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Receita de Macarrão Integral com Peito de Peru e Legumes

Receita de Macarrão Integral com Peito de Peru e Legumes de forma simples e 100% natural. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita de Macarrão Integral com Peito de Peru e Legumes:

INGREDIENTES:

  • 1 pacote (500g) de macarrão integral tipo penne ou gravatinha
  • Sal a gosto
  • 4 colheres (sopa) de azeite
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebola picada
  • 1 maço de brócolis cozido al dente
  • 5 tomates maduros sem pele e sem sementes picados
  • ½ copo (100ml) de água
  • 1 xicara (chá) de peito de peru em cubos
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO:

  • Cozinhe o macarrão em água fervente com sal ate ficar al dente.
  • Escorra e reserve.
  • Enquanto isso aqueça uma frigideira grande com azeite, em fogo médio, e refogue o alho e a cebola, mexendo até dourar.
  • Acrescente o brócolis, o tomate, água e cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre.
  • Adicione o peito de peru, sal, pimenta e cozinhe em fogo alto por mais 2 minutos.
  • Acrescente o macarrão e misture bem.
  • Transfira para uma travessa e sirva em seguida.
  • Lanche de rosbife e salada

Tempo de Preparo: 40 Min
Rendimento: 4 Porções

OBS: Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, essa receita de risoto de quinoa para adicionar na dieta já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.

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Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

11 comentários

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  • […] você gosta de macarrão, desistir totalmente de carboidratos pode levar a um desbaratamento progressivo. Sem mencionar que […]

  • […] de couve refogada com cebola, macarronada de atum ao molho pesto,utilizando macarrão integral, alho e berinjela mais […]

  • […] requer que você limite estritamente a ingestão de carboidratos refinados, como pão branco e macarrão branco. Isso também inclui alimentos açucarados, como bolo, rosquinhas e certos cereais […]

  • […] 3: 3 colheres. Macarrão ou Arroz Integral, 1 Col. Beterraba Ralada, 1 Pires Alface, 1 Col. Abobrinha, 1 Frango ou Bife de […]

  • […] Macarrão é outra ótima opção branda e rica em amido para uma dor de estômago. […]

  • […] provavelmente você vai querer. Além disso, você já se perguntou por que adoramos comer tanto macarrão, pizza, hambúrguer e pão? Carboidratos (não muito diferentes da cocaína) causam […]

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