Biblioteca de Nutrientes

Zinco: para que serve, como usar, alimentos ricos e deficiência

zinco

Zinco: para que serve, como usar, alimentos ricos e deficiência. além disso, O zinco é um nutriente que apoia o crescimento durante a infância e o sistema imunológico.

Os baixos níveis de zinco podem aumentar o risco de doenças e enfermidades.

O zinco é um componente de mais de 300 enzimas, por exemplo, envolvidas na síntese e metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, além de algumas vitaminas e minerais.

Em outras palavras, é um mineral realmente importante que precisamos ter certeza de que estamos consumindo em nossa alimentação.

Para aqueles que se exercitam muito, o zinco é um dos minerais mais importantes, pois ajuda a manter o metabolismo de proteínas e gorduras e, portanto, é importante tanto para a combustão quanto para o crescimento muscular.

Zinco
Zinco

O zinco é importante para o nosso sistema imunológico e divisão celular, mas também ajuda a proteger nossas proteínas e gorduras da oxidação.

Isso ocorre porque ele atua como um antioxidante que ajuda a proteger a nós e às nossas células contra os radicais livres.

O que é zinco?

O zinco é um dos minerais mais importantes para aqueles que se exercitam com afinco e ambos que querem manter a queima de gordura e o crescimento muscular em seu pico.

Ele também é importante para a divisão celular, regulação hormonal, sistema imunológico, metabolismo (queima de gordura) e várias funções proteicas diferentes.

Partes do olho, assim como a próstata masculina, contêm mais zinco, mas também o cérebro, os músculos e o esqueleto.

O mineral ainda é contado como um antioxidante porque faz parte de enzimas que têm efeitos antioxidantes, por isso, necessário para que todas essas partes funcionem normalmente.

Ingestão recomendada de zinco

Uma ingestão adequada de zinco é especialmente importante para as crianças porque desempenha um papel no seu desenvolvimento.

A tabela a seguir mostra a dose diária recomendada de zinco, com base na idade e sexo de uma pessoa:

Ingestão recomendada de zinco
Ingestão recomendada de zinco

Durante a gravidez e a amamentação, é necessária uma maior ingestão de zinco, pois os recém-nascidos e crianças de até 6 meses obtêm zinco através do leite materno.

Para que serve o zinco?

O zinco é um nutriente encontrado em todo o corpo, ajuda o sistema imunológico e o metabolismo a funcionar.

Ele também é importante para a cicatrização de feridas e seu senso de paladar e olfato.

Com uma dieta variada, seu corpo geralmente recebe zinco suficiente.

As fontes alimentares incluem frango, carne vermelha e cereais de café da manhã fortificados.

alimentos ricos em zinco
alimentos ricos em zinco

Benefícios do zinco para saúde:

1. É um antioxidante poderoso:

O zinco também é um antioxidante. Isso significa que ele pode procurar e desarmar os radicais livres potencialmente perigosos.

Os radicais livres são subprodutos do metabolismo celular e potencialmente responsáveis ​​por uma lista impressionante de doenças e distúrbios.

2. Ajuda na perda de peso:

Quando se trata de perder peso, o mineral é quase indispensável.

Ele tem sido associado diretamente com a redução do apetite, de modo que o chamado “comer demais” pode ser evitado. Além disso, ele também tem um efeito sobre o hormônio grelina.

Este hormônio diz ao corpo quando algo tem que ser comido novamente, se isso é necessário ou não…

3. Melhora o funcionamento mental:

Uma pesquisa mostrou que o zinco tem uma enorme influência no funcionamento mental.

Em combinação com a vitamina B6, o mineral garante o funcionamento adequado dos neurotransmissores. Os últimos fornecem comunicação entre o cérebro e o corpo.

Mas também no chamado hipocampo, que controla nosso pensamento e memória, há grandes concentrações de zinco.

Isso indica claramente quão importante o mineral é para suas funções cognitivas.

benefícios do zinco
benefícios do zinco

4. Trata eczema:

A eczema é uma condição crônica da pele e, em muitos casos, a falta de zinco é a base dessa condição desagradável.

O mineral desempenha um papel muito importante no processo de cura de infecções crônicas. Além disso, ele também ajuda o corpo com a capacidade de auto-cura do corpo.

O reequilíbrio do teor do mineral no sangue é, portanto, de grande importância.

