Alimentos Saudáveis

10 alimentos que ajudam baixar a pressão arterial!

alimentos que ajuda a baixar a pressão arterial

Os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial e são bastante eficazes quando se trata de controlar a hipertensão. No entanto, para baixar a  pressão arterial, a primeira coisa a fazer é reduzir o consumo de sódio na alimentação diária.

Além disso, os melhores alimentos para baixar a pressão sanguínea são ricos em potássio, cálcio e magnésio. Aqui mostraremos a lista dos 10 Alimentos que Ajudam Baixar a Pressão Arterial!

alimentos que ajuda a baixar a pressão arterial
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Alimentos que ajudam baixar a pressão arterial:

1. Beterraba:

Além disso, a beterraba possui um alto teor de ácido nítrico que ajuda a baixar a pressão arterial, pressão sanguínea e também ajuda melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.

Por esta razão, a beterraba está entre os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial de forma eficaz e saudável.

2. Banana:

As bananas são ricas em potássio e pobres em sódio, as dietas ricas em potássio e com baixo teor de sódio ajudam reduzir o risco de pressão alta, doenças cardíacas e derrame.

O potássio também ajuda a manter o equilíbrio de líquidos e eletrólitos no corpo, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea.

3. Salmão:

O salmão possui uma grande fonte de proteína magra. Portanto, os peixes gordos como cavala e o salmão são ricos em ômega-3 e ácidos gordos.

Portanto, o salmão está entre os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial reduz a inflamação, e baixa triglicéridos.

4. Batatas doces:

A batata doce é uma ótima fonte de potássio e vitamina C, esses nutrientes são eficazes para baixar a pressão sanguínea, reduzindo os efeitos do sódio e a tensão nos vasos sanguíneos.

5. Bagas:

As bagas, especialmente os mirtilos, framboesas e morangos são ricos em compostos naturais chamados flavonoides.

Um estudo descobriu que consumir esses compostos pode prevenir a hipertensão e ajudar a baixar a pressão arterial.

6. Azeite:

Além disso, o azeite está entre os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial possui gorduras saudáveis, antioxidantes e polifenóis, que ajudam a baixar a pressão arterial.

7. Alho:

O alho aumenta a produção de óxido nítrico, que ajuda os músculos lisos a relaxar e os vasos sanguíneos a dilatar. Essas alterações podem reduzir a hipertensão.

alimentos que ajuda a baixar a pressão arterial
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8. Aveia:

A aveia é rica em cálcio, potássio e uma fibra chamada fibra solúvel esses nutrientes ajuda a diminuir a pressão sanguínea.

9. Couve:

A couve possui vitamina K que contribui para a saúde óssea, melhorando a densidade óssea. Além disso, a couve também contém magnésio e  potássio.

Esses Nutrientes ajudam a baixar a pressão sanguínea e o seu alto teor de fibras pode ajudar a diminuir o colesterol, todos esses nutrientes são benéficos para diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

10. Chocolate escuro:

Além disso, a maioria dos chocolates é rica em flavonoides, particularmente um subtipo chamado flavanol, associado a um menor risco de doença cardíaca.

No entanto, alguns estudos sugerem que o consumo de chocolate ou cacau está associado a um menor risco de resistência à insulina e pressão alta em adultos.

Qual é a principal causa da pressão alta?

Os fatores comuns que podem levar à pressão alta incluem: Uma dieta rica em sal, gordura e / ou colesterol. Condições crônicas, como problemas renais e hormonais, diabetes e colesterol alto.

Qual chá é bom para baixar a pressão alta?

Beber chá de hibisco pode reduzir a pressão sanguínea, pois o chá de hibisco contem antocianinas e outros antioxidantes que podem ajudar os vasos sanguíneos a resistir aos danos.

Qual o suco ajuda baixar a pressão alta?

O suco de beterraba abaixa a pressão arterial pois ela é rica em nitratos. Os nitratos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Como fazer:

  1. Em primeiro lugar, corte as beterrabas antes de adicioná-las ao liquidificador;
  2. Logo a seguir, coloque um pouco de água.
  3. Misture até formar um suco e coe em um copo através de um filtro de malha fina.
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formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

4 comentários

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