Este maravilhoso bem que a natureza nos ofereceu, ainda é facilmente disponível em todas as partes do mundo e pode ser consumido cru.
Esta é uma fruta super saudável que garante uma boa saúde e uma forte imunidade para o organismo.
Usos da Romã
A Romã além de ser consumida crua, também pode ser consumida em forma de chá e de suco.
Muitos dos povos antigos utilizam o chá de Romã para combater e prevenir muitos tipos de doenças que poderiam afetar á saúde geral do corpo.
Valor nutricional da romã
A romã é uma ótima fonte de ácido elágico e ácido antioxidante e punícico, um ácido gordo poliinsaturado omega 5 que é altamente benéfico para regeneração e proliferação celular.
O suco é uma fonte excepcional de vitamina A, vitamina C e vitamina E e minerais como cálcio, fósforo, potássio, ferro, ácido fólico, niacina, tiamina, folatos e riboflavina.
Benefícios da romã para saúde
1. Pele saudável:
Os benefícios da romã sendo uma das melhores fontes de antioxidantes é muito benéfica para a pele.
Isso é devido as propriedades antioxidantes ajudar a combater e manter os radicais livres à distância.
2. Formação de glóbulos vermelhos (RBC):
O consumo regular de romã também tem sido associado ao aumento de glóbulos vermelhos no corpo, isso ocorre porque é uma fonte rica de ácido fólico, e o ácido fólico é vital para a formação de novos glóbulos vermelhos, que por sua vez podem combater à anemia.
3. Tratar o câncer de mama:
Os tipos de antioxidantes chamados ácido ellagico, ácido punícico e luteolina ajudam a inibir a produção de estrogênio, que por sua vez é responsável pela formação de câncer de mama.
4. Prevenir a doença de alzheimer:
A doença de Alzheimer é resultado da formação de placa devido à morte oxidativa de células cerebrais.
Apesar disso, a fruta possui uma quantidade considerável de antioxidantes que são essências na prevenção da doença.
5. Ajudar na perda de peso:
Quando se consome a romã da maneira adequada, você pode ganhar muitos benefícios e um deles são a diminuição de quilos na balança.
6. Combater a acne:
Os benefícios da romã possui as propriedades ideias para combater os radicais livres.
Isso quer dizer que ela pode ser de grande eficácia no combate a acne, já que os radicais livres são inibidos pelas propriedades da Romã.
7. Melhorar a saúde óssea:
Esta é uma fruta com muitos benefícios, que além de ter vários outros benefícios para a saúde, também ajuda a aumentar à saúde óssea e a formação de distúrbios de saúde relacionados com cartilagens e ossos, como a osteoporose.
8. Tratar os danos solares:
Os benefícios da romã é muito eficaz para diminuir os danos causados pelo sol, como queimaduras solares, formação de tumor e bronzeado.
Também há um tipo de antioxidante chamado ácido ellagico que pode ajudar a reduzir a formação de tumor de pele.
9. Eliminar distúrbios digestivos:
Os benefícios da romã possui uma quantidade significativa de enzimas digestivas antibacterianas, que melhoram o processo de digestão, mas que também ajuda a eliminar a recorrência de distúrbios digestivos como náuseas e hemorroidas.
10. Fertilidade:
Considerada como um dos primeiros frutos que foram cultivados juntamente com uvas, figos, azeitonas, a romã prolongou a ser um emblema de fertilidade, renascimento e saúde.
Comer a romã ajudar para a fertilidade das mulheres e é uma forma de aumentar seu desejo sexual, permite que você engravide, e também ajudar a garantir que você vai dar à luz a um bebê saudável.
11. Contra o Envelhecimento:
Por causa de suas chamadas possibilidades antienvelhecimento, a romã teve algumas variações de alimentos e bebidas, dos sucos, sorvetes, pratos e até mesmo na água que vêm em garrafas.
12. Sistema Imunológico:
A Roma é uma rica fonte de vitaminas variadas. A Romã é uma boa fonte natural de vitaminas A, C e E, bem como ácido fólico.
Os antioxidantes são pensados a ajudar a manter o sistema imunológico.
E pode ajudar a manter o fluxo sanguíneo saudável por causa de suas propriedades de ferro.
13. Contra Anemia:
Romã auxilia o sangue, fornecendo-lhe ferro, assim pode ajudar a prevenir os sintomas de anemia que incluem exaustão, tonturas, fraqueza e perda de audição.