5. Retarda a progressão da degeneração macular

Esta doença ocular, que tende a piorar com a idade, pode ser tratada com algumas vitaminas e minerais essenciais, incluindo zinco, de acordo com a Cleveland Clinic[1]https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15246-age-related-macular-degeneration/management-and-treatment.

Uma revisão sistemática publicada na Investigative Ophthalmology & Visual Science [2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23652490/sugeriu que a suplementação com um suplemento contendo zinco (um tipo específico de suplemento multivitamínico) pode impedir sua progressão.

Isso pode ser porque o zinco desempenha um papel fundamental na saúde da retina ou porque os adultos mais velhos correm mais risco de deficiência de zinco, de acordo com um estudo publicado em abril de 2019 na Antioxidants .

Estudo recomenda consultar seu médico para ver se a suplementação de zinco deve fazer parte de seu plano de tratamento.[3]https://www.nei.nih.gov/research/clinical-trials/age-related-eye-disease-studies-aredsareds2/aredsareds2-frequently-asked-questions

6. Cicatrização de feridas

O zinco desempenha um papel importante na manutenção da pele saudável.

Pessoas com feridas ou úlceras de longa duração frequentemente tem baixos níveis de zinco.[4]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Os profissionais de saúde podem recomendar suplementos de zinco para pessoas com feridas persistentes.

Estudo observou que o zinco desempenha um papel fundamental em todas as fases da cicatrização de feridas, desde a reparação da pele à prevenção de infecções.

Os autores pedem mais estudos para identificar precisamente como o zinco atua na cicatrização de feridas. Isso, dizem eles, pode levar a novos tratamentos para feridas difíceis de curar.

7. Doença crônica

O zinco tem propriedades antioxidantes. Como tal, pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo.

Os cientistas acreditam que existe uma ligação entre o estresse oxidativo e doenças crônicas, como hipertensão , diabetes e outros aspectos da síndrome metabólica.[5]https://www.medicalnewstoday.com/articles/270644[6]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5754376/

PesquisaFonte confiávelde 2018 sugere que o zinco pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica.

Eles recomendam mais estudos para identificar como o zinco afeta a saúde e para ver se a suplementação pode ser útil como terapia.

8. Saúde sexual

Níveis baixos de zinco pode levar aFonte confiável atraso no desenvolvimento sexual, problemas de fertilidade e outros problemas de saúde sexual em homens.

Os autores de pesquisaFonte confiávelde 2018 descreve o zinco como essencial para a saúde sexual masculina. As razões para isso podem incluir as funções do zinco como antioxidante e balanceador de hormônios.

No entanto, embora a deficiência de zinco possa ter um impacto negativo, muito zinco pode levar à toxicidade, o que pode ser prejudicial ao esperma.

Qualquer pessoa que esteja pensando em usar suplementos de zinco para apoiar sua saúde sexual deve falar com um médico.

Há algumas evidências de que o zinco pode ajudar a tratar algumas doenças de pele, pois desempenha um papel na cicatrização de feridas.

Pesquisa sugere que o zinco pode ajudar a tratar:

  • Acne vulgar,
  • Hidradenite supurativa,
  • Dermatite atópica,
  • Dermatite de fralda.

9. O resfriado comum

Estudos realizado em 2011 sugere que as pastilhas de zinco podem ajudar a encurtar a duração do resfriado comum , mas apenas com doses diárias de mais de 75 miligramas (mg).[7]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/

No geral, os estudos que analisam o uso de zinco para resfriados têm sido de baixa qualidade. Não há evidências confiáveis ​​de que tomar zinco previna resfriados.

Fale com um médico antes de usar sprays nasais ou géis que contenham zinco, pois os danos podem ser de longo prazo ou permanentes.

Zinco e COVID-19

Alguns pesquisadores sugeriram que a manutenção de níveis adequados de zinco poderia oferecer alguma proteção contra COVID-19.

Um revisão de 2020 observa que o zinco ajuda a estimular o sistema imunológico e a manter as membranas mucosas.

Pessoas com deficiência de zinco parecem ter um risco maior de várias infecções, incluindo pneumonia.[8]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365891/

É importante observar, entretanto, que embora o zinco possa melhorar a saúde geral de uma pessoa e a capacidade de resistir a doenças, atualmente não há evidências de que ele possa prevenir ou tratar COVID-19.

