Vitamina B6 – o que é e funções:
A vitamina B6 é uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel importante em ajudar a fazer os aminoácidos que formam as células do corpo, incluindo músculos. Ela também ajuda a produzir glóbulos vermelhos, anticorpos e insulina combate a infecção (um hormônio que usa glicose, sintetiza proteínas e armazena gordura).
Principais fontes:
As principais fontes incluem frango, Peixe, cereais integrais, Feijão, cereais fortificados e nozes. Alguns substitutos de carne à base de soja são enriquecidos com a vitamina.
Deficiência:
A deficiência desta vitamina, apesar de raro, pode ocorrer em pessoas que consomem dietas de baixa qualidade. Os sintomas geralmente não ocorrem até os estágios mais avançados da deficiência. Os sinais de deficiência podem incluir erupções cutâneas, depressão, náuseas, convulsões e confusão.
Excesso:
Sem efeitos adversos têm sido associados com o consumo elevado desta vitamina dos alimentos. Muitas doses desta vitamina suplementar (sob a forma de piridoxina) têm sido associadas com dano do nervo doloroso nas extremidades (por exemplo, os dedos, dedos dos pés).
53 comentários
[…] acompanhada de outras deficiências de nutrientes e pode especificamente levar a deficiências de vitamina B6 e niacina. Não se sabe como a deficiência de riboflavina é comum nos Estados Unidos, porque os […]
[…] da Berinjela em vitaminas B: A berinjela é Rica em Vitaminas B1, B3 e B6. Vitaminas do complexo B desempenham um papel essencial no bom funcionamento do sistema nervoso […]
[…] elevada quantidade de Vitamina B6 encontrado no atum, juntamente com o ácido fólico, reduz os níveis de homocisteína, um composto […]
[…] conhecida por seu alto teor de proteína. A carne de peru também é uma boa fonte de Niacina, Vitamina B6 e […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] da Berinjela em vitaminas B: A berinjela é Rica em Vitaminas B1, B3 e B6. Vitaminas do complexo B desempenham um papel essencial no bom funcionamento do sistema nervoso […]
[…] em complexos vitamínicos B, como a niacina. A niacina ajuda na melhoria das funções cognitivas. Vitamina B6 ajuda a fazer os nervos e cérebro ativo e eficiente. e ainda ajuda a aumentar a circulação do […]
[…] de seu consumo. Ela é rica em carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, Vitamina B6 e Vitamina C. Além de Alguns minerais tais como Magnésio, Ferro e potássio são encontrados em […]
[…] que funcionam em conjunto. Algumas das Vitaminas do Complexo B, que ajuda na Perda de Peso são Vitamina B6 (piridoxina), B5 (ácido pantotênico) e B2 (riboflavina). A vitamina B6 ajuda o pâncreas a […]
[…] ricas em Vitamina do Complexo B, que podem ajudar na saúde do sistema nervoso. Por exemplo A Vitamina B6 ajudam na regulação fadiga mental e pode melhorar o […]
[…] ajuda na redução de doenças nervosas degenerativas. A Riboflavina, Tiamina, Ácido Pantotênico, Vitamina B6, e folatos presente no Amendoim aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e desempenham um papel […]
[…] de seu consumo. Ela é rica em carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como aVitamina A, Vitamina B6 e Vitamina C. Além de Alguns minerais tais como Magnésio, Ferroe potássio são encontrados em […]
[…] é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] disso, A Lichia é rica em varias vitaminas como a vitamina B (Riboflavina, Niacina, Vitamina B6 e folato),Vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Zinco, Ferro, Magnésio e […]
[…] para a garganta por causa de sua textura macia e suave. Ela é uma boa fonte de Potássio, Vitamina B6 e vitamina […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5,Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar […]
[…] Fruta do Conde é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como vitamina A, Vitamina B 6, vitamina B 1, vitamina B 2, vitamina B 5, vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Ferro, […]
[…] Vitamina C, sendo um reforço no sistema imunológico, o pimentão contém uma boa quantidade de Vitamina B6. que estimula reações químicas vitais em todo o corpo, em particular os associados com o sistema […]
[…] benefícios do inhame Para saúde.Benefícios do Inhame Para o Coração: é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] de gordura. Vitamina C e pectina também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo. A Vitamina B6 presente na Manga controla o nível de homocystiene. Homocystiene é conhecido por ser prejudicial […]
