Dieta da Acne: Como Fazer? Cardápio e Receitas!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Dieta da Acne: Como Fazer? Cardápio e Receitas!
4.8 (95.73%) 103 votos

Com a Dieta da Acne você pode eliminar até 80% das acne em 4 semanas, pois isso se tornou possível. Fora os benefícios que a Dieta da Acne oferece. Desde que as pessoas tenham tido espinhas, houve tentativas de limpá-las rapidamente ou impedi-las todas juntas. A maioria das culturas tem remédios populares para ajudar a limpar a pele. Não foi até os últimos 50 anos que uma séria pesquisa científica foi realizada para confirmar ou refutar esses contos e mitos populares. Um dos primeiros estudos sobre comida e acne focou no chocolate.

Este estudo descobriu que o chocolate não aumenta a acne. Outros estudos desde então confirmaram este achado. Na maior parte, a Dieta da Acne tem sido a ênfase da pesquisa; no entanto, houve estudos isolados que exploraram o efeito de suplementos vitamínicos e minerais específicos sobre a acne. Outros estudos investigaram grupos étnicos.

Dieta da Acne

O que é a Dieta da Acne:

A Dieta da Acne ou mais precisamente, a dieta livre de acne, é simplesmente uma maneira de comer reivindicações para melhorar ou elimina a acne. Há algum debate na comunidade médica sobre o impacto da Dieta da Acne; no entanto, há um corpo de evidências para apoiar a ideia de que o que é comido pode afetar a pele. Ao revisar pesquisas de mais de 40 anos, médicos como o dermatologista.

Dean Goodless desenvolveram um conjunto de recomendações sobre alimentos que podem prevenir a acne. Nos sugerimos a Dieta da Acne pobre em gordura e rica em fibras, evitando produtos de amendoim, frituras, sal excessivo, produtos lácteos, alimentos ricos em açúcares refinados e alimentos ricos em carboidratos.

Qual a Importância da Dieta da Acne:

As opiniões variam na comunidade médica sobre se a Dieta da Acne desempenha um papel significativo na acne. Alguns equívocos comuns sobre a conexão entre alimentos e acne foram refutados. Por exemplo, de acordo com vários estudos, o chocolate não causa acne. A acne é causada quando as glândulas da pele chamadas glândulas sebáceas começam a formar um óleo pegajoso chamado sebo.

Essas glândulas são estimuladas por hormônios que se tornam ativos na puberdade, razão pela qual a acne ocorre com mais freqüência na adolescência quando esses hormônios são produzidos em abundância. Os óleos formados pelas glândulas sebáceas mantêm as células mortas da pele impedindo-as de se desfazerem.

Conforme essas células morrem, elas criam o ambiente perfeito para o crescimento das bactérias. Quando essas bactérias chamadas Acne Vulgar se tornarem abundantes, elas tentarão entrar em erupção na pele, causando uma espinha.

As vezes, quando as bactérias crescem, o corpo envia glóbulos brancos para combater a infecção. Essa reação natural pode causar cistos grandes e dolorosos nas camadas mais profundas da pele. O chocolate pode não causar acne, mas a gordura e o açúcar que geralmente acompanham o chocolate podem. Por isso devemos obter a Dieta da Acne no nosso dia a dia.

Alimentos que Prejudicam a Dieta da Acne:

O consumo desses produtos prejudica gravemente a acne ao aumentar os níveis de insulina, a produção de hormônios androgênicos e a seborreia da pele, agravando os sintomas da acne. Pela mesma razão, em casos de acne grave, recomenda-se eliminar os produtos lácteos e eliminar o consumo de farinhas (incluindo pão (pan.htm), pelo menos temporariamente, até que os sintomas diminuam.

A remoção desses produtos nocivos para a saúde, pode beneficiar da Dieta da Acne saudável, aumentando o consumo de vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e nozes: lentilhas, tofu, grão de bico, cenouras cruas e cozidas, mangas, kiwis, laranjas, algas, abacate, aveia, brócolis, rabanete, couve.

Acne

Cardápio da Dieta da Acne:

Café da Manhã:

#Opção 1 da Dieta da Acne:

  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado;
  • 1 xícara (chá) rasa de cereais integrais (quinoa ou granola);
  • ½ mamão papaia.

Lanche da Tarde:

#Opção 1 da Dieta da Acne:

Almoço:

#Opção 1 da Dieta da Acne:

  • 1 filé pequeno de salmão grelhado;
  • 6 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 3 colheres (sopa) de feijão;
  • 1 prato (sobremesa) de brócolis e abobrinha cozidos;
  • salada verde com rúcula, agrião, alface e talos de salsão à vontade;
  • Para temperar a salada, use 1 colher (sobremesa) de óleo extravirgem de coco, especiarias, suco de limão ou vinagre de maçã;
  • Sobremesa;
  • 1 banana.

Lanche da Tarde:

#Opção 1 da Dieta da Acne:

  • 1 copo (200 ml) de suco de acerola com laranja;
  • 2 fatias de pão integra.

Jantar:

#Opção 1 da Dieta da Acne:

  • 1 ovo cozido;
  • 1 batata assada;
  • 1 prato de legumes cozidos no vapor;
  • salada verde.

Ceia:

#Opção 1 da Dieta da Acne:

  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja com 1 colher (chá) de farinha de linhaça.

Receitas Para Eliminar Acne:

1. Receita Caseira Para Acabar com Acnes:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Misture uma colher (de sopa) de mel, uma pitada de canela, uma colher (de chá) de bicarbonato de sódio e água – o suficiente para formar uma pasta.
  • Aplique no rosto e deixe agir de 10 a 15 minutos e depois lave bem.

2. Receita Caseira Para Acabar com as Acnes.

INGREDIENTES:

  • 5 morangos;
  • 1 clara de ovo;
  • 1 colher de sopa de mel.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes até formar uma pasta e aplique-a sobre o rosto com a pele bem limpa;
  • Deixe atuar durante vinte minutos e depois a retire com água morna.
0/5 (0 Reviews)

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *