Os 6 Lanches Saudáveis Para Pacientes com Diabetes

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Lanches Saudáveis Para Pacientes com Diabetes são simples e Saudável. pois, Quando você tem Diabetes, é importante manter os níveis de açúcar no sangue controlado, com uma dieta equilibrada. Mas ao preparar e planejar com antecedência as grandes refeições do dia, muitas vezes esquecemos de lanchar. Preparar lanches saudáveis e equilibrados é tão importante quanto as refeições grandes, porque, como diabético, você precisa manter os níveis de glicose durante o dia.

Lanches SaudáveisCaso opte por saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate em vez de um smoothie ou vegetais, você ter níveis fora do normal e desenvolverá um mau hábito de comer alimentos pouco saudáveis. Compilamos alguns dos lanches mais saudáveis e saborosos para diabéticos. Estes lanches são embalados com açúcar, proteína e fibra que você necessitar para manter um nível de açúcar no sangue saudável. Então, confira Os 6 Lanches Saudáveis Para Pacientes com Diabetes:

1# Pipoca Caseira: A pipoca no saco de micro-ondas é recheada em aditivos e aromas artificiais que não são bons. Então, obtenha uma quantidade de fibra, fazendo sua própria pipoca em casa com uma colher de sopa (14 gramas) de óleo de canola e 1/2 xícara (75 gramas) de grãos. Caso queira dar um pouco mais de sabor, adicione uma pitada de sal, alho em pó ou até mesmo queijo parmesão.

2# Smoothie com Proteína: Smoothies são uma ótima opção. Recomendadas de frutas e vegetais, mas você também pode adicionar algumas proteínas nesses lanches líquidos. É sugerível a adição de proteína em pó, manteiga de nozes ou até mesmo iogurte grego. Pois e um ótimo Lanche Saudável Para Pacientes com Diabetes.

3# Queijo e Maçãs: Este lanche pode trazer de volta as memórias de infância, pois é simplesmente gostoso. No entanto, tenha em mente que a fruta é uma parte importante de qualquer dieta por causa de sua fibra e nutrientes, mas uma quantidade excessiva pode elevar os níveis de açúcar. É sugerível pegar uma maçã pequena e combiná-la com um queijo.

4# Sopa de Macarrão com Frango: Uma sopa de baixo teor de sódio é um excelente lanche. Qualquer sopa à base de caldo que esteja cheia de vegetais e proteínas, e uma pequena quantidade de macarrão é um ótimo Lanche Saudável Para Pacientes com DiabetesEntão, Veja Nosso Vídeo Para Mais Detalhes de Como Controlar o seu Diabetes:

5# Salada de Ovos: Um ovo cozido é um ótimo lanche pois tem toneladas de proteína e pode ser transportado facilmente. Mas você também pode misturar um ovo cozido e adicionar uma colher de chá (5,4 gramas) de maionese com baixo teor de gordura para uma salada de ovos frescos.

6# Molho de Iogurte e Vegetais: Os vegetais crus são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Por isso, mergulhar algumas proteínas no iogurte mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Além disso, este lanche possui a capacidade de saciar sua fome. Misture um pouco de dill, suco de limão e uma pitada de sal e pimenta em seu iogurte sem gordura e mergulhe as cenouras cruas e brócolis.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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