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Vitamina A – o que é e suas funções!

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Vitamina A – o que é e suas funções:

A vitamina A, uma vitamina lipossolúvel, desempenha um papel importante no crescimento ósseo, reprodução, função imune, síntese de hormônios e regulação, e visão. Seus olhos precisam desta vitamina para ajudá-los a converter a luz em sinais cerebrais que permitem perceber as imagens.

Ela atua na proteção contra a infecção por ajudar a criar glóbulos brancos saudáveis e promovendo uma pele saudável. Ela ajuda as células se dividem e se desenvolvem em células especializadas, como células do sangue, células do pulmão, células do cérebro e outros tecidos distintos.

Melhores fontes:

Pré vitamina A (retinol aka) é encontrada em alimentos de origem animal, como fígado, ovos, leite, cereais fortificados e peixes. Vegetais de folhas verdes e legumes laranja e frutas fornecem esta vitamina na forma de carotenoides.

alimentos ricos em vitamina A
alimentos ricos em vitamina A

Deficiência:

Um dos primeiros sinais detectáveis de deficiência desta vitamina causa cegueira noturna ou a incapacidade de ver na penumbra. Comum em países em desenvolvimento, a cegueira noturna é uma condição que responde rapidamente reversível ao tratamento.

No entanto, se a deficiência torna-se mais grave, que se desenvolve em um xeroftalmia denominado estado irreversível, o que é uma secagem das partes do olho que vai eventualmente resultar em cegueira. Outros efeitos da deficiência incluem função imunológica diminuída, pele seca e escamosa; problemas com reprodução; ea interrupção do crescimento ósseo.

Desde que a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura, pode ser armazenada no corpo. Assim, um adulto saudável, que parou de comer bons alimentos fontes de vitamina não pode ver sintomas de deficiência até que estas lojas foram depredadas, possivelmente por vários meses.

deficiência de vitamina a
deficiência de vitamina a

Excessos:

Altas ingestões de beta-caroteno a partir de alimentos não demonstraram ser tóxicas em humanos, mas pode causar um efeito colateral indesejado: amarela (ou laranja) de pele. Felizmente, o tom beta-caroteno é inofensivo e apenas temporária.

Altas doses pré-formada a partir de alimentos de origem animal ou suplementos pode causar tanto aguda (curto prazo) ou toxicidade crônica. Sinais de vitamina toxicidade a curto prazo incluem náusea, vômito, dor de cabeça, tonturas e visão turva.

A toxicidade crônica (devido à ingestão de grandes doses durante meses ou anos) é frequentemente caracterizada por pele seca prurido, perda de apetite, dor de cabeça, defeitos congênitos, anormalidades hepáticas, distúrbios do sistema nervoso central, e dores ósseas e articulares. Primeiros demasiado pré vitamina A pode também resultar na densidade mineral óssea reduzida, o que pode levar à osteoporose.

Quanto você precisa?

Primeiro, você precisa entender que você pode obter esta vitamina a partir de fontes animais ou vegetais e que estas fontes são tratados de forma diferente pelo organismo. A partir de alimentos de origem animal, suplementos e alimentos fortificados é chamado de “pré vitamina A“, ou retinol.

Pré vitamina A está em uma forma que é altamente disponível para o seu corpo. A partir de fontes vegetais vem sob a forma de carotenoides, principalmente beta-caroteno. Para levar em conta a absorção de diferentes formas desta vitamina, os cientistas criada uma unidade de chamada de atividade equivalentes de retinol (RAE).

Por exemplo, 12 microgramas (mcg) de beta-caroteno é igual a 1 mcg de retinol. Para complicar, os rótulos nutricionais e suplementos não use Raes, em vez disso eles usam Unidades Internacionais (UI).