Além disso, alguns produtos de zinco podem causar uma perda permanente do olfato.

Deficiência de zinco:

Como o mineral é uma parte muito importante de processos incalculáveis ​​em seu corpo, também há muitos sintomas que mostram a falta dele.

É claro que não se diz que você tem todos os sintomas, mas se você se reconhecer em um número, isso pode ser uma razão para ajustar sua dieta ou marcar uma consulta com seu médico.

Esta é uma lista dos sintomas mais comuns de uma deficiência:

  • Perda de cabelo;
  • Diarreia;
  • Manchas brancas sob as unhas;
  • Fadiga;
  • Pele pálida;
  • Perda de peso;
  • Pele áspera;
  • Perda de olfato;
  • Perda de paladar;
  • Cegueira noturna;
  • Sentimentos deprimidos;
  • Cura lenta e ruim de feridas;
  • Pressão arterial baixa;
  • Perda de apetite;
  • Crescimento atrasado dos ossos;
  • Atraso do processo de crescimento.

Excesso de zinco:

Não houve relatos de efeitos adversos, como resultado de comer demais zinco ocorre naturalmente a partir de alimentos.

Ingestão a longo prazo de seu suplemento em excesso das necessidades do corpo ter sido mostrado para suprimir o sistema imune, diminuição do HDL (“bom”) de colesterol e reduzir o estado do cobre no corpo.

Resumo

O zinco é essencial para a saúde e desempenha um papel fundamental no desenvolvimento infantil, no sistema imunológico, na cicatrização de feridas e em outras funções.

É melhor obter zinco de alimentos, como feijão, frutos do mar e produtos fortificados.

O médico pode prescrever suplementos se houver risco de deficiência.

Pessoas que estão grávidas, amamentando ou seguindo uma dieta baseada em vegetais precisam de zinco extra.

No entanto, como sempre, verifique com um médico antes de usar um suplemento.

Referências:

1https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15246-age-related-macular-degeneration/management-and-treatment
2https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23652490/
3https://www.nei.nih.gov/research/clinical-trials/age-related-eye-disease-studies-aredsareds2/aredsareds2-frequently-asked-questions
4https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
5https://www.medicalnewstoday.com/articles/270644
6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5754376/
7https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/
8https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365891/
Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

102 comentários

  • […] Zinco: O zinco é necessário para o bom funcionamento da tireóide, bem como regulação da insulina. sem função de qualquer um deles, pode dificultar muito o metabolismo. Assim, evitando a deficiência de zinco que pode ajudar a prevenir o ganho de peso indesejado. […]

  • […] Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… A lista é enorme. A presença especial está na […]

  • […] anti-oxidante e ajuda a aumentar a imunidade. carne de peru também contém Potássio, Fósforo, Zinco e Ferro. Dois outros importantes nutrientes encontrados no Peru incluem triptofano e serotonina, […]

  • […] do espinafre com os Antioxidantes: A Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, Manganês, Zinco e Selênio presente no espinafre servem como antioxidantes potentes que combatem o aparecimento da […]

  • […] Ele também contém uma série de minerais essenciais tais como Cálcio, Magnésio, Potássio, Zinco, Cobre, Fósforo e Ferro. A riqueza de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras da carambola […]

  • […] de carne magra tem apenas 154 calorias, ainda oferece dez nutrientes essenciais, incluindo Ferro, Zinco e Vitaminas do complexo B. Mais importante ainda, que fornece o seu corpo com proteína de alta […]

  • […] Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro,Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês,Potássio… A lista é enorme. A presença especial está na […]

  • […] B,Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. As Ervilhas também são boas fontes de Minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Potássio e Ferro. Benefícios da Ervilhas Para Coração: As Ervilhas são […]

  • […] Soja é uma boa fonte de minerais como o Cálcio, Magnésio, Zinco, Potássio e Fósforo. O consumo de Soja aumenta a imunidade do nosso […]

  • […] de carne magra tem apenas 154 calorias, ainda oferece dez nutrientes essenciais, incluindo Ferro, Zinco e Vitaminas do complexo B . Mais importante ainda, que fornece o seu corpo com proteína de alta […]

  • […] C, Vitamina E e Vitamina K. AManga também é uma boa fonte de vários minerais como Cálcio, Zinco, Potássio, Ferro,Magnésio e […]

