O Brócolis pertence à família do Repolho e é conhecido como um dos vegetais mais nutritivos. Costuma-se comer cru em saladas e cozidos ou no vapor para preparar ensopado ou vários molhos. Vários tipos de Brócolis estão presentes, que tem um sabor único, cor, forma e tamanho. Ele traz frescor e aroma exclusivo para a cozinha junto com inúmeros benefícios à saúde. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais do Brócolis Para saúde.
Conteúdo:
Benefícios Nutricional do Brócolis
O Brócolis é uma rica fonte de Vitamina C e fibras alimentares. Brócolis também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína. além disso é rico em Vários minerais tais como: o Magnésio, Cálcio, Ferro e Zinco. O Brócolis é muito baixa em calorias e fornece apenas 35 calorias por 100 gramas de sua porção.
Os Benefícios do Brócolis
Benefícios do Brócolis Contra o Câncer: O Brócolis é uma fonte de glucorafanina que é convertido em sulforafano. Brócolis é recomendado para ser consumido cru caso contrário, vai diminui o nível de sulforafano enquanto processá-lo. Ele também contém o selênio e diindolylmethane que apresenta propriedades anti-cancerígenas e restringir o crescimento de células cancerosas. Outro composto que se encontra no Brócolis é indol-3-carbinol, que ajuda na reparação do ADN em células e restringe a células cancerosas. O cancro do cólon, cancro da mama e cancro de próstata pode ser impedida pelo seu consumo.
Brócolis Reduz Pressão Arterial: Brócolis são uma excelente fonte de magnésio e cálcio, que ajuda na regulação da pressão arterial. Ele contém glucorafanina que aumenta as propriedades antioxidantes dos tecidos do corpo. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa os músculos do coração e artérias.
Benefícios do Brócolis Para o Coração: O Brócolis é rico em fibra alimentar que ajuda na redução do nível de colesterol no organismo. e ainda Tem propriedade anti-inflamatório, devido à presença de sulforafano, que ajuda a reduzir os danos ao revestimento do vaso sanguíneo. Brócolis também contém o antioxidante beta-caroteno, que ajuda a restringir o dano celular nos músculos cardiovasculares.
Benefícios do Brócolis Para a Pele e o Sistema Imunológico: O Brócolis é rico em vitamina C e antioxidantes. Estes compostos ajudam na prevenção do envelhecimento, rugas e pigmentos na pele. Os Anti-oxidantes ajudam a prevenir a formação de radicais livres que pode causar problemas relacionados com a pele e do câncer. A glucorafanina está presente no brócolis que protege contra os danos do sol e ajuda a própria reparação da pele. glucorafanina, gluconasturtiin e glucobrassicin ajuda na desintoxicação do corpo. Ele contém vários anti-oxidantes como caroteno e traços de minerais que ajudam no Fortalecimento da imunidade.
Benefícios do Brócolis para os Olhos: O Brócolis é fonte de carotenóides. Ela é rica em luteína e zeaxantina. Estes antioxidantes estão presentes na mácula dos olhos e ajudar na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade.
Benefícios do Brócolis na Digestão: Alta fonte de fibra dietética faz Brócolis benéfico na digestão. Ela ajuda a manter eficiente o movimento do intestino e freios excessos. Os isotiocianatos são fitonutrientes presentes em Brócolis, que ajudam a proteger a mucosa do estômago e impede o crescimento de bactérias na parede do estômago.
Outros Benefícios do Brócolis para Saúde
- Brócolis contém cálcio e Vitamina K, que reforça osso e previne a osteoporose.
- Brócolis é rico em Potássio que ajuda a manter um sistema nervoso saudável e faz o cérebro funcionar de forma eficiente e ativa.
- Os Brócolis Tem natureza alcalina e pode ajudar a neutralizar a acidez no corpo.
- Os Brócolis é Fonte de flavanóides que é um agente anti-inflamatório e ajuda a reduzir os danos na pele e alergias.
