Magnésio – O que é, Para que Serve Fontes e Benefícios

75 Comentário

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Magnésio – O que é e suas Funções:

O magnésio está envolvido na formação do osso, contribui para manter a massa muscular normal e a função do nervo, mantém o ritmo cardíaco normal e participa em mais de 300 reações bioquímicas no corpo. O magnésio também ajuda o corpo a produzir energia e produzir proteínas.

A melhores fontes de Magnésio:

Vegetais de folhas verdes, nozes, legumes e cereais integrais são ricos em alimentos fontes de magnésio. Os alimentos refinados geralmente contêm níveis baixos de magnésio. A água pode ser uma fonte de magnésio, “duro” água contém mais do que a água “macio”.
Leia também:

Deficiências de Magnésio:

magnesioA deficiência  é rara em indivíduos saudáveis. a falta pode ocorrer em indivíduos com diabetes, osteoporose, alcoolismo crônico e problemas de má absorção. falta de magnésio grave pode resultar em dormência, formigamento, contrações musculares e cãibras, convulsões, arritmias cardíacas e os baixos níveis sanguíneos de cálcio e potássio(que regula o nível celular).

Excesso de Magnésio:

Ocorre naturalmente  na alimentação e água não tem sido demonstrado causar efeitos adversos. No entanto, o excesso  a partir de fontes não alimentares, tais como sais de magnésio, foi demonstrado que provoca ligeira a grave toxicidade. Os sintomas podem variar de diarreia, náuseas e cólicas abdominais a dificuldade respiratória, pressão arterial muito baixa e batimentos cardíacos irregulares.
0/5 (0 Reviews)

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

Informações do autor

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

A Gordura da Barriga VAI Desaparecer em 7 dias se Você Fizer isto...A Gordura da Barriga VAI Desaparecer em 7 dias se Você Fizer isto...
Mulher REVELA Como Fez para ELIMINAR as Malditas Celulites Para Sempre em APENAS 10 diasMulher REVELA Como Fez para ELIMINAR as Malditas Celulites Para Sempre em APENAS 10 dias
1 Truque Simples Para se livrar da Celulite Para Sempre!1 Truque Simples Para se livrar da Celulite Para Sempre!
PERCA 7 kg de Gordura em 1 Semana com este Truque NaturalPERCA 7 kg de Gordura em 1 Semana com este Truque Natural
Especialistas: Este produto Emagrece e Elimina a Gordura Abdominal Rápido e SEM Efeito Sanfona!Especialistas: Este produto Emagrece e Elimina a Gordura Abdominal Rápido e SEM Efeito Sanfona!
Este Truque Faz Mulher SECAR 12.5kg em APENAS 11 diasEste Truque Faz Mulher SECAR 12.5kg em APENAS 11 dias
Mulher Emagrece 23,4kg e REVELOU o seu segredo...Mulher Emagrece 23,4kg e REVELOU o seu segredo...
CELULITE NUNCA MAIS ➜ Elimine Para SEMPRE de forma 100% Natural Usando ISTO!CELULITE NUNCA MAIS ➜ Elimine Para SEMPRE de forma 100% Natural Usando ISTO!
Este Truque Simples pode queimar toda a Gordura da sua Barriga...Este Truque Simples pode queimar toda a Gordura da sua Barriga...
Este Composto Tira Inchaço e Faz Perder Barriga Vira Febre em São PauloEste Composto Tira Inchaço e Faz Perder Barriga Vira Febre em São Paulo
Elimine as Celulites DEFINITIVAMENTE em 7 dias usando Isso...Elimine as Celulites DEFINITIVAMENTE em 7 dias usando Isso...
EXCLUSIVO: Costureira EMAGRECE 37kg usando isto 2x ao dia...EXCLUSIVO: Costureira EMAGRECE 37kg usando isto 2x ao dia...

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

3 Comments

Leave a Reply

  1. Adorei achar esse site sobre saúde, a importância dos alimentos de comemos ou deixamos de comer. Parabéns. Estarei visitando mais e mais.

    Responder

69 Pings & Trackbacks

  1. Pingback:

  2. Pingback:

  3. Pingback:

  4. Pingback:

  5. Pingback:

  6. Pingback:

  7. Pingback:

  8. Pingback:

  9. Pingback:

  10. Pingback:

  11. Pingback:

  12. Pingback:

  13. Pingback:

  14. Pingback:

  15. Pingback:

  16. Pingback:

  17. Pingback:

  18. Pingback:

  19. Pingback:

  20. Pingback:

  21. Pingback:

  22. Pingback:

  23. Pingback:

  24. Pingback:

  25. Pingback:

  26. Pingback:

  27. Pingback:

  28. Pingback:

  29. Pingback:

  30. Pingback:

  31. Pingback:

  32. Pingback:

  33. Pingback:

  34. Pingback:

  35. Pingback:

  36. Pingback:

  37. Pingback:

  38. Pingback:

  39. Pingback:

  40. Pingback:

  41. Pingback:

  42. Pingback:

  43. Pingback:

  44. Pingback:

  45. Pingback:

  46. Pingback:

  47. Pingback:

  48. Pingback:

  49. Pingback:

  50. Pingback:

  51. Pingback:

  52. Pingback:

  53. Pingback:

  54. Pingback:

  55. Pingback:

  56. Pingback:

  57. Pingback:

  58. Pingback:

  59. Pingback:

  60. Pingback:

  61. Pingback:

  62. Pingback:

  63. Pingback:

  64. Pingback:

  65. Pingback:

  66. Pingback:

  67. Pingback:

  68. Pingback:

  69. Pingback:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Loading…

0

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Riboflavina ou Vitamina B2!
Manganês

Manganês – O que é, Para que Serve Fontes e Benefícios