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Zinco – para que serve, fontes, benefícios e deficiência!

zinco

Zinco – o que é e funções:

O zinco é um mineral que é essencial para o crescimento e desenvolvimento em todas as fases da vida. Zinco suporta um sistema imunitário saudável, participa em processos de cicatrização e ajuda a formar a estrutura das proteínas e das membranas celulares.

Melhores fontes?

zinco
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Boas fontes alimentares incluem carne, marisco (caranguejo e ostras) e carne escura, como o encontrado na carne de frango e peru. Os grãos integrais tendem a ser mais rico em zinco de grãos refinados porque processamento remove porções dos grãos que contêm a maior parte do mineral.

Deficiência:

Ele está envolvido em muitos processos essenciais do corpo, o sinal e sintomas de deficiência são inconsistentes e variada. A deficiência de zinco pode ocorrer quando a dieta for baixa, quando é mal absorvido, quando há aumento das perdas (o que pode acontecer com as pessoas com diarreia prolongada) e durante períodos em que o corpo necessita aumento da quantidade de zinco, tais como períodos de alto crescimento.

Os sinais de sua deficiência de incluem retardo do crescimento, perda de cabelo, diarreia, maturação e impotência sexual tardia, a cicatrização de feridas prejudicada, diminuição do apetite, e lesões de pele e olhos.

Excesso:

Não houve relatos de efeitos adversos, como resultado de comer demais zinco ocorre naturalmente a partir de alimentos. Ingestão a longo prazo de seu suplemento em excesso das necessidades do corpo ter sido mostrado para suprimir o sistema imune, diminuição do HDL (“bom”) de colesterol e reduzir o estado do cobre no corpo.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

102 comentários

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