Alimentos Saudáveis

7 alimentos que reduzem riscos de transtorno mental!

alimentos que reduzem riscos de transtorno mental

Os alimentos que reduzem riscos de transtorno mental e que ajudam a ter uma vida melhor. Além disso, à importância de nossa saúde mental é muito importante. O fato é que muitas pessoas não sabem que nossa saúde mental é algo que requer paciência e tempo.

alimentos que reduzem riscos de transtorno mental
alimentos que reduzem riscos de transtorno mental

Como resultado disso, 14,8 milhões de adultos americanos, com 18 anos ou mais, são tratados para depressão maior a cada ano. 40 milhões de adultos americanos, com 18 anos ou mais, são tratados anualmente por um transtorno de ansiedade. O número de casos de saúde mental cresce a cada dia.

Tendo esses fatos em mente, analisamos oito sugestões de alimentos que devem aliviar alguns dos sintomas mais comuns de saúde mental. Você deve sempre lembrar que a luta não para assim que você toma seus medicamentos você também precisa de alimentos saudáveis.

Como sua dieta ajuda com sua saúde mental?

A relação entre a dieta e a saúde mental após investigar seus efeitos em crianças e adolescentes. O estudo afirmou que crianças e adolescentes que têm má alimentação no início da vida têm maior risco de desenvolver alguma doença de saúde mental, mais comumente depressão ou ansiedade. Você pode perceber por que a nutrição adequada é tão importante para a nossa saúde mental se desenvolver da maneira correta, reduzindo os sintomas de trastorno mental.

Uma dieta adequada com todos os nutrientes necessários ajudará você a normalizar seu corpo, diminuindo os sintomas de trastorno mental. Além disso, muitas doenças de saúde mental foram desencadeadas por uma deficiência de alguns nutrientes essenciais; portanto, substituindo-o, você removerá rapidamente qualquer vestígio dos sintomas.

Os alimentos que reduzem riscos de transtorno mental:

Os seguintes alimentos ajudarão você a criar o melhor plano de dieta que o ajudará a combater o risco de transtorno mental com a qual você tenha sido diagnosticado:

1. Frutas vermelhas:

frutas vermelhas reduz risco de trastorno mental
frutas vermelhas reduz risco de trastorno mental

Escolha entre morangos, framboesas ou mirtilos para obter vitamina C e antioxidantes. Um estudo publicado mostrou que a vitamina C ajuda a controlar os níveis de cortisol em seu corpo. O cortisol é um importante hormônio do estresse.

Pode ajudar a ativar suas respostas de luta ou fuga durante um evento estressante, no entanto, muito disso na vida cotidiana pode ter consequências para a saúde, pois o estresse é um gatilho comum para muitos problemas mentais. Ao controlar os níveis de cortisol comendo frutas, você diminuirá o estresse e o risco de mais sintomas!

2. Peixe:

peixe reduz risco de trastorno mental
peixe reduz risco de trastorno mental

Escolha qualquer peixe para obter ácidos graxos ômega-3. Eles foram confirmados para sintomas de trastorno mental como a ansiedade, uma doença mental comum.

3. Chocolate amargo:

chocolate amargo reduz o risco de trastorno mental
chocolate amargo reduz o risco de trastorno mental

Esta é mais uma ótima opção de comida que o ajudará a regular os níveis de estresse, controlando os níveis de cortisol em seu corpo. Além disso, o chocolate amargo aumentará os níveis de endorfina, para que seu humor melhore naturalmente em pouco tempo e você poderá esquecer a depressão e seus sintomas!

4. Grãos integrais:

grãos integrais reduzem o risco de trastorno mental
grãos integrais reduzem o risco de trastorno mental

Esta é uma ótima fonte de carboidratos, que melhora a produção de serotonina e triptofano, que geralmente são afetados pela doença mental e, como resultado, ocorrem os sintomas de trastorno mental como a depressão e ansiedade.

5. Peru assado:

peru assado reduz o risco de trastorno mental
peru assado reduz o risco de trastorno mental

A Turquia é a fonte perfeita de proteínas naturais essenciais para o corpo criar serotonina. Também possui triptofano, que é um bom indutor do sono.

6. Chá verde:

chá verde reduz o risco de trastorno mental
chá verde reduz o risco de trastorno mental

Não só é preenchido com antioxidantes, como também contém um aminoácido conhecido como teanina. A teanina foi confirmada para ajudar pacientes com depressão, ansiedade e distúrbios do sono!

7. Cúrcuma:

cúrcuma reduz o risco de trastorno mental
cúrcuma reduz o risco de trastorno mental

Esta especiaria tem sido usada há séculos como um delicioso tempero nas refeições, mas você já pensou em usá-lo para combater sua depressão? Açafrão foi confirmado para ajudar a aliviar os sintomas da depressão, melhorando o seu humor!

Experimente estes alimentos que reduzem riscos de transtorno mental, que são alguns dos melhores alimentos para o cérebro e observe uma redução nos sintomas. Claro, as mudanças podem levar tempo, mas em breve você começará a perceber a diferença ao iniciar sua nova e melhorada vida cotidiana.

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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

1 comentário

  • […] depressão é uma doença mental, por isso é importante levar a sério e lidar com isso. Se você estivesse realmente doente da […]

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