10 Sinais da deficiência de vitamina E que devemos ficar atentos

A deficiência de vitamina E é rara, mas quando ocorre pode causar sintomas como fraqueza muscular, visão turva, dificuldade de coordenação, problemas de pele e cabelo, anemia e comprometimento do sistema imunológico.

A vitamina E é um antioxidante importante para a saúde das células e proteção contra danos causados pelos radicais livres. A deficiência da vitamina E pode ser causada por uma absorção inadequada no trato digestivo, consumo insuficiente na dieta, condições médicas que afetam a absorção de gordura, uso de medicamentos que interferem na absorção da vitamina e outras condições genéticas ou de saúde.

O tratamento da deficiência de vitamina E envolve o consumo de suplementos e a correção da causa subjacente da deficiência. É importante consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico correto e um plano de tratamento adequado.

O que é vitamina E ? e suas funções?

A vitamina E é um nutriente essencial para o corpo humano que possui propriedades antioxidantes, ou seja, protege as células e os tecidos do organismo contra danos causados pelos radicais livres.

Além disso, a vitamina E desempenha um papel importante na saúde da pele, no funcionamento do sistema imunológico, na regulação da função hormonal e na proteção dos olhos contra doenças relacionadas à idade.

Como uma vitamina lipossolúvel, a vitamina E é armazenada no tecido adiposo do corpo e pode ser encontrada em fontes alimentares como óleos vegetais, nozes, sementes, espinafre, abacate, entre outros. É importante consumir uma quantidade adequada de vitamina E para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir deficiências nutricionais.

Benefícios da vitamina E

A vitamina E é um mineral fundamental para a saúde, desempenhando várias funções vitais no organismo. Aqui estão alguns dos principais benefícios da vitamina E:

1. Tem Ação Antioxidante

Entre as funções e benefícios da vitamina E, sua ação antioxidante é provavelmente a mais importante.

Através dessa função a vitamina E é capaz de neutralizar os radicais livres, substâncias que figuram como uma das causas de muitas doenças crônicas e degenerativas.

Também em virtude de sua ação antioxidante, a vitamina E protege as gorduras do corpo contra a oxidação.

Essa proteção é importante em vários níveis, a começar pela defesa da membrana plasmática, isto é, da membrana exterior das células. Essa defesa contribui para o bom funcionamento de todas as funções celulares.

2. Melhora a circulação sanguínea

A vitamina E ajuda a melhorar a circulação sanguínea, prevenindo problemas como varizes e coágulos sanguíneos.

3. Previne a doença de alzheimer

Um estudo recente mostrou que a vitamina E reduz os riscos de doença de Alzheimer em até 67% em indivíduos.

4. Saúde dos olhos

A vitamina E é importante para a saúde dos olhos e pode ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade.

5. Melhora da fertilidade

Estudos sugerem que a vitamina E pode ajudar a melhorar a fertilidade em homens e mulheres.

6. Saúde das articulações

A vitamina E pode ajudar a manter a saúde das articulações, prevenindo problemas como a artrite.

Redução do envelhecimento precoce: Devido às suas propriedades antioxidantes, a vitamina E pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento precoce na pele.

7. Ganho de Massa Muscular

A vitamina E certamente contribui para o ganho de massa muscular.

Além de influenciar a saúde muscular indiretamente através do sistema circulatório e dos níveis de cálcio e potássio, a atuação antioxidante da vitamina E protege os músculos dos radicais livres que são normalmente liberados após os treinos de resistência muscular.

Dessa forma, os músculos se recuperam mais rápido e melhor, o que facilita o ganho de massa muscular.

8. Alívio de sintomas da menopausa

A vitamina E pode ajudar a aliviar sintomas como ondas de calor e suores noturnos durante a menopausa.

Quais são os sintomas da deficiência da vitamina E?

A seguir veja a lista completa das deficiências da vitamina E:

1. Fraqueza muscular:

A deficiência de vitamina E pode levar a uma diminuição na força muscular, resultando em fraqueza e fadiga frequentes.

2. Problemas de visão

A falta de vitamina E pode afetar a saúde dos olhos, causando problemas de visão como visão turva, dificuldade para enxergar à noite e sensibilidade à luz.

3. Distúrbios neurológicos

A vitamina E desempenha um papel crucial na saúde do sistema nervoso, e a sua deficiência pode levar a distúrbios neurológicos como problemas de coordenação, formigamento e dormência nas extremidades e dificuldade de concentração.

4. Pele seca e envelhecida

A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres. A sua deficiência pode resultar em pele seca, envelhecida e propensa a rugas e danos.

5. Queda de cabelo

A vitamina E é essencial para a saúde do cabelo, pois ajuda a fortalecer os folículos capilares e estimular o crescimento. A sua deficiência pode levar a queda de cabelo e enfraquecimento dos fios.

6. Fragilidade óssea

A deficiência de vitamina E pode afetar a saúde dos ossos, tornando-os mais frágeis e propensos a fraturas e osteoporose.

7. Problemas de fertilidade

A vitamina E desempenha um papel importante na saúde reprodutiva, e a sua deficiência pode afetar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.

8. Síndrome de má absorção

A deficiência de vitamina E pode resultar em problemas de absorção de nutrientes no trato gastrointestinal, levando a sintomas como cólicas abdominais, diarreia e má digestão.

9. Baixa imunidade

A vitamina E é essencial para o funcionamento saudável do sistema imunológico, e a sua deficiência pode resultar em uma imunidade enfraquecida e maior suscetibilidade a infecções.

10. Fadiga crônica

A falta de vitamina E pode levar a uma diminuição na produção de energia celular, resultando em fadiga crônica e cansaço constante.

Causas da deficiência da vitamina E no corpo:

A deficiência de vitamina E pode ser causada por diversas razões, como:

Dieta pobre em vitamina E: A principal causa da deficiência de vitamina E é a falta de consumo adequado de alimentos ricos nesta vitamina. Fontes de vitamina E incluem óleos vegetais, nozes, sementes, grãos integrais e vegetais de folhas verdes.

Problemas de absorção: Algumas condições médicas, como doenças do fígado, pancreatite crônica, fibrose cística e doença celíaca, podem interferir na absorção adequada de vitamina E no intestino.

Cirurgia bariátrica: Indivíduos que passaram por cirurgia de redução de estômago, como a cirurgia bariátrica, têm um risco aumentado de deficiência de vitamina E devido à redução na capacidade de absorção de nutrientes pelo intestino.

Dificuldade do metabolismo: Algumas pessoas podem ter dificuldades genéticas no metabolismo da vitamina E, o que pode levar à deficiência em longo prazo.

Consumo excessivo de álcool: O consumo crônico de álcool pode interferir na absorção e utilização adequada de vitamina E pelo organismo.

Medicamentos: Alguns medicamentos, como colestiramina, orlistat e carbamazepina, podem interferir na absorção de vitamina E, levando a uma deficiência.

Para prevenir a deficiência de vitamina E, é importante manter uma dieta equilibrada e rica em alimentos que contenham essa vitamina. Em casos de deficiência diagnosticada, o tratamento pode incluir a suplementação de vitamina E sob orientação médica.