Legumes e Vegetais

6 benefícios das lentilhas para saúde!

lentilha benefícios

As lentilhas são baixas em calorias e rica em nutrição. Comê-los pelo menos uma vez por semana é uma ótima maneira de adicionar os benefícios para saúde destes saborosos legumes para sua dieta.

Benefícios:

1. Fortalece o coração: 

Estudos descobriram que as pessoas que comem legumes de alta fibra como lentilhas têm um risco muito reduzido de doença cardíaca. Os altos níveis de folato e Magnésio da Lentilhas também percorrer um longo caminho para proteger o coração.

benefícios das lentilhas
benefícios das lentilhas

2. Regula o açúcar no sangue: 

Devido ao seu alto teor de fibras, lentilhas ajudam na regulação do açúcar no sangue, fornecendo, a energia de queima lenta estável e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

3. É rico em ferro: 

A lentilha é carregados com Ferro e são uma ótima maneira de repor os estoques de ferro do organismo, especialmente para as pessoas que não comem carne vermelha como vegans e vegetarianos.

4. É rica em vitaminas do complexo B:

As lentilhas são uma grande Fonte de Vitaminas do Complexo B, principalmente o folato e Niacina (B3). Vitaminas do complexo B são importantes para o funcionamento saudável do sistema nervoso, digestivo e imunológico.

5. Baixa os níveis de colesterol:

As lentilhas são uma ótima baixar o colesterol alimentar devido a seus altos níveis de fibra.

6. São ricas em proteínas: 

Proteína torna-se 26% das calorias em lentilhas e eles têm o terceiro maior nível de proteína do que qualquer outro alimento vegetal. Não é à toa que eles são um grampo em muitas partes do mundo.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

28 comentários

  • […] Lentilhas: Lentilhas contêm 358 mcg de ácido fólico por xícara ou 90% da RDA. Leia Mais sobre a Lentilhas »» Benefícios da Lentilhas […]

  • […] Lentilhas: Lentilhas contêm 17,9 g por xícara ou 36% da RDA. Leia Mais sobre a Lentilhas»» Benefícios da Lentilhas […]

  • […] Lentilhas […]

  • Há algum alimento que “faz a diferença”,em pessoas com problemas cardiovasculares?

  • […] Lentilhas: Graças às altas quantidades de fibras que eles contêm, lentilhas são um grande redutor do colesterol naturalmente. […]

  • […] Lentilhas […]

  • […] Algumas das melhores fontes de vitamina B são Bananas, Batatas, cereais integrais, feijões, Lentilhas e […]

  • […] alimentos ricos em proteínas vegetais, como Ervilhas, feijão, grão-de-bico, soja, fava ou Lentilhas, pois são excelentes fontes de vitaminas e minerais e pobres em gordura. As proteínas favorecem a […]

  • […] nós fiquemos sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, retarda o envelhecimento e até […]

  • […] 1/2 xícara (chá) de Lentilha. […]

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  • […] nós fiquemos sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A Lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, é antioxidante, contém poucas […]

  • […] ovos, outros tipos de carnes. Já as fontes de ferro com origem vegetal são: Feijão, cereais, Lentilha, Damascos, frutas secas, entre […]

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  • […] Feijão; Lentilha; Salmão; Carne; Ovo; Cebola Roxa; Batata Doce; Abacate; Castanha do Pará; Cogumelos; Levedura de […]

  • […] vermelho, verde ou preto – as Lentilhas são uma das melhores fontes de nutrientes desde tempos imemoriais. Além de serem ricos em […]

  • […] 2 col. (sopa) de lentilha […]

  • […] sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por […]

  • […] sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por […]

  • […] sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por […]

  • […] ótima notícia é que comer lentilhas compõe 35% de sua ingestão diária de ferro necessária. Consumir isto garantirá que esteja bem […]

  • […] xícara de Lentilhas […]

  • […] pode comer esses alimentos (feijão, Grão de Bico, ervilhas, feijão verde, Lentilha, Soja, etc.) em saladas, sopas, cremes, como um enfeite para a carne ou peixe e muito […]

  • […] A Lentilha é uma leguminosa rica em fibras que ajudam o trânsito intestinal, previnem câncer de cólon e […]

  • […] Lentilhas: Lentilhas contém 0,5 mg por xícara ou 25% da RDA. […]

  • […] lentilhas são muito parecidas com os feijões e, como seus primos, fornecem uma porção saudável de fibras […]

  • […] como grão-de-bico, Lentilha, Ervilha e […]

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