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

176 comentários

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  • […] de uma grande variedade de produtos químicos úteis. O Suco de Aloe vera é uma boa fonte de Vitamina A, Vitamina C,Vitamina D, Vitamina B1 e Vitamina B2. Além dos minerais que atuam como electrólitos […]

  • […] do Espinafre Para Pele: Devido a grande quantidade de Vitamina A no espinafre,  ela também é benéfica para uma pele saudável, permitindo a retenção de […]

  • […] alagadas e úmidas do Centro-Oeste, Norte e Nordeste do Brasil. O Buriti é uma excelente fonte de Vitamina A (beta-caroteno), Vitamina(B1, B2 e B5), Vitamina C, Proteína, carboidratos, Cálcio, Fósforo, […]

  • […] rica em proteínas e a parte amarela, “Gema” é rica em gorduras. Além destes, o ovo contém vitamina A, vitamina D, vitamina E  e vitamina B, também contem minerais, como o ferro, […]

  • […] Couve é rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma […]

  • […] Laranja é conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio […]

  • […] Para Pele: O Azeite extra virgem é benéfico para a pele. Ele possuir Vários antioxidantes, como Vitamina A e Vitamina E que ajudam na luta contra os radicais livres que danifica as células da pele. Eles […]

  • […] Para Pele: O Azeite extra virgem é benéfico para a pele. Ele possuir Vários antioxidantes, como Vitamina A e Vitamina E que ajudam na luta contra os radicais livres que danifica as células da pele. Eles […]

  • […] fibras e proteínas. A Alface também é uma excelente fonte de vitaminas e Minerais, tais como Vitamina A e minerais como o […]

  • […] e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e […]

  • […] são muito ricos em antioxidantes, os três mais comuns, e muitos poderosos são: Vitamina C, vitamina A e beta-caroteno. Eles também contêm boas quantidades de Manganês e vitamina E. No entanto, […]

  • […] pimentão é um vegetal de sabor levemente picante, Rico em fibra, Vitamina C e Vitamina A, minerais como Cálcio, Ferro e Fósforo. É também um excelente antioxidante natural e um bom […]

  • […] antioxidantes, como Vitamina A e Vitamina […]

  • […] um super alimento por causa de seu conteúdo antioxidante, O agrião é rico em Vitamina C, Vitamina A e clorofila que são todos considerados poderosos […]

  • […] do corpo e para reparar as feridas, mas também manter os ossos e dentes saudáveis. A vitamina A , por outro lado, fortalece os pontos de entrada no corpo humano, tais como mucosas, membranas, o […]

  • […] 6 gramas de proteínas. Além disso, a gema contém uma grande quantidade de nutrientes, tais como vitamina A, vitamina D,vitamina E e o bom colesterol, ele também ajuda a aumentar naturalmente os níveis de […]

  • […] apenas cerca de 25 calorias por 100 gramas de consumo. É  uma boa fonte de vitaminas como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Minerais, como o Ferro, o Cálcio, Magnésio, […]

  • […] Pele: O Azeite extra virgem é benéfico para a pele. Ele possuir Vários antioxidantes, como Vitamina A e Vitamina E que ajudam na luta contra os radicais livres que danifica as células da pele. Eles […]

  • […] que é rico em beta-caroteno, fibras, Vitamina A, Vitamina E e Ferro, que têm muitos benefícios para a pele e cabelo e no combate de muitas […]

  • […] um super alimento por causa de seu conteúdo antioxidante, O agrião é rico em Vitamina C, Vitamina A e clorofila que são todos considerados poderosos […]

  • […] do Sapoti para os Olhos: O Sapoti é rico em Vitamina A que faz ser altamente benéfico para a saúde dos olhos. A vitamina dar uma melhor nutrição para […]

  • […] nas mãos indicados para o seu tipo de pele e idade, Alem disso ele precisa ter uma combinação de Vitamina A, retinoides, antioxidantes e hidratantes para ser considerado um creme que ajuda a prevenir […]

  • […] principalmente, de carboidratos e fibras alimentares. Batata Doce é uma das principais fontes de Vitamina A, e outras vitaminas, como a vitamina B, Vitamina C e Vitamina K. Além dos Minerais, como o […]