  • […] Benefícios Nutricionais da Lichia: A Lichia fornece cerca de 65 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela é rica em carboidratos e fibras alimentares.Além disso, A Lichia é rica em varias vitaminas como a vitamina B (Riboflavina, Niacina, Vitamina B6 e folato),Vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Zinco, Ferro, Magnésio e Fósforo. […]

  • […] quantidade de proteínas, por outro Lado, OsAmendoins são ricos em vitaminas e minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro eFósforo. Benefícios do Amendoim Para […]

  • […] Feijão: proteína é essencial para o cabelo saudável e o feijão são uma grande fonte de proteína magra. Eles também fornecem grande quantidade de Biotina, Ferro e Zinco. […]

  • […] 90% do seu peso e cerca de 5% é açúcar. Este fruto é rico em Potássio, Ferro, Magnésio, Zinco, Cálcio e Vitamina C. Além disso, A Melancia fornecer apenas 30 calorias de energia para o […]

  • […] de carne magra tem apenas 154 calorias, ainda oferece dez nutrientes essenciais, incluindo Ferro, Zinco e Vitaminas do complexo B. Mais importante ainda, que fornece o seu corpo com proteína de alta […]

  • […] teor em nutrientes tais como: antioxidantes, fitonutrientes, fibras, Ferro, Magnésio, Potássio,Zinco etc. Amora é eficaz em evitar danos nas células de DNA a partir dos radicais livres, que são […]

  • […] minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e […]

  • […] e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e […]

  • […] alimentos saudáveis para os olhos são basicamente ricos em ômega 3, Vitamina A, Zinco,Selênio e beta-caroteno. Além disso, Os alimentos são benéfico para a saúde geral do corpo. […]

  • […] somente as vitaminas do complexo B, mas também as Vitamina A, vitamina E, vitamina K, vitamina D, Zinco e Ferro. Além disso, a cada ovo contém cerca de 0,44 mcg de vitamina […]

  • […] Valor Nutricional das Ameixas: As Ameixas contem uma grande variedade de componentes saudáveis, tais como vitaminas e minerais. Como a Vitamina A, Vitamina C (ácido ascórbico), ácido fólico e Vitamina K (filoquinona). Elas também são uma boa fonte de vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B3 (niacina), Vitamina B6 e vitamina E (alfa-tocoferol). Além disso, os minerais presentes nas ameixas incluem Potássio, flúor, Fósforo, Magnésio, Ferro, Cálcio e Zinco. […]

  • […] e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto, de acordo com a nutricionista Michelle […]

  • […] Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… A lista é enorme. A presença especial está na […]

  • […] o Sistema imunológica. Por ser uma excelente fonte de antioxidantes tais como a Vitamina C , Zinco e outros componentes presente na nectarina que ajudam a aumenta a capacidade do corpo a […]

  • […] quantidade de proteínas, por outro Lado, Os Amendoins são ricos em vitaminas e minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Benefícios do Amendoim Para Coração: Os Amendoins são […]

  • […] A uva é uma rica fonte de carboidratos e são conhecidos por fornecer energia instantânea. Ela é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea. Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco. […]

  • […] Amêndoas:As amêndoas são ricos em vitamina B, vitamina E, fibra, Ferro, Proteínas, Magnésio e Zinco e pobre em carboidratos, pois eles provocam o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Além […]

  • […] fonte de sais minerais e vitaminas, tais como: Cálcio, Fósforo,Ferro, Sódio, Magnésio, Zinco e as Vitamina C, vitaminas do Complexo B e Beta-caroteno (provitamina A). o Os frutos do Maxixi […]

  • […] Amêndoas:As amêndoas são ricos em vitamina B, vitamina E, fibra, Ferro, Proteínas, Magnésio e Zinco e pobre em carboidratos, pois eles provocam o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Além […]

  • […] minerais, vitaminas e compostos orgânicos. De fato, certas variedades minerais, principalmente de Zinco. Além disso, as Ostras são ricas em proteína , Vitamina D, Vitamina B12, Ferro, Cobre, […]

  • […] da Semente de Abóbora Para o Sistema Imunológico: O Zinco é o responsável por proteger e combater um grande número de doenças que podem se instalar no […]

  • […] folato e Vitamina C. e os minerais comoPotássio , Cálcio, Magnésio, Fósforo, manganês, cobre, Zinco e ferro, que são necessários para o bom funcionamento do corpo […]

