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6 benefícios das lentilhas para saúde!

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As lentilhas são baixas em calorias e rica em nutrição. Comê-los pelo menos uma vez por semana é uma ótima maneira de adicionar os benefícios para saúde destes saborosos legumes para sua dieta.

Benefícios:

1. Fortalece o coração: 

Estudos descobriram que as pessoas que comem legumes de alta fibra como lentilhas têm um risco muito reduzido de doença cardíaca. Os altos níveis de folato e Magnésio da Lentilhas também percorrer um longo caminho para proteger o coração.

benefícios das lentilhas
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2. Regula o açúcar no sangue: 

Devido ao seu alto teor de fibras, lentilhas ajudam na regulação do açúcar no sangue, fornecendo, a energia de queima lenta estável e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

3. É rico em ferro: 

A lentilha é carregados com Ferro e são uma ótima maneira de repor os estoques de ferro do organismo, especialmente para as pessoas que não comem carne vermelha como vegans e vegetarianos.

4. É rica em vitaminas do complexo B:

As lentilhas são uma grande Fonte de Vitaminas do Complexo B, principalmente o folato e Niacina (B3). Vitaminas do complexo B são importantes para o funcionamento saudável do sistema nervoso, digestivo e imunológico.

5. Baixa os níveis de colesterol:

As lentilhas são uma ótima baixar o colesterol alimentar devido a seus altos níveis de fibra.

6. São ricas em proteínas: 

Proteína torna-se 26% das calorias em lentilhas e eles têm o terceiro maior nível de proteína do que qualquer outro alimento vegetal. Não é à toa que eles são um grampo em muitas partes do mundo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.