  • […] contêm principalmente carboidratos, fibra alimentar e gordura boas. Além das Vitaminas como a Vitamina A, Vitamina-B, Vitamina C e Vitamina E e dos Minerais como Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, […]

  • […] ele é rico em hidratos de carbono, juntamente com a fibra dietética e proteína. Além das vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, vitamina E e vitamina K. A salsa também é um alimento rico em minerais […]

  • […] fibras e proteínas. A Alface também é uma excelente fonte de vitaminas e Minerais, tais como Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C  e Vitamina K. e os minerais como […]

  • […] – Batata Doce é Rica em Antioxidante:  A Batata Doce é uma excelente fonte de Vitamina A e Vitamina C.  Elas são de valor inestimável para a prevenção de diversos tipos de […]

  • […] Ele contém principalmente água junto com carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, […]

  • […] fibras alimentares, Proteína e gordura. A Goiaba também uma excelente Fonte das Vitaminas Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C e Vitamina K. Além dos Minerais como o Cálcio, Ferro, Magnésio e […]

  • […] consumo. Além disso, as Ameixas são rica em carboidratos e fibras alimentares. Vitaminas como a Vitamina A, vitamina-B, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e minerais como Potássio, Cálcio e Magnésio. […]

  • […] Doce é Rica em Antioxidante:  A Batata Doce é uma excelente fonte de Vitamina Ae Vitamina C, Elas são de valor inestimável para a prevenção de diversos tipos de […]

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  • […] contem uma grande variedade de componentes saudáveis, tais como vitaminas e minerais. Como a Vitamina A, Vitamina C (ácido ascórbico), ácido fólico e Vitamina K (filoquinona). Elas também são uma […]

  • […] 100 gramas de seu consumo. Ela é rica em carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, Vitamina B6 e Vitamina C. Além de Alguns minerais tais como Magnésio, Ferro e potássio […]

  • […] abacaxi possui uma grande quantidade de vitaminas e minerais, tais como a Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B, Zinco, Magnésio, Fósforo, Cálcio, Ferro e sódio. Isso sem mencionar […]

  • […] Couve é Rico em Vitamina A: Com mais de 192% da RDA de Vitamina A, A couve é um antioxidante eficaz, aumenta a imunidade, mantém ossos e dentes saudáveis, […]

  • […] Espinafre para Imunidade: Um copo de espinafre contém mais de 337% da sua necessidade diária de Vitamina A. A vitamina A não só protege e fortalece “pontos de entrada” do corpo humano, como as […]

  • […] an alkaline flavor and is rich in nutrients such as minerals (Iron, Phosphorus and Calcium) and Vitamin A e Vitamins do Complex […]

  • […] uma fonte de Vitamina A e Vitamina C, assim, resfriado, gripe, náuseas e doença da manhã podeser evitada através de […]

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  • […] por ser uma excelente fonte de Fósforo, Ferro, Proteínas, Vitamina C, Vitaminas B1, vitaminas B2, Vitaminas A, antioxidantes que atuam diretamente na prevenção do envelhecimento precoce, flavonoides e […]

  • […] da Fruta do Conde: A Fruta do Conde é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como vitamina A, Vitamina B6, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina C. e os Minerais como o Cálcio, […]

  • […] contém cerca de 3x a quantidade de Vitamina C do que uma laranja. além disso, ela também contém vitamina A, folato (uma vitamina hidrossolúvel do complexo B), niacina e outros […]

  • […] mas pode também ser hereditário. Os anêmicos devem investir em uma alimentação rica em Ferro e Vitamina A, Vitamina B12 e Vitamina C, que são as mais deficitárias no organismo.Causas da Anemias: Grandes […]

  • […] tipo. Na verdade, a maioria são excelentes prestadores de vários tipos diferentes de vitaminas. A Vitamina A e Vitamina C são duas das vitaminas mais comumente ocorrem nestes tipos de legumes e frutas. A […]

  • […] vários compostos que agem como antioxidantes no organismo, incluindo Selênio , Vitamina C e Vitamina A. Os Antioxidantes são responsável por manter em equilíbrio varias funções no  corpo e ajudam […]

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