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9 alimentos ricos em vitamina E!

alimentos ricos em vitamina E

Estes são os principais alimentos ricos em vitamina E, pois a vitamina E é realmente um grupo de vitaminas, a maioria dos quais não estão disponíveis em forma de suplemento. Comer uma variedade de alimentos ricos em vitamina E permite que o corpo se beneficiar de seus efeitos anti-oxidantes e anti-envelhecimento.

Alimentos ricos em vitamina E:

1. Amêndoas: As amêndoas contêm 35,9 mg por xícara ou 179% da RDA.

2. Sementes de Girassol: Sementes de girassol contêm 33,4 mg de vitamina E por copo ou 167% da RDA.

3. Germe de Trigo: O germe de trigo contém 18,1 mg por xícara ou 90% da RDA. Óleo de gérmen de trigo contém 20,2 mg por colher de sopa ou 101% da RDA.

4. Avelãs: As avelãs torradas contêm 15,3 mg por xícara ou 76% da RDA.

5. Espinafre: O espinafre contém 3,7 mg por xícara ou 19% da RDA.

6. Acelga: A acelga contém 3,3 mg por xícara ou 17% da RDA.

7. Azeitonas: As azeitonas contêm 1,7 mg por 100 gramas ou 8% da RDA.

8. Mamão: O mamão contém 1 mg por xícara ou 5% da RDA.

9. Mirtilos: Este é um dos principais alimentos ricos em vitamina E. Os mirtilos contêm 0,8 mg por xícara ou 4% da RDA.

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