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5 benefícios da amêndoas para perda de peso!

amêndoas para perda de peso

Os benefícios da amêndoas para perda de peso, pois apesar das amêndoas conter uma elevada quantidade de calorias e gordura, e muitas pessoas evitam por causa da sua alta contagem de calorias, elas realmente podem ser excelente para a perda de peso. Elas fornecem vitaminas e nutrientes essenciais, bem como gordura saudável que pode estimular a perda de peso.

amêndoas para perda de peso
amêndoas para perda de peso

Amêndoas para perda de peso:

1. Possui hidratos de carbono:

Um estudo publicado pelo Jornal Internacional da obesidade descobriu que uma dieta com uma baixa quantidade de gordura com as presente nas amêndoas, o aumento da perda de peso é muito melhor do que um suplementado com carboidratos complexos.

Um Indivíduo em uma dieta com amêndoa viu uma redução de 18% do seu peso, em comparação com apenas 11% das pessoas sobre a dieta de carboidratos complexos.

2. É fonte de gorduras monoinsaturadas:

As amêndoas são uma grande fonte de gorduras monoinsaturadas, elas sãos gorduras saudáveis necessárias para manter uma boa nutrição. Elas ajudam a diminuir o colesterol ruim, diminui o risco de doenças cardíacas, e pode realmente ajudar na perda de peso. Elas estimulam os mecanismos de queima de gordura do corpo muito melhor do que outros tipos de gorduras.

3. É rico em nutrientes:

As amêndoas são uma fantástica fonte de Proteína, Manganês, Magnésio, Potássio, Vitamina E e vitamina B2. As calorias que as amêndoas fornecem não irá atrapalha em sua dieta para perda de peso. 

4. São fontes de energia:

As amêndoas são particularmente uma grande fonte de nutrientes produtores de energia, como a Vitamina E, vitamina B2, proteínas, Manganês e Cobre. Estas substâncias são importantes para a perda de peso, porque eles podem ajudar a manter o corpo ativo por mais tempo, com menos necessidade de consumir calorias extras.

amêndoas são fontes de energia
amêndoas são fontes de energia

5. Ajuda na perda de peso:

Um estudo com 28 meses na Espanha, envolvendo cerca de 9.000 adultos descobriu que comer nozes como amêndoas, pelo menos duas vezes por semana resultou em uma menor probabilidade de 31% de chance de ganhar peso do que aqueles que nunca comiam nozes. As gorduras monoinsaturadas presente nas amêndoas ajudam a estimular os mecanismos de queima de gordura do corpo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.