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Os 20 Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal

Os Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal são diversos. Além disso, os Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal tem vários nutrientes que são essenciais para saúde do corpo em geral. Os Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal podem ser úteis se você está querendo baixar sua pressão, ou se você está com retenção de líquidos. Algumas pessoas que fazem dieta também os usam para emagrecer, e eliminar o excesso de fluídos do corpo é bom para sua saúde e bem estar.  Uma opção é tomar pílulas para que seu corpo elimine o excesso de água e sal, mas antes de seguir esse caminho, pode ser uma ideia melhor fazer algumas mudanças alimentares e ver se isso ajuda. Aqui estão nossas escolhas dos melhores Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal.

A retenção de líquidos, além de promover inchaço, pode levar a outros desconfortos como mau-humor e sobrepeso (mesmo que momentâneo). As causas desse problema têm origem na má alimentação, destaque para refeições com alto teor de sódio, que impede a eliminação de líquidos pouca ingestão de água e alterações hormonais. Alguns alimentos, no entanto, podem mudar essa realidade, ajudando o organismo a eliminar o excesso de água, conhecidos como alimentos diuréticos. Então, confira Os 20 Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal.

Gengibre: Gengibre é um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pois o gengibre tem ação antioxidante. Não é fácil comer muito gengibre, e por sorte você não precisa. Usá-lo para dar mais sabor aos alimentos, ou adicionar um pouco de gengibre a um copo de água te dará os benefícios que você precisa. Ele tem um bom efeito de limpeza no corpo, e é frequentemente usado em programas detox para ajudar a eliminar toxinas.

Ele também serve como um diurético e ajudará seu corpo a se livrar de qualquer acúmulo de fluídos que ele tiver. Da próxima vez que for ao supermercado, compre um pouco de gengibre. Você ficará surpreso com a frequência que irá usá-lo se o tiver em mãos.

Melão:  Se você tem problemas digestivos, você pode tentar comer melão para facilitar a movimentação intestinal suave e fácil, por isso o melão é um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pelo seu alto teor de água no que é ótimo para a digestão, pois ajuda a liberar a defecação, enquanto o conteúdo mineral elimina a acidez que muitas vezes causa dificuldade na digestão, particularmente no órgão do estômago.

Pepino: Pepino não são ótimos apenas para reidratar o corpo, como também é um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pois são diuréticos naturais e ajuda o corpo a eliminar a retenção de água no corpo, caso esteja se sentindo inchado.

 Salsa: A salsa é recomendada como um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal com mais frequência por suas propriedades diuréticas. O diurético se opera muitas vezes como uma primeira linha de tratamentos para as pessoas com hipertensão arterial alta. A ação de esvaziar o excesso de água do corpo através de dos rins e pela urina, também frequentemente que expulsa problemas renais.

Agrião: Agrião contém clorofila em quantidades exuberantes, que ajuda a Combater o Inchaço Abdominal. A clorofila é um recurso incrível de várias enzimas que suportam e melhoram o funcionamento do sistema digestivo. Estas enzimas ajudam o corpo a absorver os vários nutrientes, garantindo que a Digestão ocorra de forma correta.

Hibisco: Com base na literatura científica disponível até o momento, pesquisadores têm observado que o efeito diurético do Hibisco se deve à atuação do Hibisco como uma antagonista da aldosterona. Produzida no córtex das glândulas adrenais, a aldosterona é um hormônio que controla a retenção de sódio e a eliminação de potássio pelos rins, contribuindo assim para a manutenção do equilíbrio hídrico do nosso organismo, que por sua vez ajuda a Combater o Inchaço Abdominal.

Para aqueles que pensam em utilizar o Hibisco para emagrecer, isso significa que, além de estimular a queima de gordura, a bebida ainda elimina o excesso de líquidos, baixando o ponteiro da balança e reduzindo o inchaço abdominal.

Hortelã: A Hortelã ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos e auxilia em uma digestão eficiente. Ele aciona o funcionamento das glândulas salivares e várias enzimas digestivas, que ajuda na digestão. É amplamente consumida e quando uma pessoa sofre de dores de estômago e indigestão. Sabe-se que a Hortelã proporcionar um efeito de arrefecimento e alivia os tratos digestivos. Hortelã é frequentemente consumida por uma pessoa que sofre de prisão de ventre, pois é rica em fibras  dietéticas que contribui com o movimento do intestino, por isso a hortelã é um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal.

