Legumes e Vegetais

Os 9 Benefícios da Couve Para Saúde

A Couve é um alimento nutritivo que proporciona vários benefícios para a saúde, é bastante indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e equilibrada. A Couve é rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, cloro, enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio, silício e sódio. e muito nutritiva e de fácil digestão e Possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias. Leia mais sobre Os 9 Benefícios da Couve Para Saúde:

Os 9 Benefícios da Couve Para Saúde:

Uma xícara de Couve tem apenas 36 calorias e zero gramas de gordura, o que faz com que seja uma grande ajuda na dieta. Além disso, uma xícara contém cerca de 20% da RDA de fibra dietética, que promove a digestão regular, previne a constipação, reduz o açúcar no sangue e freios excessos. Finalmente, Couve contém o isotiocianato de glucosinolatos (ITC) que combate a formação de H. pylori ( Helicobacter pylori ), um crescimento de bactérias no estômago que pode levar ao câncer gástrico.

Benefícios da CouveCouve é Rico em Antioxidantes: A Couve é um superstar na arena de carotenóides e flavonóides, dois poderosos antioxidantes que protegem nossas células contra os radicais livres que causam o estresse oxidativo. O kaempferol flavonóides e quercetina (para não demitir os 45 outros flavonóides distintos em Couve) também são conhecidos por lutar especificamente contra a formação de células cancerosas. Além da Couve rico em antioxidantes tais como vitamina C, vitamina A, e manganês, A Couve é certamente uma escolha inteligente na batalha contra a oxidação celular.

Couve é um Anti-Inflamatória: Uma xícara de Couve fornece cerca de 10% da RDA de omega-3 ácidos graxos que ajudam a regular o processo inflamatório do organismo. A megadose de Vitamina K ajuda ainda mais na lutar contra problemas inflamatórios relacionados com excessivas, tais como artrite, doenças auto-imunes, e asma, Câncer. Não só os antioxidantes da Couve, mais as qualidades anti-inflamatórias que trabalham em conjunto para prevenir e até combater o câncer, uma dieta saudável de couve também fornece os glucosinolatos, que são conhecidos por impedir cólon, mama, bexiga, próstata, os câncer do ovário, bem como câncer gástrico.

Benefícios da Couve Para Coração: O elevado teor de fibra da Couve reduz o colesterol por ligação com os ácidos biliares que o fígado produz a partir do colesterol pela digestão de gordura. Como muitos desses ácidos biliares são acoplados com fibra, o fígado é responsável pela produção de mais ácido biliar para digerir gordura e, portanto, requer mais colesterol para assim, em última análise, diminuindo a quantidade de colesterol dentro de nossos corpos.

Couve é um Desintoxicante do Corpo: Os isotiocianatos (ITC) de glucosinolatos encontrado na Couve em ambas as fases I e II do processo de desintoxicação do corpo. O elevado teor de enxofre na Couve foi ainda mostrado essencial para a fase II de desintoxicação.

Couve é Rico em Vitamina K: O Couve fornece uma dose enorme de vitamina K (proporcionando 1,327% do RDA em um copo), o qual é necessário para a síntese da osteocalcina, uma proteína que fortalece a composição de nossos ossos. A vitamina K também impede o acúmulo de Cálcio no nosso tecido que pode levar a aterosclerose, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Finalmente, a vitamina K é essencial para a síntese de esf ingolípidos, a gordura necessária para manter a bainha de mielina em torno dos nossos nervos, e, por conseguinte, o sistema nervoso.

Couve é Rico em Vitamina A: Com mais de 192% da RDA de Vitamina A, A couve é um antioxidante eficaz, aumenta a imunidade, mantém ossos e dentes saudáveis, previne cálculos urinários, e é essencial para os nossos órgãos reprodutivos.

Couve é Rico em Vitamina C: Uma xícara de Couve cordialmente oferece (mais de 88% da nossa RDA), não é apenas um poderoso antioxidante, mas também reduz a pressão arterial, garante um sistema imunológico saudável, e luta contra as doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e Degeneração Macular.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

62 comentários

  • […] Couve: Couve contêm 177 mcg por xícara ou 44% da RDA. Leia Mais sobre o Couve »» Benefícios da Couve […]

  • […] Couve: Couve cozidos contêm 51 mg por xícara. […]

  • […] não seja geralmente conhecido, As Frutas e legumes como Couve, Brócolis e Espinafre são todos muito ricos em cálcio. O Cálcio é um nutriente importante que […]

  • […] O Couve é uma excelente fonte em Vitamina C, ferro, cálcio, fosforo, betacaroteno e fibras. Por ser […]

  • […] http://www.saudedica.com.br  (Couve) […]

  • […] o convidado especial nas festas da cozinha da internet. Sério.. Você já viram algum deste posts? Aqui, aqui, aqui. A couve está com tudo na saúde e no mundo das […]

  • .

    áëàãîäàðñòâóþ!

  • Maravilhosa couve, alem de tudo, é uma delícia! tomo suco verde todos os dias, a base de couve. É muito bom, mas, delícia mesmo, é ela refogada.

    • Couve, rabanete, espinafre, alface, beterraba… Enfim, todos esses legumes e verduras são uma delícia e faz muito bem à saúde! E viva a natureza! Sem agrotóxicos é claro…
      Abs.

    • Olá Dirce.,delícia a couve fica mais fazendo a salada com ela crua bem fininha cebola roxa uns fios de azeite um limão espremido e sal a gosto. E pode misturar bem com a mão. Deixando ela bem misturada. E serve junto a comida ou pura.pronta pra comer.e não fica amarga.. É muito gostosa assim.vc comer uma vez crua,vc não vai mais refogar..