- Os Brócolis ajudam a ter uma gravidez tranquila, devido ao contem ácido fólico que auxilia na formação do feto.
- Os Brócolis ajudam a diminuir a progesterona nos homens. Um estudo mostrou que uma substância contida nos brócolis diminuiu a progesterona nos homens.
61 comentários
[…] https://www.saudedica.com.br/os-12-beneficios-do-brocolis-para-saude/ […]
[…] Brócolis: Os Brócolis são uma boa fontes de antioxidantes, que evitam a formação dos radicais livres e diminuem os efeitos do envelhecimento e o aparecimento de doenças degenerativas, como o câncer. […]
uau , to comendo arroz com brocolis e ajudou muito na minha gravidez , realmente não sinto azia e isso é perfeito *-*
adro saber os beneficio das verduras e frutas .
[…] Brócolis cozidos […]
Adorei o texto. Eu costumo fazer sumo misturado com laranja e toranja. Também misturo cenoura. Bato no liquidificador e bebo. Faz parte da minha dieta detox. Cometo algum erro?
Não Ligia, Suco detox são muito benefícios para o corpo!
Tenho DMRI (Degeneração Macular Relativa a Idade)e meu oftalmologista recomendou o consumo e brócolis e peixe.Esse texto confirmou a recomendação. Obrigada!!
[…] Brócolis […]
[…] também são alimentos que ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável. 1. Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante […]
Fiz brocolis com arroz e meu filho reclamou, quando mostrei o texto pra ele o negocio mudou. Muito bom!!
[…] Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante […]
[…] Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age […]
[…] Brócolis cozidos: O Brócolis é uma excelente fonte em beta-caroteno, vitamina C,Magnésio, Cálcio, Ferro, Zinco e proteína. […]
[…] Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante […]
[…] Brócolis: O Brócolis é um dos melhores vegetais para manter e proteger a saúde dos olhos. porque ele contém diversos […]
[…] “O Brócolis é uma rica fonte de Vitamina C e fibras alimentares. Brócolis também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína. além disso é rico em vários minerais tais como: o Magnésio, Cálcio, Ferro e Zinco. O Brócolis é muito baixa em calorias e fornece apenas 35 calorias por 100 gramas de sua porção. Alta fonte de fibra dietética o faz benéfico na digestão. Ela ajuda a manter eficiente o movimento do intestino e freios excessos. É uma excelente fonte de magnésio e cálcio, que ajuda na regulação da pressão arterial. Ele contém glucorafanina que aumenta as propriedades antioxidantes dos tecidos do corpo. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa os músculos do coração e artérias.” – Fonte […]
[…] Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como […]
[…] calorias (100 gramas possuem aproximadamente 36kal). Saiba um pouco mais sobre os seus benefícios clicando aqui e veja como ele pode fazer bem para a sua […]
[…] Brócolis […]
[…] O Brócolis possui uma grande quantidade de substâncias com poder antioxidante, o que auxilia a eliminar as […]
salada de brócolis cru muito bom para saude e tbm um delicia
Gosto muito de brocólis com arroz e na salada também.
[…] para qualquer dieta. Na verdade, o agrião tem apenas 18 calorias por porção, bem menos do que o Brócolis e muitas outras […]
[…] Brócolis: O Brócolis é uma boa opção de Alimentos que Combatem o Câncer. Pois em um estudo publicado na revista […]
[…] Brócolis: O Brócolis Atua na redução da pressão alta por ser rico em fibras e substancias […]
[…] Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante […]
[…] para qualquer dieta. Na verdade, o agrião tem apenas 18 calorias por porção, bem menos do que o Brócolis e muitas outras […]
[…] . https://www.saudedica.com.br/os-12-beneficios-do-brocolis-para-saude/ – […]
[…] O Cranberry contém poderosos antioxidante em comparação com outras frutas e vegetais como Brócolis, Espinafre e […]
[…] feijões de soja, cereais integrais, folhas verdes vegetais, cereais, pão, Espinafre, Nabo, Couve, Brócolis e frutas secas também têm um bom conteúdo de Ferro. Você também pode obter comprimidos de […]
[…] feijões de soja, cereais integrais, folhas verdes vegetais, cereais, pão, Espinafre, Nabo, Couve, Brócolis e frutas secas também têm um bom conteúdo de Ferro. Você também pode obter comprimidos de […]
Estou tomando chá de brocolis em jejum e fim da noite para reduzir ibp. Estou no caminho?
