você pode comer melancia em combinação com pão preto. A quantidade de melancia não é limitada, mas o pão você pode comer somente uma fatia por refeição.

Funciona?

A Dieta da Melancia 3 Dias tem apenas 16 calorias por 100 gramas e contém grandes quantidades de água: O seu consumo é recomendado no verão e quando está quente para obter o seu preenchimento de hidratação.

Podemos dizer, portanto, que a melancia é um fruto da luz e que é também um grande aliado na luta contra o colesterol ruim e alguns tipos de doenças do coração. Pois contém grandes quantidades de citrulina, uma molécula que teria uma ação preventiva em relação à “hipertensão”.

Perder peso é uma tarefa difícil e a melancia é uma alimento que ajuda nesse processo, pois a Dieta da Melancia 3 Dias além de impedir a ingestão de alimentos com alto teor calórico, tem uma ação diurética que ajuda na eliminação de gordura e água, evitando assim também a retenção de líquidos.

Benefícios:

• É diurética e depurativa. Facilita a eliminação de líquidos e resíduos do organismos.
• É hipocalórica. Para cada 100 gramas de melancia, recebemos 7 gramas de açúcar/ 32 calorias.
• Fonte de água. Uma das principais características da melancia, é que é uma fonte rica de água, pois está composta entre 90% e 95% dela. Graças a isso, a melancia é um saciante natural muito potente.
• É desintoxicante. É caracterizada por ser uma fonte rica de antioxidantes como a Vitamina A, Betacarotenos e Vitamina C.
• É uma fonte rica de fibra. Esta propriedade é ideal para manter uma boa função digestiva.
• É apta para os diabéticos. Esta deliciosa fruta é apta para as pessoas com diabetes, já que é baixa em hidrato de carbono e açúcar.

Alimentos permitidos durante a dieta da melancia 3 dias:

Muita salada e vegetais, pães e massa integrais, carnes magras e muita melancia! Essa é a base para a Dieta da Melancia, já que a fruta ajuda em nada sem que você coma de uma forma mais equilibrada. A moderação das porções nas refeições e a escolha de alimentos mais saudáveis é o mais importante, já que dos lanches fora de hora a melancia vai dar conta.

Alimentos proibidos durante a dieta da melancia 3 Dias:

Alimentos com muito açúcar e muita gordura, já que nenhuma dieta resiste ao lado deles. Os carboidratos refinados são preferencialmente substituídos pelos integrais, e os lanches fora de hora podem ser preenchidos pela melancia ou outras frutas.

1. Receita de suco detox com melancia e açaí:

Ingredientes:

• 1 colher sopa açaí;
• 2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes;
• Suco coado de um limão;
• 1 colher de chá de gengibre;
• 1 colher de chá de linhaça triturada.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

2. Receita de suco detox com melancia, água de coco e hortelã:

Ingredientes:

• 1/4 melancia;
• 180 ml de água de coco;
• 1 ramo de hortelã;
• Suco de 1 limão.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador com gelo.
• peneire e beba em seguida.

3. Receita de suco detox com melancia, castanha e canela:

Ingredientes:

• 1 fatia de melancia;
• Suco de 1/2 limão;
• 250 ml de água de coco;
• 1 castanha;
• 1 colher de café de canela.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador com gelo,
• peneire e beba em seguida.

Cardápio completo:

Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

1 tigela de cereais integrais com leite
1 fatia de queijo

Lanche da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

2 ou 3 fatias de melancia

Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:

• A escolha das seguintes opções:
• grelhado ou frango cozido (sem pele), peixe ou carne magra sem gorduras adicionadas.
  1 salada feita com todos os vegetais que você quer.
• Você poderá temperar a salada com poucas gotas de azeite de oliva ou limão.

Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 2 ou 3 fatias de melancia
• Opção 2: cardápio da Dieta da Melancia para 5 dias

DIA 1:

Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 1 fatia de melancia
• 1 xícara de café ou chá verde

Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 150 gramas de carne magra cozida
• 150 gramas de arroz cozido
• 1 fatia de melancia

Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:

60 gramas de queijo cottage
1 fatia de pão integral
1 fatia de melancia

DIA 2:

Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 1 fatia de melancia
• 1 fatia de pão
• 1 xícara de café ou chá verde

Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 100 gramas de frango sem pele cozido
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia de melancia

Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 100 gramas de peixe grelhado (qualquer peixe que você quiser)
• 100 gramas de arroz cozido
• 2 fatias de melancia

DIA 3:

Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 1 fatia de melancia
• 1 fatia de pão
• 1 xícara de café ou chá verde

Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 50 gramas de macarrão com molho de tomate
• 3 fatias de melancia

Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:

• Salada de legumes
• Tanta melancia quanto quiser

DIA 4:

Café da manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 2 fatias de melancia

Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 1 tigela de sopa de creme de brócolis
• 1 fatia de pão integral
• 2 fatias de melancia

Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 3 batatas médias assadas
• 2 fatias de melancia

DIA 5:

Café da Manhã da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 3 fatias de melancia

Almoço da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 150 gramas de carne magra cozida
• Tanta melancia quanto quiser

Jantar da Dieta da Melancia 3 Dias:

• 1 fatia de pão integral
• 60 gramas de queijo cottage
• 3 fatias de melancia

Dicas extras:

Lembre-se de que você não deve seguir a Dieta da Melancia 3 Dias por muito tempo, pois pode ter efeitos colaterais secundários na saúde. É melhor seguir o plano de dieta passo a passo pelos 5 dias recomendados. Após esse período, você deve seguir uma dieta saudável , livre de alimentos gordurosos em geral. Você também deve optar por iniciar uma rotina de exercícios saudáveis e incluir mais água em cada dia.