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Dieta da Acne Funciona? Benefícios e Receitas!

Dieta da Acne Funciona? Benefícios e Receitas para manter uma pele linda e saudável. Além do mais, a Dieta da Acne ou mais precisamente, a dieta livre de acne, é simplesmente uma maneira de comer reivindicações para melhorar ou elimina a acne. Há algum debate na comunidade médica sobre o impacto da dieta na acne; no entanto, há um corpo de evidências para apoiar a ideia de que o que é comido pode afetar a pele.

dieta da acneAo revisar pesquisas de mais de 40 anos, médicos como o dermatologista Dean Goodless desenvolveram um conjunto de recomendações sobre alimentos que podem prevenir a acne. Em seu livro The Acne-Free Diet Plan, o Dr. Goodless apresenta suas recomendações.

Ele sugere comer uma dieta pobre em gordura e rica em fibras, evitando produtos de amendoim, frituras, sal excessivo, produtos lácteos, alimentos ricos em açúcares refinados e alimentos ricos em carboidratos.

Origem da Dieta da Acne:

Desde que as pessoas tenham tido espinhas, houve tentativas de limpá-las rapidamente ou impedi-las todas juntas. A maioria das culturas tem remédios populares para ajudar a limpar a pele. Não foi até os últimos 50 anos que uma séria pesquisa científica foi realizada para confirmar ou refutar esses contos e mitos populares.

Um dos primeiros estudos sobre comida e acne focou no chocolate. Este estudo descobriu que o chocolate não aumenta a acne. Outros estudos desde então confirmaram este achado.

Na maior parte, o tratamento da Dieta da Acne tem sido a ênfase da pesquisa; no entanto, houve estudos isolados que exploraram o efeito de suplementos vitamínicos e minerais específicos sobre a acne.

Possíveis Causas da Acne:

  • O aumento do hormônio na adolescência (isso pode fazer com que as glândulas se liguem com mais frequência)
  • Alterações hormonais durante a gravidez
  • Iniciando ou interrompendo pílulas anticoncepcionais
  • Hereditariedade
  • Alguns tipos de medicamentos
  • Maquiagem gordurosa

Dicas Para Incluir na Dieta:

Os peixes ricos em ômega-3, como a sardinha, que possuem um potencial anti-inflamatório. O ideal é consumi-los três vezes por semana. Na linha de frente do combate à acne devem estar às frutas e legumes de cores amarelada e alaranjada, como mamão, manga e batata doce. Consuma uma unidade por dia.

Eles são ricos em betacaroteno, substância que ajuda a tratar processos inflamatórios. Além disso, são precursores da vitamina A, que atua para a saúde da pele. Outra dica é consumir uma fruta cítrica diariamente, como laranja e goiaba, que promove uma espécie de faxina por dentro, graças à sua ação antioxidante.

Dicas Para Não Comer Durante a Dieta:

O excesso de carnes, leite derivados. Uma das causas da acne é a ação de um composto conhecido como dihidrotestosterona no organismo das pessoas, um produto da testosterona. Só que ele também é encontrado em alimentos de origem animal, como leites e carnes.

Fugir do chocolate também vai render uma dose extra de bem-estar. A explicação é simples: os alimentos com elevado índice glicêmico, como balas, bolachas e massas, estimulam a produção hormonal, em especial, de testosterona.

Benefícios da Dieta da Acne:

Mesmo que muitos dermatologistas não acreditem que mudanças na dieta irão melhorar a acne, eles vêem pouco dano em adotar uma dieta que estimula a ingestão de frutas e vegetais e limita os alimentos processados ​​e com alto teor de açúcar.

Comer alimentos com baixo índice glicêmico pode ajudar a prevenir outras condições médicas, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade.

Quais os Riscos da Dieta da Acne?

Existem alguns riscos associados a uma dieta acneica. A maioria diz respeito à ingestão de zinco, vitamina A e cálcio. O zinco pode impedir que o corpo absorva cobre suficiente. Para evitar isso, tome um suplemento que declara especificamente que não impede a absorção de cobre.

Altas doses de vitamina A podem ser tóxicas. Muitas prescrições de acne contêm formas concentradas de vitamina A. Consulte um médico antes de tomar suplementos de vitamina A. Limitar a ingestão de cálcio pode causar deficiência e problemas de saúde significativos. Suplementação pode ser necessária.

Altas doses de vitamina A podem causar defeitos congênitos se tomadas durante a gravidez. As mulheres grávidas não devem, em circunstância alguma, tomar suplementos de vitamina A ou medicamentos que contenham vitamina A.

Receitas da Dieta da Acne:

1. Receita Caseira Para Acabar com a Acne.

INGREDIENTES:

  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 pitada de canela
  • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
  • Água

MODO DE PREPARO:

  • Misture uma colher (de sopa) de mel, uma pitada de canela, uma colher (de chá) de bicarbonato de sódio e água – o suficiente para formar uma pasta.
  • Aplique no rosto e deixe agir de 10 a 15 minutos e depois lave bem.

2. Receita Caseira Para Acabar com as Acne.

INGREDIENTES:

  • 5 morangos.
  • 1 clara de ovo.
  • 1 colher de sopa de mel.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes até formar uma pasta e aplique-a sobre o rosto com a pele bem limpa.
  • Deixe atuar durante vinte minutos e depois a retire com água morna.

Cardápio da Dieta da Acne:

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Café da Manhã da Dieta da Acne:

  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
  • 1 xícara (chá) rasa de cereais integrais (quinoa ou granola)
  • ½ mamão papaia

Lanche da Tarde da Dieta da Acne:

  • 1 goiaba
  • 3 castanhas do Brasil

Almoço da Dieta da Acne:

Sobremesa da Dieta da Acne:

Jantar da Dieta da Acne:

  • 1 ovo cozido
  • 1 batata assada
  • 1 prato de legumes cozidos no vapor
  • salada verde.

Ceia da Dieta da Acne:

  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja com 1 colher (chá) de farinha de linhaça

Dicas Extras da Dieta da Acne:

A Acne geralmente não é uma condição médica séria. Mas você pode querer procurar um dermatologista para tratar Acne persistentes ou cistos inflamados, a fim de evitar cicatrizes ou outros danos à pele seguindo arrisca a Dieta da Acne.

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