[…] Por exemplo, há mais dessa substancias nos tomates quando estes são cozidos, ao passo que os brócolis fornecem mais antioxidantes quando estão crus. Em muitos casos, frutas com a casca contêm mais […]
[…] várias as maneiras que o brócolis colabora para a hipertrofia, direta ou indiretamente. Ele é um dos Vegetais que Ajudam a […]
[…] os brócolis separando os buquês. Após, coloque em uma panela de tamanho adequado com duas xícaras de água e […]
[…] Salada de Brócolis com uva passa e salada de passas e cenoura são receitas […]
[…] de consumir brócolis para tratar verrugas com ajuda de outros alimentos,o brócolis é um vegetal muito rico em nutrientes e minerais que tem inúmeros benefícios para a saúde, […]
[…] Os alimentos verdes escuros, como o brócolis, são excelentes na prevenção do Câncer. Além disso, o consumo regular do […]
[…] Salada de Cenoura, vegetais e Brócolis. […]
[…] em um alimento rico em vitamina C, antioxidantes, betacaroteno, ácido fólico, além de magnésio, cálcio, zinco […]
[…] ósseo de seu bebê. O Cálcio é encontrado em produtos lácteos, Laranjas, nozes, leguminosas e Brócolis. Você também deve tomar 10 mcg de Vitamina D por dia durante a gravidez, o que ajuda na […]
[…] maço de brócolis cozido al […]
[…] maço de brócolis cozido al […]
[…] colher (sopa) de brócolis […]
[…] que ajudam a combater a retenção de líquidos. Agrião, manjericão, chuchu, espinafre, brócolis e Pimentão são os atores principais dessa história e devem marcar presença no seu prato sempre […]
[…] copo de brócolis picados contém 31 calorias. Cozinhe este vegetal ou coma-o cru para desfrutar os benefícios deste […]
[…] a cinco porções de vegetais por dia, concentrando-se nos mais coloridos – batata doce, Brócolis e […]
[…] ramos de brócolis […]
[…] Brócolis […]
[…] 1 prato (sobremesa) de frango refogado com abobrinha, cenoura e brócolis. […]
[…] que ajudam a combater a retenção de líquidos. Agrião, manjericão, chuchu, espinafre, brócolis e Pimentão são os atores principais dessa história e devem marcar presença no seu prato […]
[…] Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de Alface mimosa , acelga , chuchu,/ 3 a 4 colheres(sopa) de arroz integral com Couve – flor/ 1 posta de peixe grelhado com alho e cebola / 1 porção de Brócolis […]
[…] do Brócolis: O brócolis é um vegetal muito rico em nutrientes e minerais que tem inúmeros benefícios para a saúde, […]
[…] pires de brócolis cozidos no […]
[…] maço de Brócolis em […]
[…] Diabéticos incluem chocolate escuro, abacates, peixe, quinoa, espinafre, tomate, cebola vermelha, brócolis, ovos brancos, feijão, blueberry, aveia e muitos […]
[…] Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante […]
[…] para qualquer dieta. Na verdade, o agrião tem apenas 18 calorias por porção, bem menos do que o Brócolis e muitas outras […]
[…] alimentos ricos em folato são todas as folhas verdes escuras, com ênfase para espinafre, Brócolis, couve, alface e […]
[…] verde-escuros, como brócolis, Espinafre e […]