  • […] Verdes: Você já sabe que folhas verdes como Espinafre, Rúcula, Alface e Couve são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais […]

  • […] Suco detox de limão com Couve: O suco detox de limão com couve ajuda a desintoxicar o organismo e emagrecer com saúde, pois ele é uma combinação do limão com […]

  • adorei a pagina

  • parabéns…..

  • […] Mas vamos dar uma chance pra coitada da couve, afinal ela faz super bem pra saúde! Olha a lista de vitaminas: A, B1, B2, B3, B5 (é a família toda dos Bananas de Pijama – piadinha infame), C e K (essencial pros ossos). Também é rica em cálcio, cloro, enxofre, ferro (xô anemia), fósforo, magnésio, silício e sódio. Pouquíssimas calorias e nenhuma gordura, ajuda muito o sistema digestivo por ser praticamente pura fibra. E não é só isso, a couve ainda é uma ótima fonte de antioxidante que protegem as células dos radicais livres (juro que um dia vou pesquisar o que isso realmente significa, alguma nutri aí pra ajudar?). Mais info nesse site. […]

  • […] da síndrome do intestino irritável. Evite comer alimentos comoFeijão, Cebola, Brócolis ou Couve, causando inflamação do estômago. Além disso, Reduza a velocidade quando estive comendo e não […]

  • qual a quantidade de couve posso usar diariamente ?

    • o Segredo para uma boa saúde é o equilíbrio!
      use todos os alimentos com moderação, Grande abraço
      Alan Costa

  • […] Couve: O Couve é uma ótima opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cada 100g de seu consumo, contém […]

  • Há mais de 10 anos sofria com problemas o estômago, tendo-se constatado uma gastrite, após a realização de uma endoscopia. A medicação que o médico me recomendou não me serviu. Uma amiga me sugeriu tomar couve com leite gelado diariamente. Só usei durante um mês e me sinto curado. Tomo refrigerante, cerveja, como pimenta, gorduras, etc, tudo que o médico me havia proibido e não sinto nada.

  • […] Couve é rico em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B6,vitamina C, […]

  • […] K é entre 100 à 130 mcg. Então, confira os 10 alimentos ricos em vitamina K.1. Couve: O Couve é uma ótimo opção de alimentos ricos em vitamina K, pois a cada 70g do seu consumo contém […]

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  • […] verde é uma combinação de frutas e vegetais misturados. Ele geralmente consiste de legumes, como Couve, Espinafre, verdes, e Salsa. As frutas que são adicionados na maioria das vezes são maçãs […]

  • EU DEPOIS DE TER FEITO UMA ENDOSCOPIA FOI COMPROVADO QUE TENHO GASTRITE E A H.PILORE ESTOU TOMANDO COUVE MAIS A MINHA PRESÃO É BAIXA E PARECE QUE NÃO ESTOU ME SENTINDO BEM.POSSO TOMAR?

  • […] 3 Folhas de Couve. […]

  • […] células. Outros vegetais verdes escuros desempenham a mesma função, como a escarola, brócolis, Couve e […]

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  • […] 2 folhas de Couve. […]

  • […] xícara (chá) de Couve […]

  • […] 1 folha de Couve […]

  • […] folhas de Couve com […]

  • […] folha de Couve sem […]

  • […] A Couve é um dos Alimentos detox que você precisa incluir na dieta. Pois, ela é rica em fibras e […]

  • Sofro de diverticulite e, gostaria de saber quais alimentos me são favoraveis na recuperação da minha saúde

  • […] feijão de soja, cereais, pão, cereais integrais, vegetais de folhas verdes, Espinafre, nabo, Couve, Brócolis e frutas […]

  • […] feijões de soja, cereais integrais, folhas verdes vegetais, cereais, pão, Espinafre, Nabo, Couve, Brócolis e frutas secas também têm um bom conteúdo de Ferro. Você também pode obter […]

  • posso bater a couve com leite ou alguma outra fruta?

  • […] 2 folhas de Couve. […]

  • Meu marido tinha problema serio de estomago ,tomou couve batida no liquidificador ,todos os dias em jejum graças a Deus e a couve ele sarou.

    • Bom dia!
      É colve batida com leite ou água? Quantas vezes ao dia?
      Desde já agradeço.

  • Que riqueza de vitaminas tem essa planta. Eu a desprezava. Obrigado por essa boa explicação.

  • Ja fiz ate uma horta aqui no meu quintal,adoro couve eu ranco as folhas e come sem nenhum tempero.

  • si fazer ela refgogada tem poblema as mesmas vitaminas ou tem que comer crua……….

  • Boa noite, gostei muito de todas as informações referente a couve. Obrigada por nos proporcionar um melhor incentivo ao consumo.

  • Tomo suco do cove em jejum com ortela. Meia maçã e suco de uma laranja bato tudo junto no lidificador já faz uns 7 meses tinha muita dor de estômago e Ásia acabou fiz indoscopia não deu nada gente eu aconselho e ótimo

  • Esqueci na receita acima de na mistura colocar 1 copo de água filtrada, me desculpem.

  • […] e portanto, os lacticínios, favorecem o aparecimento de cólicas. Se em sua alimentação come couve, cebola ou couve-flor, tente eliminá-los da dieta e comprovará se as […]

  • MM

  • […] 1 folha de couve-manteiga […]

  • […] 1 folha de Couve […]

  • […] estimulante do intestino (bata no liquidificador 3 Laranjas, 1 folha de Couve e 1 colher (sopa) de […]

  • […] obstrução intestinal, problemas renais, cárie, gengivite e excesso de certos alimentos, como Couve, Alho, Cebola, Café e, claro, fumar. Então, saiba como da um Fim do Mau Hálito Com este 3 […]

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