Além de ter muitos antioxidantes, romã também pode ter algumas propriedades antiviral.
E pode ajudar a liquidar o risco de ter uma doença cardíaca, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
O “efeito viagra” de um copo diário de suco da romã como o estudo mostra, aumenta o desejo sexual. É natural e sem efeitos colaterais.
14. Disfunção Erétil:
A pesquisa mostrou que o suco da romã beneficia os homens agindo como viagra da natureza.
Um estudo de 2005 sobre os efeitos a longo prazo da ingestão de suco de romã na disfunção erétil em animais mostrou que a disfunção erétil está intimamente ligada aos radicais livres.
15. Contra o Câncer de Próstata:
O Suco da romã, sendo tão rico em antioxidantes de combate aos radicais livres, pode ajudar a combater a disfunção erétil também.
Não só isso, mas é possível se lembrar de outro benefício para a saúde de suco de romã é a sua capacidade de ajudar a induzir células cancerosas a autodestruição.
Estudos têm mostrado que um copo por dia de suco de romã pode retardar o crescimento do câncer de próstata.
16. Mulheres Grávidas:
Suco de romã pode beneficiar mulheres grávidas. É uma fonte rica de muitas vitaminas e minerais, incluindo ácido fólico, que é um componente vital de qualquer dieta pré-natal.
17. Contra as Cãibras:
Os benefícios anti-inflamatórios do suco de romã também ajudam a manter um fluxo sanguíneo saudável para o bebê em desenvolvimento.
O potássio no suco da romã também pode ajudar com as cãibras nas pernas que muitas mulheres grávidas vivenciam, especialmente à noite.
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18. Ajuda a Combater a Obesidade:
Estar saudável e apto é importante para o aspecto geral. A pesquisa sugere que a fruta pode ajudá-lo na redução da gordura, graças aos efeitos benéficos dos taninos e antioxidantes.
Estudos em animais mostraram que a romã pode reduzir a acumulação de gordura abdominal.
Os extratos de sementes também são eficazes no aumento do nível de colesterol bom.
Os extratos de folha de romã administrados por via oral também foram constatados para perda de peso e diminuir o colesterol total.
A dislipidemia, em que o colesterol ou os níveis lipídicos do corpo não estão normais, também pode ser tratável usando estes extratos.
19. Manter os Dentes Brancos:
Um sorriso perfeito pode fazer maravilhas quando se trata da aparência. No entanto, manter os dentes brilhantes e livres da placa é uma grande batalha.
De acordo com uma pesquisa, beber um copo de suco de romã todos os dias pode reduzir a quantidade de placas dentárias acumuladas.
Isso é devido à ação dos taninos, polifenóis, bem como ácidos elágicos, todos os antioxidantes naturais encontrados na fruta, que impedem a formação de colônias por bactérias responsáveis pelo aparecimento da placa. Também pode prender os dentes soltos e fortalece as gengivas.
20. Reduzir os Danos na Pele:
As romãs podem inibir a produção de radicais livres na pele que foi exposta à radiação ultravioleta (UV).
O dano dos radicais livres é responsável pelo envelhecimento da pele e causar despigmentação, resultando em uma pele desigual e irregular, ou até mesmo queimaduras na pele.
Consumir os extratos de romã antes da exposição à radiação UV inibe a degradação do tecido conjuntivo e colágeno na pele.
É considerado um bom agente fotochemoprotetor quando aplicado topicamente na pele, protegendo das lesões ou envelhecimento devido à exposição às luzes ultravioletas.
21. Impulsiona a Síntese de Colágeno:
O suco e a casca também contêm catequinas, outro tipo de antioxidante que pode ajudar na estimulação da síntese de colágeno pelo seu corpo.
E é esse colágeno que torna a pele mais flexível e rígida proporcionando um aspecto suave e distintivo.
22. Benefício da Romã Para Prevenir as Rugas:
As romãs têm propriedades antienvelhecimento devido ao duplo benefício dos antioxidantes e óleos das sementes tornam a camada externa ou a epiderme da sua pele mais fortes.
Isso ajuda a evitar as rugas por mais tempo, repelindo o cronograma no envelhecimento da sua pele.
O ácido elágico presente na romã pode reduzir o número de rugas que sua pele desenvolve devido à exposição à radiação ultravioleta na luz solar.
