Dieta e Nutrição

10 benefícios do suco de banana para saúde!

beneficio do suco de banana

Alguns dos benefícios do suco de banana incluem aumento dos níveis de energia, suavização do estresse e a ansiedade, aumento da imunidade, desintoxicação do corpo, fortalecimento dos ossos, melhoramento da qualidade do sono, diminuição da pressão arterial, ajuda a digestão e aceleramento do processo de recuperação.

Além disso, o suco de banana contém muitos nutrientes que são essenciais para um bom funcionamento do organismo e para saúde do corpo em geral. Embora não seja o suco de frutas mais comum disponível em lojas e lanchonetes, é o suco mais fantasticamente nutritivo e delicioso que está disponível em algumas partes do mundo.

benefícios do suco de banana
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Em vez disso, a natureza macia das bananas permite a mistura, particularmente quando misturada com leite ou água. Portanto, enquanto os benefícios do suco de banana pode não ser o suco mais fácil de ser encontrado, é bem simples de ser feito em casa.

Este suco é uma rica fonte de potássio, vitamina C, vitaminas do complexo B, magnésio, manganês, fibra, vitamina A e vários compostos polifenólicos.

Benefícios do suco de banana para saúde: 

1. Pressão sanguínea: 

Uma das reivindicações principais do potássio é a manutenção da pressão arterial, devido seu papel de vasodilatador. Os altos níveis de potássio em uma única banana (aproximadamente 10% de suas necessidades diárias) podem proteger contra a hipertensão, bem como a aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

2. Combate o estresse e ansiedade: 

As propriedades de equilíbrio do potássio, juntamente com o conteúdo significativo de triptofano, tornam o suco de banana um excelente estabilizador de humor, capaz de reduzir os sintomas de ansiedade e estresse. Isso pode diminuir os hormônios do estresse crônico e melhora os níveis de inflamação em todo o corpo.

3. Níveis de energia:

Existem vários tipos de açúcares encontrados em bananas , a maioria dos quais o corpo pode processar imediatamente e usá-la como energia. Isso significa que uma única banana pode lhe proporcionar uma explosão de energia física e mental.

4. Auxilia na desintoxicação: 

A combinação de fibra dietética para o trato digestivo e a vitamina B6 para controlar os níveis de toxicidade torna o suco de banana ideal para a limpeza do sistema.

Pode estimular a função do fígado e dos rins, auxiliar na eliminação das toxinas, sais e gorduras com mais rapidez.

5. Sistema imunológico: 

Os benefícios do suco de banana possui presença de vitamina C e várias vitaminas do complexo B significa que esse suco é um bom reforço para o sistema imunológico.

O ácido ascórbico pode levar à produção de glóbulos brancos e também atua como uma substância antioxidante para reduzir o estresse oxidativo e neutralizar os radicais livres.

6. Densidade mineral ósseo: 

Alguns dos açúcares presente nas bananas foram diretamente ligados à melhoria da absorção de nutrientes, particularmente minerais.

Além dos níveis notáveis de magnésio, manganês e potássio presente nos benefícios do suco de banana, pois esta bebida pode proteger a densidade mineral óssea e prevenir o aparecimento da osteoporose à medida que envelhecemos.

7. Recuperação muscular: 

Este suco é popular entre os atletas, bem como aqueles que se recuperam de doenças ou lesões prolongadas, pois é uma excelente fonte de eletrólitos, nomeadamente o potássio.

Sem níveis adequados de potássio, sua função muscular e desenvolvimento são prejudicados, assim como o equilíbrio hídrico e a função do sistema nervoso do corpo.

benefícios do suco de banana
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8. Problemas de sono:

As bananas não são comumente elogiadas pelo seu conteúdo de triptofano, mas esse sedativo natural pode estimular a liberação da serotonina, que é um hormônio do “sentir-se bem”, cujo pode facilitar o relaxamento e o sono.

Um copo deste suco antes de dormir pode ser uma excelente escolha para pessoas que sofrem de insônia ou sono interrompido regularmente.

9. Melhora a digestão:

Os altos níveis de fibra dietética encontrados neste suco são excelentes para a digestão, pois a fibra estimula o movimento peristáltico, aumenta a liberação de sucos gástricos e melhora a eficiência de absorção de nutrientes do intestino.

 

Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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