Vitamina B6 – o que é e funções:
A vitamina B6 é uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel importante em ajudar a fazer os aminoácidos que formam as células do corpo, incluindo músculos. Ela também ajuda a produzir glóbulos vermelhos, anticorpos e insulina combate a infecção (um hormônio que usa glicose, sintetiza proteínas e armazena gordura).
Principais fontes:
As principais fontes incluem frango, Peixe, cereais integrais, Feijão, cereais fortificados e nozes. Alguns substitutos de carne à base de soja são enriquecidos com a vitamina.
Deficiência:
A deficiência desta vitamina, apesar de raro, pode ocorrer em pessoas que consomem dietas de baixa qualidade. Os sintomas geralmente não ocorrem até os estágios mais avançados da deficiência. Os sinais de deficiência podem incluir erupções cutâneas, depressão, náuseas, convulsões e confusão.
Excesso:
Links úteis:
Sem efeitos adversos têm sido associados com o consumo elevado desta vitamina dos alimentos. Muitas doses desta vitamina suplementar (sob a forma de piridoxina) têm sido associadas com dano do nervo doloroso nas extremidades (por exemplo, os dedos, dedos dos pés).
53 comentários
[…] acompanhada de outras deficiências de nutrientes e pode especificamente levar a deficiências de vitamina B6 e niacina. Não se sabe como a deficiência de riboflavina é comum nos Estados Unidos, porque os […]
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[…] elevada quantidade de Vitamina B6 encontrado no atum, juntamente com o ácido fólico, reduz os níveis de homocisteína, um composto […]
[…] conhecida por seu alto teor de proteína. A carne de peru também é uma boa fonte de Niacina, Vitamina B6 e […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
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[…] em complexos vitamínicos B, como a niacina. A niacina ajuda na melhoria das funções cognitivas. Vitamina B6 ajuda a fazer os nervos e cérebro ativo e eficiente. e ainda ajuda a aumentar a circulação do […]
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[…] para a garganta por causa de sua textura macia e suave. Ela é uma boa fonte de Potássio, Vitamina B6 e vitamina […]
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[…] Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5,Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar […]
[…] Fruta do Conde é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como vitamina A, Vitamina B 6, vitamina B 1, vitamina B 2, vitamina B 5, vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Ferro, […]
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[…] de gordura. Vitamina C e pectina também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo. A Vitamina B6 presente na Manga controla o nível de homocystiene. Homocystiene é conhecido por ser prejudicial […]
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[…] Couve:A Couve é rico em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e ácido fólico. Além dos minerais como o Cálcio e o Magnésio. Além […]
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[…] dieta saudável. Os Institutos nacionais de Saúde (NIH) comprovou que a dose recomendada de Vitamina B6 para adultos que é cerca de 1 miligrama e meio de Vitamina B6 por dia, Sendo suprida por apenas 2 […]
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