  • […] magra apresenta apenas 154 calorias, ainda oferece dez nutrientes essenciais, incluindo  Ferro, Zinco e Vitaminas do complexo […]

  • […] iguais fibras solúveis e insolúveis de 20 a 30g diariamente. O excesso interfere na absorção de Zinco e Cálcio, principalmente em idosos e crianças. Lembre-se da importância de aumentar o consumo de […]

  • […] A, vitamina D, vitamina E  e vitamina B, também contem minerais, como o ferro, o cálcio, zinco, magnésio, potássio e […]

  • […] da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio […]

  • […] A uva é uma rica fonte de carboidratos e são conhecidos por fornecer energia instantânea. Ela é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea. Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uvatambém é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro,Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco. […]

  • […] quantidade de proteínas, por outro Lado, Os Amendoins são ricos em vitaminas e minerais como o Zinco,Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Benefícios do Amendoim Para Coração: Os Amendoins são […]

  • […] vitaminas como a Tiamina, Ácido fólico, Vitamina B6 e minerais como o Manganês, Magnésio e Zinco. O óleo de gérmen do Trigo melhora a força e aumenta a vida […]

  • […] Arroz Integral é um alimento saudável rico em minerais essenciais como Manganês,Ferro, Zinco, Fósforo, Cálcio, Selênio, Magnésio e Potássio. Além das Vitaminas como Vitamina B1 […]

  • […] proporciona elevados níveis de Potássio e Ferro para a dieta, bem como muito bons níveis de Zinco, Cálcio, Fósforo e […]

  • […] Sugestão de sobremesa bem light, de poucos carboidratos. Sem açúcar, aproveitando os benefícios da abóbora. Elas fornecem apenas cerca de 25 calorias por 100 gramas de consumo. É  uma boa fonte de vitaminas como vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E e vitamina K. Minerais, como o  Ferro, o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês e Zinco.  […]

  • […] na manutenção da boa saúde. Ele contém Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Sódio e Zinco. Este peixe é uma boa fonte de vitaminas, tais como a Tiamina, Riboflavina, Niacina, Ácido […]

  • […] 11 mg), Ferro (0,9 mg), Magnésio (20 mg), Fósforo (147 mg), Potássio (189 mg), Sódio (70 mg) e Zinco (1,3 mg). Em termos de vitaminas, contém Vitamina C, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Vitamina B6, […]

  • […] de nutrientes quando comido demasiadamente. As ligações de ácido fítico com o Cálcio, Zinco, e outros minerais importantes não permitem que eles sejam absorvidos pelo organismo. Embora os […]

  • […] diária recomendada de ômega 3. As sementes e nozes também conter sais minerais, tais como Zinco e Magnésio que regulam muitas funções corporais. As sementes de linho são também uma grande […]

  • […] Vitamina C e Vitamina E e dos Minerais como Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco são encontrados na Sementes de Chia. Leia mais sobre os Benefícios da Sementes de Chia Para […]

  • […] um papel fundamental na regulação do sangue no corpo, ele também é rico em vitamina B12, zinco, fósforo e […]

  • […] do Zinco são diversos, pois, ele é essencial em diversas reações no corpo. Além disso, O Zinco é um mineral importante que desempenha um papel vital na síntese de proteínas e ajuda a […]

  • […] A uva é uma rica fonte de carboidratos e são conhecidos por fornecer energia instantânea. Ela é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea. Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco. […]

  • […] boa fonte de polifenóis, xantinas, cafeoil e saponinas. Além disso, possui minerais que contém Zinco,  Crómio, Potássio, Cobre, alumínio, Ferro, Manganês e níquel. A erva-mate também contém […]

  • […] de chá. Uma das coisas boas sobre o dente de leão é que ele tem vitaminas, Potássio, Ferro e Zinco, que vai ajudar a promover a saúde do fígado. Além disso, facilita o fluxo de bile do fígado […]

  • […] de 90% do seu peso e cerca de 5% é açúcar. Este fruto é rico em Potássio, Ferro, Magnésio, Zinco, Cálcio e Vitamina C. além disso, A Melancia Fornecer apenas 30 calorias de energia para o seu […]

  • […] O instituto ainda afirma que o desenvolvimento do Arroz com compostos elevados de Ferro e Zinco poderia ser possível por meio de bio-fortificação. Isso também pode induzir rendimentos […]