23. Benefício da Romã Para Diabéticos:
Marcas e feridas podem lhe deixar com olhar desgastado. Para aqueles com diabetes, curar uma ferida pode parecer uma batalha árdua.
Mas agora, como uma pesquisa constatou, você pode acelerar a cura usando a casca de romã.
Os extratos de polifenóis presente na romã ajudaram na cicatrização cutânea de feridas em animais de teste que eram diabéticos
24. Benefício da Romã Para Doenças Cardíacas:
Os antioxidantes presentes nas romãs diminuem o colesterol ruim, o LDL, e aumenta o colesterol bom, o HDL, prevenindo as doenças cardíacas.
O suco de romã melhora a circulação sanguínea através do coração, tornando-o mais saudável.
25. Benefício da Romã Para Colesterol Bom:
Ela também tem quantidades abundantes de bons ácidos graxos, auxiliando o seu corpo a aumentar o seu nível de colesterol bom.
26. Benefício da Romã Para Fortalecer os Folículos Pilosos:
Beber o suco de romã ajuda no fortalecimento dos folículos pilosos.
O extrato de romã é frequentemente utilizado para tratar a perda de cabelo .
O óleo de sementes de romã contém ácido punicílico que torna o cabelo forte, grosso e saudável.
Também melhora a circulação para o couro cabeludo, estimulando o crescimento do cabelo .
27. Benefício da Romã Para Cabelo Crespo:
Óleo de romã é frequentemente usado em tratamentos de óleo quente ou pré-shampoo para cabelo crespo, encaracolado e ondulado.
Ele desembaraça o cabelo e hidrata as pontas dos fios, melhorando assim a aparência.
28. Para dá Brilho ao Cabelo:
Uma das principais vantagens das sementes de romã é que o óleo derivado pode ser usado como um óleo transportador com outros óleos, como óleo de jojoba ou óleo de amêndoa.
29. Cabelo:
As sementes de romã não apenas hidratam o cabelo e proporciona nutrientes, mas também lhe dá brilho.
30. Fortalece o Cabelo Opaco:
Aqueça o óleo de romã até ficar suavemente quente e massageie o cabelo com ele.
Enrole o cabelo com uma toalha e espere cerca de 30 minutos antes de enxaguar com um xampu ou condicionador.
Rico em ácidos graxos essenciais e ácido punicante, ele irá fortalecer todos os fios moles e proporcionar um cabelo com um brilho natural.
Romã emagrece ou não?
Muitos se perguntam se a romã emagrece ou engorda, e por isso, iremos responder essa dúvida de tantas pessoas.
Além disso, esta fruta é capaz de aumentar o metabolismo do nosso corpo fazendo gastar mais energia e ajudando a emagrecer.
Para quem está fazendo dieta alimentar, seja de emagrecimento ou apenas mudança de hábito, é uma boa opção, por ser fácil de carregar e contar com poucas calorias. Além disso, pode ser incluída em sobremesas e saladas diversas.
Afinal, a romã engorda?
Mesmo sendo extremamente nutritiva a dúvida permanece: será que a romã emagrece ou engorda?
A fruta pode sim ser de grande valia no processo de emagrecimento, afinal ele possui poucas calorias em sua composição.
Além disso sua quantidade de fibras em sua composição proporciona grande sensação de saciedade após sua ingestão.
A combinação desses fatores aos compostos antioxidantes e anti-inflamatórios auxiliam no processo de oxidação de gordura corporal e colesterol, que podem facilitar o processo de emagrecimento e perda de peso.
Porém, é preciso afirmar que não existe um alimento milagroso. Um emagrecimento saudável é resultado da combinação de hábitos alimentares inteligentes e prática regular de atividades físicas.
Suco detox de romã
Ingredientes:
– ½ xícara (chá) de suco fresco de romã;
– 1 manga, descascada e sem caroço;
– 100 g de polpa de açaí;
– ½ copo (americano) de água de coco fresca.
Modo de preparo:
- Misture os líquidos no liquidificador, acrescente a manga e o açaí.
- Bata por 30 segundos em rotação alta, ou até que a mistura fique cremosa.
Malefícios da romã
O consumo excessivo de romã pode trazer náuseas, vômitos, dor abdominal e diarreia.
Mas, estes sintomas, geralmente, desaparecem depois de algumas horas.
O consumo excessivo também pode irritar o trato gastrointestinal.
