Dieta e Nutrição

Dieta Da Enxaqueca: Funciona? Como Fazer e Receitas!

Com a Dieta Da Enxaqueca podemos facilmente combater esse problema que afeta 75% da população do mundo. Além disso, a Dieta Da Enxaqueca é de fato a solução mais adequada a se obter, sem falar que você ainda pode manter seu corpo de bem com a balança. E umas das causas exatas da enxaqueca são desconhecidas, embora se saiba que elas estão relacionadas com alterações do cérebro e possuem influência genética. A enxaqueca começa quando as células nervosas.

Já em estado de hiperexcitabilidade, reagem a algum gatilho frequentemente externo, enviando impulsos para os vasos sanguíneos, causando sua constrição ( relacionado a aura) seguida de uma dilatação (expansão) e a libertação de prostaglandinas, serotonina e outras substâncias inflamatórias que causam a dor. A maioria de nós já teve dor de cabeça ocasional. De fato, até 75 por cento dos adultos no mundo relataram ter uma dor de cabeça ao longo de um ano. Por isso devemo passa a ter um Dieta Da Enxaqueca para que possamos combate-la.

Dieta Da Enxaqueca

As enxaquecas geralmente duram mais e têm mais efeitos físicos do que uma dor de cabeça comum. Estudos recentes e pesquisas sugerem a Dieta Da Enxaqueca que podem ajudar a diminuir a probabilidade de uma enxaqueca. Certas alterações na Dieta Da Enxaqueca também podem reduzir a frequência de suas enxaquecas. Continue lendo para saber mais sobre como isso funciona e o que você deve ou não comer.

O que é uma Enxaqueca?

Qualquer pessoa que tenha tido uma enxaqueca sabe que é bem diferente de ter uma dor de cabeça comum. Isso ocorre porque a intensidade da dor é maior e é acompanhada por vários outros sintomas debilitantes. A enxaqueca é uma dor de cabeça severa podendo ser tratada com a Dieta Da Enxaqueca, geralmente em um lado da cabeça e muitas vezes acompanhada de náusea ou sensibilidade à luz. Isto é devido a mudanças temporárias na condução nervosa dentro do cérebro.

Isso causa alterações inflamatórias nas células nervosas que criam dor. Algumas pessoas podem ver flashes de luz ou sentir sensações de formigamento nos membros antes que a enxaqueca comece. Esses flashes são chamados de aura. Outras pessoas relatam certos desejos de comida, irritabilidade ou sentimentos de depressão antes que uma enxaqueca atinja. Uma vez que sua enxaqueca começa, você pode ser especialmente sensível a ruídos ou luz. Você também pode sentir náuseas e vômito, lembrando que com a Dieta Da Enxaqueca você não ira ter nem um desses sintomas.

Alimentos que Podem Prevenir a Enxaquecas?

Alimentos integrais e naturais que não têm conservantes ou aromatizantes artificiais são um bom lugar para começar quando se trata de renovar sua Dieta Da Enxaqueca. De acordo com o Comitê de Médicos para a Medicina Responsável, você deve incorporar alimentos que sejam “seguros para a dor”. Alimentos seguros para a dor geralmente não são vistos como um gatilho para qualquer condição, incluindo enxaquecas. Confira agora alguns dos alimentos permitido na Dieta Da Enxaqueca:

Alimentos e Bebidas Permitido na Dieta Da Enxaqueca:

  • Vegetais verdes, amarelos e verdes, como abóbora, batata-doce, cenoura e espinafre;
  • Carbonatada, nascente ou água da torneira;
  • Arroz, especialmente arroz integral;
  • Frutas secas ou cozidas, particularmente tipos não-cítricos, como cerejas e cranberries;
  • Adoçantes naturais ou sabores, como xarope de bordo e extrato de baunilha.

Dieta Da Enxaqueca Funciona

Alimentos Proibidos na Dieta Da Enxaqueca?

Limitar a quantidade de alimentos desencadeantes em sua Dieta Da Enxaqueca ou mesmo aderir a uma política de prevenção rígida pode diminuir a frequência de suas enxaquecas. Aditivos alimentares e alimentos processados ​​são amplamente considerados gatilhos de enxaqueca comuns.

Outros Alimentos ou Aditivos Desencadeantes Incluem:

  • ovos;
  • tomates;
  • cebolas;
  • lacticínios;
  • trigo, incluindo massas e produtos de panificação;
  • frutas cítricas;
  • nitritos encontrados em alimentos;
  • álcool, especialmente vinho tinto;
  • cafeína;
  • aditivos alimentares, tais como MSG;
  • aspartame;
  • chocolate;
  • Queijos envelhecidos;
  • nozes.

Você deve considerar manter um diário alimentar para acompanhar o que come e bebe, e também como se sente depois. Isso pode ajudar você ou seu médico a isolar alimentos específicos ou ingredientes que possam estar desencadeando suas enxaquecas.

Como as Enxaqueca são Tratadas?

Se você está buscando alívio mais imediato da dor da enxaqueca, você deve tomar uma medicação analgésica de venda livre ou relaxar em uma sala com pouca ou nenhuma luz, se possível. Você também pode tentar eliminar os sintomas de náusea ou tontura tomando água ou uma bebida cheia de eletrólitos, como uma bebida esportiva.

Comer bolachas secas ou outros alimentos com menos odor também pode ser útil. Se a dor persistir, seu médico poderá prescrever medicamentos que possam ajudar a reduzir a intensidade ou a frequência de suas enxaquecas.

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