  • […] Folhas verdes são ricas em Cálcio, Zinco e Magnésio, essenciais para o bem estar de quase todo tipo de células. Para mantê-las em […]

  • […] os minerais presentes nas ameixas incluem Potássio, flúor, Fósforo, Magnésio, Ferro, Cálcio e Zinco. Então, confira Os 40 Benefícios do Caroço de Ameixa Para […]

  • […] rica em Vitamina C, Ácido Fólico, Potássio, Cálcio, Magnésio, Zinco e Manganês, e seus benefícios são associados à essas características. Então, confira Os 20 […]

  • […] uma fonte natural de betacaroneno, vitaminas do complexo B e minerais, tais como Sódio, Cálcio, Zinco e […]

  • […] deficiência. As anemias podem ser causadas por deficiência de vários nutrientes como Ferro, Zinco, Vitamina B12 e proteínas. Porém, a anemia causada por deficiência de ferro, denominada Anemia […]

  • […] é uma boa alternativa de Alimentos que Aumentam a Libido Feminina. Pois, ela é uma boa fonte de Zinco, que é importante nutriente na produção de esperma e também previne a deficiência de […]

  • […] ricas em zinco, são consideradas um alimento afrodisíaco, pois estimulam a produção de espermatozoides e […]

  • […] esta ameixa contém minerais e antioxidantes que nutrem e revigoram a pele, incluindo Vitamina E, Zinco, Ferro, Ácido fólico e Luteína, que podem prevenir o envelhecimento […]

  • […] para prevenir anemia devido ao seu alto teor de vitaminas, Zinco e […]

  • […] O instituto ainda afirma que o desenvolvimento do Arroz com compostos elevados de Ferro e Zinco poderia ser possível por meio de bio-fortificação. Isso também pode induzir rendimentos […]

  • […] em Vitamina C, Vitamina A, B5, Vitamina E, bem como o Magnésio, Ferro, Cálcio, Folato, Cobre, Zinco, Potássio, Niacina, Fósforo, Proteína, Riboflavina e […]

  • […] folhas de oliveira têm quatro vezes mais Potássio, Magnésio, Manganês, fósforo, Selênio, Zinco e Cobre que o chá verde, minerais altamente antioxidantes que combatem o envelhecimento e […]

  • […] fonte de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B6, Vitamina B3, além dos sais minerais como Manganês, Zinco e […]

  • […] contém zinco que estimula o crescimento do cabelo, aumentando a função imunológica. O zinco e a sílica, juntamente com a vitamina A, impede a secagem e obstrução das glândulas sebáceas. […]

  • […] O instituto ainda afirma que o desenvolvimento do Arroz com compostos elevados de Ferro e Zinco poderia ser possível por meio de bio-fortificação. Isso também pode induzir rendimentos […]

  • […] do Espinafre com os Antioxidantes: A Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, Manganês, Zinco e Selênio presente no espinafre servem como antioxidantes potentes que combatem o aparecimento da […]

  • […] of Spinach with Antioxidants: A Vitamin C, Vitamin E, beta-carotene, Manganese, Zinc e Selenium present in spinach serve as potent antioxidants that fight the onset of […]

  • […] de la Espinaca con los Antioxidantes: La Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, Manganeso, Zinc y Selenio presente en la espinaca sirven como poderosos antioxidantes para combatir la […]

  • […] que curam. Além disso, são muitos os benefícios desse tempero. O bulbo é rico em Selênio e Zinco que auxiliam na prevenção de doença cardíaca e são antioxidantes. Além disso, o Alho é […]

  • […] Zinco (mg): 0,20 […]

  • […] Benefícios da Banana: As bananas são excepcionalmente saudáveis, pois proporcionam inúmeros benefícios para a saúde. É uma fruta versátil que contém muitos nutrientes, incluindo Vitamina A, B, Vitamina C e Vitamina E, juntamente com minerais como Potássio, Zinco, Ferro e Manganês. […]

  • […] mel tem nutrientes como Vitamina C, D, E do complexo B, Cobre, Ferro e Zinco e é um excelente agente […]

  • […] folato e Vitamina C. e os minerais como Potássio , Cálcio, Magnésio, Fósforo, manganês, cobre, Zinco e ferro, que são necessários para o bom funcionamento do corpo […]

  • […] Zinco é importante para a regulação do apetite e auxilia na perda de peso, na função hormonal e […]

