Dieta e Nutrição

Dieta Medifast: Funciona? Benefícios e Dicas

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFMA

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Medifast: Funciona? Benefícios e Dicas para que você possa perder peso com facilidade e aproveitar seus benefícios. Além disso, a Dieta Medifast é um plano de perda de peso rápido de baixa caloria usando substitutos de refeição juntamente com alimentos sólidos. O programa foi prescrito por médicos por muitos anos, quando o paciente é obeso ou obeso mórbido.

O programa é um de um número crescente de programas de dieta fornecidos em casa . Tais programas aumentaram em popularidade nos últimos anos. Embora caro, a pesquisa mostrou que há benefícios – principalmente por ter tamanhos de porção controlados.

Dieta MedifastA perda de peso é rápida – de 2-5 libras por semana nas primeiras duas semanas e 1-2 libras por semana depois disso. O plano de Dieta Medifast não é tecnicamente uma VLCD (Dieta de Baixas Calorias), já que os níveis calóricos estão acima de 800 kcal / dia. No entanto, os níveis de calorias ainda são baixos (dependendo do peso, altura e tamanho atuais).

O Que é Dieta MediFast?

A Dieta Medifast é um plano de perda de peso que oferece mais de 70 alimentos pré-embalados e sugestões para refeições saudáveis. O plano oferece 6 refeições por dia, com horário de alimentação que permite refeições a cada 3 a 4 horas.

O plano de Dieta Medifast também é conhecido como o plano Medifast Achieve, e é dito ser a estratégia de perda de peso mais fácil e conveniente da empresa. É feito para ajudar a promover a perda de peso, preservando a massa muscular magra.

Mesmo depois de um terminar de perder peso, o plano de dieta é destinado a ajudar as pessoas a dar apoio vitalício à manutenção da saúde e do peso em geral. Nossos especialistas realizaram muitas análises e descobriram que esse era o plano de dieta mais eficaz. Ele oferece um sistema fácil de seguir e de suporte para ajudar a fornecer resultados funcionais de perda de peso.

A Promessa:

Comer seis refeições por dia e ainda perder peso? a Dieta Medifast chama de “Plano 5 e 1”. Se você comer cinco substitutos de refeição da Medifast e uma refeição que você fornecer, Medifast diz que você pode perder 2-5 quilos durante as primeiras 2 semanas do plano. As pessoas normalmente perdem 1 a 2 quilos por semana depois disso.

Depois de atingir seu peso ideal, você gradualmente adiciona calorias ao longo de um período de transição de
6 semanas. A Dieta Medifast encoraja a seguir o seu “Plano 3 & 3” (três refeições mais três substitutos de refeição) indefinidamente para manter o peso.

Limitações:

Você vai comer principalmente substitutos de refeição. Há alguma variedade: Medifast tem mais de 70 opções de substituição de refeição, incluindo shakes, barras, cereais e lanches como palitos de pretzel. Fruta, produtos lácteos e amidos não são permitidos no Plano 5 & 1.

Nível de Esforço: Médio

Você vai precisar de substitutos de refeição da Dieta Medifast para a maioria de sua comida, mas você tem alguma flexibilidade para a refeição que você fornece.

Exercício:

O exercício diário é incentivado, mas o programa não oferece um treino específico. Faça seus treinos com metade do comprimento e metade da intensidade, enquanto o corpo se ajusta a menos calorias.

Dieta Medifast

Sem Glúten:

Medifast diz que mais de 40 dos seus produtos são certificados sem glúten. O site Medifast lista seus itens sem glúten mais populares.

