Dieta e Nutrição 19/07/2018

Dieta do Feijão: Elimine Até 9 Kilos em Apenas 7 Dias!

Dieta do Feijão: Elimine Até 9 Kilos em Apenas 7 Dias e tenha o corpo que sempre sonhou. Além disso, você já se perguntou se a Dieta do Feijão pode ser boa para você? Quer ver os resultados de uma dieta baixa em carboidratos sem sofrer com a retirada do pão? Estudos mostram que lentilhas comuns, grão-de-bico e feijão podem ajudar a fazer isso acontecer! “Eu suspeitava que uma dieta rica em feijão poderia imitar os benefícios de uma dieta baixa em carboidratos, então decidi testá-la”, disse Serena Tonstad, da Universidade de Loma Linda.

Dr. Tonstad recrutou dezenas de pessoas, pedindo a metade para ficar estritamente com refeições saudáveis com pouco carboidrato, enquanto a outra metade desfrutava de refeições saudáveis com pouco carboidrato, além de uma porção opcional de grãos integrais e pelo menos uma xícara de feijão em cada sessão. Então, basicamente, os comedores de feijão empilharam seus pratos, o que resultou em um resultado surpreendente.

Benefícios da Dieta do Feijão:

Todos os tipos de feijão são extremamente pobres em gordura e contêm grandes quantidades de fibras solúveis, o tipo de fibra que tem sido relacionada com a diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Eles fornecem proteína de qualidade que não contém o colesterol contido em fontes animais de proteína, como ovos, leite e carne bovina.

De acordo com o The Sun, três colheres de sopa cheias de qualquer feijão cozido, mesmo feijões cozidos, podem servir como uma das cinco porções recomendadas de frutas e vegetais que devem ser incluídas em uma dieta saudável. Os feijões também fornecem quantidades significativas de potássio, cálcio, zinco, ferro, vitamina B1 e ácido fólico.

Menu Amostra da Dieta do Feijão:

Uma dieta popular somente de feijão é a Dieta do Feijão de sete dias. Para seguir esta dieta, você deve evitar açúcar e sal, beber muita água e consumir um copo de iogurte natural com pouca gordura todas as noites antes de dormir. Para as refeições, você deve comer 3,5 porções de feijão cozido para almoço e jantar, juntamente com um vegetal, peixe ou carne.

Uma amostra de cardápio diário para a Dieta do Feijão de sete dias pode incluir um café da manhã com queijo cottage, um lanche matinal de frutas, feijão cozido e legumes para o almoço, e feijão e peixe assado para o jantar. Great Home Remedies afirma que algumas pessoas perdem até seis a dez quilos nesta Dieta do Feijão de uma semana.

Regras Básicas da Dieta do Feijão:

Se você quiser experimentar a Dieta do Feijão, comece adicionando mais feijão e vegetais à sua dieta. Recomendamos feijão branco, grão de bico e feijão verde. Essas variedades de feijão são extremamente pobres em gordura e colesterol. Feijão, ervilhas de olhos pretos, favas e feijão branco são um ótimo complemento também!

Você também pode consumir lentilhas e tofu para aumentar a proteína. A Dieta do Feijão não limita o consumo de proteínas. Você pode comer porções razoáveis de aves, peixe ou carne vermelha. Apenas tente beber mais água e exercite-se três vezes por semana.

Dieta do Feijão-1

Certos tipos de alimentos devem ser evitados a todo custo. Isso inclui todos os tipos de alimentos processados. Limite suas porções de arroz integral, pão de trigo e grãos integrais. Essencialmente, se você não tem permissão para comer alimentos feitos com carboidratos simples.

Além disso, refrigerantes e sucos carregados de açúcar não podem fazer parte da Dieta do Feijão. O mesmo vale para produtos lácteos e bebidas alcoólicas. Finalmente, você deve limitar o consumo de frutas com alto índice glicêmico.

Evidencia da Dieta do Feijão à Perda de Peso:

Há alguma pesquisa ligando os feijões à perda de peso – assim como melhora a saúde à medida que você perde peso. Uma revisão, publicada na Obesity Research em 2014, relata que usar leguminosas no lugar da carne pode ajudá-lo a perder peso. A revisão também descobriu que pequenas mudanças como comer mais feijão podem ser muito eficazes para a perda de peso, uma vez que são fáceis de manter ao longo do tempo. Agora, veja as receitas de sopa de feijão para perder peso:

1# – Receita de Sopa de Feijão Light com Batata e Tomate:

INGREDIENTES:

3 xícaras de feijão cozido e temperado;
3 xícaras de água;
1 batata média cortada em cubos;
2 tomates picados;
sal a gosto;
1 xícara de macarrão para sopa;
pimenta do reino a gosto.

MODO DE PREPARO:

Bata o feijão no liquidificador junto da água e tomate. Então leve esse feijão com a batata para cozinhar até que a batata esteja macia. Acerte o sal, se necessário. Adicione a massa e deixe cozinhar até ficar al dente. Sirva quente com pimenta do reino.

2# – Receita de Sopa de Feijão Light com Legumes:

INGREDIENTES:

2 xícaras de feijão preto;
1 xícara de água quente;
1 cenoura picada;
1 chuchu picado;
1/2 cebola picada;
250 ml de caldo de legumes;
2 alhos amassados;
1/2 colher de chá de cominho;
25 gramas de macarrão.

MODO DE PREPARO:

Lave bem os legumes, descasque, limpe e corte em cubos;
Reserve;
Bata o feijão cozido sem o caldo no liquidificador;
Despeje esse feijão em uma panela com o caldo de legumes e leve para cozinhar com os legumes, alho e cominho;
Quando estiverem cozidos junte o macarrão e cozinhe até estar al dente.
Depois é só servir.