[…] calmante para a garganta por causa de sua textura macia e suave. Ela é uma boa fonte de Potássio, Vitamina B6 e vitamina […]
[…] Couve:A Couve é rico em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e ácido fólico. Além dos minerais como o Cálcio e o Magnésio. Além […]
[…] fibrosos. 6. Couve:A Couve é rico em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e ácido fólico. Além dos minerais como o Cálcio e o Magnésio. Além […]
[…] carotenóides nomeadamente Luteína e Zeaxantina. Eles podem ajudar na redução do colesterol. A Vitamina B6 ajuda a reduzir o nível de homocisteína, que é um agente inflamatório e é responsável por […]
[…] Gérmen de Trigo: O Gérmen de Trigo é rico em Vitamina B6, que ajuda a regular a transmissão da informação entre as células do […]
[…] B6: A Vitamina B6 auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da […]
[…] que consistem em Cálcio, Ferro, Magnésio,Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, fibra, Tiamina, Vitamina B6, folato , proteína e triptofano. Então, Confira os 10 Benefícios do Gergelim Para […]
[…] B6: A Vitamina B6 auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da […]
[…] do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode […]
[…] 16. O Alho é uma boa fonte de Vitamina B6. […]
[…] dissulfeto foi mostrado que pode matar as células da leucemia. 16. O Alho é uma boa fonte de Vitamina B6. 17. Foi mostrado que pode ser um agente anti-fúngica, que é eficaz para o tratamento de […]
[…] Vitamina B6 é uma vitamina que está naturalmente presente em muitos alimentos. A Vitamina […]
[…] 16. O Alho é uma boa fonte de Vitamina B6. […]
[…] ricas em Vitamina do Complexo B, que podem ajudar na saúde do sistema nervoso. Por exemplo A Vitamina B6ajudam na regulação fadiga mental e pode melhorar o […]
[…] força de praticantes de atividade físicas. É uma super fórmula mineral anabólica composta por Vitamina B6, Magnésio e […]
[…] síntese de L-Carnitina que acontece na presença de Vitamina B6, Niacina, e Ferro, e a maior parte do L-Carnitina sintetizado é armazenada no músculos como […]
[…] Ela contém beta-caroteno, que está associado com a redução do colesterol LDL(mau) no corpo. A Vitamina B6 que está presente na Batata Doce em quantidade significativa irá ajuda na desintegração de um […]
[…] dieta saudável. Os Institutos nacionais de Saúde (NIH) comprovou que a dose recomendada de Vitamina B6 para adultos que é cerca de 1 miligrama e meio de Vitamina B6 por dia, Sendo suprida por apenas 2 […]
[…] em complexos vitamínicos B, como a niacina. A niacina ajuda na melhoria das funções cognitivas. Vitamina B6 ajuda a fazer os nervos e cérebro ativo e eficiente. e ainda ajuda a aumentar a circulação do […]
[…] são uma boa fonte de vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B3 (niacina), Vitamina B6 e vitamina E (alfa-tocoferol). Além disso, os minerais presentes nas ameixas incluem Potássio, […]
[…] do Inhame Para o CoraA�A?o: Inhames A� uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessA?rio para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteA�na, um aminoA?cido que pode […]
[…] qualquer dieta saudável. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) mostrou que a dose recomendada de Vitamina B6 para adultos que é cerca de 1 miligrama e meio de Vitamina B6 por dia, podem ser alcançada com […]
[…] é convertida em vitamina A quando ingerida. A hortaliça ainda fornece fibras alimentares, Ferro, Vitamina B6, Vitamina C e Vitamina E. Forma de Consumo: cru, refogada e em pratos quentes como bolinhos, tortas […]
[…] como essenciais para ajudar a fertilidade. Além deles, é importante consumir alimentos com Vitamina B6, Vitamina E, Vitamina C e Vitamina A. Além disso, o Selênio e zinco são grandes aliados dos […]
[…] o espessamento das paredes das artérias e pode afastar de doenças como a aterosclerose. A Vitamina B6 nele pode inibir o nível de nível de homocisteína, protegendo, assim, a partir de traços de […]
[…] disso, A Lichia é rica em varias vitaminas como a vitamina B (Riboflavina, Niacina, Vitamina B6 e folato), Vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Zinco, Ferro, Magnésio e […]
[…] é reduzida pelo seu consumo devido à presença de folato, Vitamina B1, Vitamina B2, vitamina B3 e Vitamina B6. A niacina também é outra vitamina presente nas Ervilhas que ajudam na redução do nível de […]
[…] do Pistache na Proteção do Sistema Nervoso: Pistache é uma rica fonte de Vitamina B6. A vitamina B6 ajuda na formação de ácidos aminados que se desenvolve aminas e atuam como […]