Benefícios da Dieta Medifast:

  • A dieta é clinicamente testada e comprovadamente eficaz. Nenhuma outra dieta foi exaustivamente pesquisada e estudada como Dieta Medifast. É apoiado por estudos clínicos que comprovam a sua eficácia em ajudar as pessoas a perder peso;
  • A ideia de usar um plano bem formulado de substituição de refeições com base nutricional e refeições verdes saudáveis ​​é bastante revolucionária. A dieta ajuda a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​apenas dentro de algumas semanas;
  • É denso em nutrientes e refeições de baixa caloria tornam a dieta extremamente eficaz. Quando você atingir o estado de cetose, sentirá menos fome enquanto alcança níveis suficientes de energia;
  • O programa é muito fácil de seguir. Já que a maioria das refeições estão prontas para consumo. Existem mais de 70 refeições para você escolher. Os planos de substituição de refeição são embalados com vitaminas e nutrientes, juntamente com uma contagem exata de proteínas e carboidratos;
  • Outro benefício desta dieta é que você começa a comer a cada duas horas, sem acompanhar nada. Você não precisa contar sua ingestão de carboidratos e calorias;
    As refeições são entregues aos dieters. Isso significa que você não precisa fazer viagens para as lojas de saúde para comprar cada refeição;
  • O plano de dieta é apoiado por uma comunidade on-line de apoio, que pode ajudá-lo a ajudar com suas dúvidas. O grupo de apoio de pessoas mantém você motivado para ficar em forma e perder peso com segurança. Afinal, é sempre melhor ter companhia quando você embarca em uma nova jornada.

Pessoas Que Não Devem Fazer a Dieta MediFast:

Dieta Medifast Funciona?

O Plano da Dieta Medifast 5 e 1 fornece apenas 800 a 1.000 calorias por dia. Você vai perder peso devido à restrição severa de calorias, mas é uma abordagem difícil de manter.

Pesquisas mostram que dietas de substituição de refeições podem funcionar e são seguras. Estudos mostram que eles também podem ajudar a manter o peso se você for capaz de fazer mudanças duradouras em seu estilo de vida.

Obter nutrientes suficientes seria uma preocupação em uma dieta de baixa caloria, mas as substituições são enriquecidas com nutrientes para ajudar a compensar qualquer deficiência que possa ocorrer.

Dieta Medifast

A Dieta Medifast corta certos grupos de alimentos, incluindo laticínios, então você terá que tomar medidas para ter certeza de obter bastante cálcio e vitamina D de outras fontes. A falta de energia, muitas vezes causada por dietas de muito baixa caloria, pode tornar o exercício um desafio, mas o exercício regular é fundamental se você quiser manter o peso.

Efeitos a Curto e a Longo Prazo da Dieta Medifast:

A principal queixa dos nutricionistas é que isso é uma solução temporária, não uma receita para o sucesso a longo prazo. Enquanto você pode perder peso na Dieta Medifast, você precisa aprender a fazer a transição para escolhas sensatas de comida e exercício, uma vez que você se afaste de sua estrutura rígida.

Zuercher acha que a dieta é uma escolha razoável “se é um trampolim que alguém usa por alguns meses, e eles perdem 20 quilos ou mais, e é tão bom que isso os motiva positivamente a querer continuar cuidando de si mesmos”.

Apesar de todos esses benefícios, a Dieta Medifast ainda não é vendida no Brasil, porém, existe um plano Dieta Medifast semelhante em que você pode seguir para conseguir perder peso. Confira abaixo como fazer!

Dicas Para Criar sua Própria Dieta de Medifast:

É típico seguir um plano de refeições de muito baixa caloria por 12 a 16 semanas, ou até atingir seu peso ideal. Lembre-se, a menos que você faça mudanças permanentes na dieta e no estilo de vida, é provável que recupere o peso que perdeu.

Compre uma balança de alimentos em sua loja de varejo local. Você precisará pesar sua comida para contar calorias e macronutrientes. Em uma dieta muito baixa em calorias, você não pode se dar ao luxo de adivinhar o conteúdo calórico ao preparar as refeições. Além da recomendação regular de oito copos de água, beba outros fluidos sem calorias, como chá sem açúcar e água com caloria zero. Isso ajuda a evitar que você se sinta privado.

Enquanto estiver neste plano de dieta parecida com a Dieta Medifast, tente comer principalmente carnes magras, vegetais não-estatísticos e frutas com baixo índice glicêmico. Se você tiver que se desviar disso e escolher um prato, escolha opções como gelatina e pudim sem açúcar, bem como lanches embalados de 100 calorias. Guarde-os como um tratamento ocasional para não comprometer a sua perda de peso.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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