Couve: A Couve-flor é um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pois é rica em fibras dietéticas, glocosinolates e sulforafano. Estes compostos ajudam a proteger o revestimento do estômago e evitar o crescimento de bactérias nocivas.

Aveia: Fibra nos flocos de Aveia facilita o funcionamento regular e saudável do intestino. A Aveia contém uma boa quantidade de Fibra solúvel, bem como insolúvel que ajuda a Combater o Inchaço Abdominal. Uma vez que a Fibra insolúvel não se dissolve na água, seus sucos são absorvidos a partir da textura esponjosa. Desta forma, torna as fezes mais pesada e aumenta o ritmo de passagem através do intestino, aliviando assim a constipação

Brócolis: Alta fonte de fibras dietética faz Brócolis benéfico na digestão e para ajudar a Combater o Inchaço Abdominal. Ela ajuda a manter eficiente o movimento do intestino e freios excessos. Os isotiocianatos são fito nutrientes presentes em Brócolis, que ajudam a proteger a mucosa do estômago e impede o crescimento de bactérias na parede do estômago.

Cenoura: A Cenoura são uma boa fonte de fibras que ajuda a regularizar os movimentos intestinais e auxiliar a digestão. Também é benéfico em condições como constipação e refluxo ácido. Além disso, esta fibras ajuda a perda de peso e a evitar aumentos de açúcar no sangue, desta forma a cenoua é um dos maravilhosos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal.

Ameixa: As ameixas secas são muitas vezes categorizadas como um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pelo seu efeito laxante. É por isso que são freqüentemente comidos por pessoas que sofrem de constipação. Para alcançar o efeito laxante desejado, você deve consumi-la pela manhã quando se torna como um xarope, para obter os resultados mais ótimos. As ameixas secas têm altos níveis de fibras solúvel, o que é essencial na promoção de movimentos intestinais saudáveis ​​e na passagem confortável de alimentos através do trato intestinal.

Mamão: O mamão pode fazer maravilhas quando se trata de Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal. As enzimas digestivas presentes no mamão ajuda na auxiliando na digestão e inibir a constipação. O mamão por ser uma boa fonte de fibras, irá ajuda a aumentar a taxa de digestão, assim, prevenir a constipação.

Kiwi: Os altos níveis de fibras dietética presente no Kiwi mantém o sistema digestivo funcionando corretamente, por isso escolhemos esta fruta como um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal. Não só isso, a fibras ajuda no controle da pressão sanguínea e açúcar no sangue.

Iogurte: Alguns tipos de Iogurte contêm probióticos, o que pode aumentar a saúde digestiva que ajuda a Combater o Inchaço Abdominal, reduzindo os sintomas de distúrbios gastrointestinais comuns, tais como inchaço, diarreia e constipação.

Cereais Integrais: Pães integrais e cereais são bons Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pois, os grãos integrais têm muita fibras, o que é bom não só para os intestinos, mas também para o coração. Pesquisadores da Universidade da Finlândia identificaram que pães e cereais integrais podem funcionar melhor do que laxantes para aliviar a constipação.

Beterraba: Se você nunca adicionou a beterraba na sua lista de Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, é hora de adicioná-lo, pois, a beterraba é um vegetal de baixo teor calórico. Ela fornece apenas 40 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ela fornece antioxidantes e vários minerais, como o Ferro, sódio, PotássioMagnésio. A cor vermelha da beterraba é devido à presença de betaína, que ajuda na saúde cardiovascular. Além disso, a beterraba também é uma excelente fonte de fibra dietética que ajudam na digestão.

Feijão: Feijão tem mais de 10 gramas de fibras por porção (1 copo). É considerada a melhor fonte de fibras . O feijão combina fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a comida a se manter em movimento através do seu intestino. Você pode consumir feijão de diversas maneiras cozido, com caldo e bem temperado com arroz, como é costume nos pratos brasileiros, seja o feijão comum ou feijão preto, no chili (receita mexicana) ou em saladas. O grão de bico também é um dos Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, tanto quanto o feijão.

Pera: A pera é uma boa alternativa de Alimentos Para Combater o Inchaço Abdominal, pois, a pera contêm mais fibras do que muitas outras frutas. Certifique-se de comer a pele para tirar o máximo de fibras que conseguir. Com a pele, uma pera média fornece de 5 a 6 gramas de fibras da necessidade que você precisa para regular seu sistema digestivo.

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