  • […] em vez de Saladas Verdes: O Agrião fornece mais Ferro, Cálcio, Magnésio, Manganês, Zinco, Potássio, Vitamina C, B1, Vitamina B6, Vitamina E e Vitamina K, do que o Brócolis, maçãs e […]

  • […] de Zinco: O Zinco é necessário para a atividade de mais de 300 enzimas no organismo, também é uma das […]

  • […] a quantidade presente na linhaça . Além disso, é rica em diversos minerais, como Cálcio, Zinco, Cobre, Magnésio, e Potássio. A chia ainda oferece outros benefícios à saúde: aumenta a massa […]

  • […] incluindo Vitamina A, B, Vitamina C e Vitamina E, juntamente com minerais como Potássio, Zinco, Ferro e […]

  • […] da Couve: A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, […]

  • […] para saúde e beleza. A Batata Doce contêm Ômega 3, Magnésio, Fósforo, Potássio, Sódio e Zinco e Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina K e Vitamina E. A Batata Doce é considerada uma […]

  • […] série de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina A, vitamina D, potássio, sódio e zinco. Em outras palavras, ele desempenha um papel importante na prevenção de doenças, proporcionando […]

  • […] contêm fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como: vitamina-B, Vitamina C, Vitamina K, Zinco, Potássio, Cálcio, Ferro e […]

  • […] somente no intestino grosso. Além disso, A Banana Verde é rica em potássio, Magnésio, Ferro, Zinco, Vitamina A, Vitamina C e Vitaminas do Complexo B, a Banana é um superalimento que não pode ficar […]

  • […] uma grande quantidade de vitaminas e minerais, tais como a Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B, Zinco, Magnésio, Fósforo, Cálcio, Ferro e sódio. Abacaxi fornece apenas 50 calorias por 100 gramas […]

  • […] cálcio, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E; e minerais como cobre, ferro, zinco, magnésio, sílica e manganês. A moringa tem propriedades hidratantes e nutritivas e uma […]

  • […] nutricionais. Minerais como o Magnésio, Potássio, Cálcio e traços de Cobre, Ferro e Zinco. Além disso, o suco de beterraba tem presente aminoácidos que realmente ajudam a construir […]

  • […] essenciais encontrados em sementes de romã incluem Cálcio, Magnésio, Fósforo, Potássio, Ferro, Zinco, Cobre, Manganês e Selênio. A Romã é considerada uma das mais ricas fontes de antioxidantes, […]

  • […] de Abóbora Para Imunidade: O óleo da semente de abóbora é realmente uma rica fonte de Zinco. O Zinco é definitivamente o componente ativo que é necessário na […]

  • […] nutrientes, a acerola também contém os minerais essenciais, como Potássio, Magnésio, Ferro, Zinco, Cálcio,  Fósforo e […]

  • […] nutrientes, a acerola também contém os minerais essenciais, como Potássio, Magnésio, Ferro, Zinco, Cálcio,  Fósforo e […]

  • […] e principalmente Vitaminas do complexo B. Além disso, possui os mineiras Cálcio, Ferro, Fósforo, Zinco e Potássio. Consequentemente suas propriedades são vastas, ela é um ótimo cicatrizante de […]

  • […] alimentos saudáveis para os olhos são basicamente ricos em ômega 3, Vitamina A, Zinco, Selênio e beta-caroteno. Além disso, Os alimentos são benéfico para a saúde geral do corpo. […]

  • […] A uva é uma rica fonte de carboidratos e são conhecidos por fornecer energia instantânea. Ela é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea. Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco. […]

  • […] da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e […]

  • […] alimentos verdes são ricos em cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, e trazem diversos benefícios para a nossa […]

  • […] O Suco de Batata é rico em carboidratos e amido. Eles fornecem cerca de 80 calorias por 100 gramas de consumo. Ele também contém água e fibra alimentar em grande proporção. As vitaminas como a vitamina-B, vitamina C, Vitamina E e Vitamina K estão presentes na Batata. A Batata é altamente ricas em Potássio e alguns outros sais minerais como Cálcio, Ferro, Magnésio, Manganês e Zinco. […]

  • […] embalagem. Possui uma grande variedade de nutrientes, variando de magnésio a manganês e cobre à zinco. São uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega 3 baseados em plantas. Além disso, ela […]

Deixe um comentário