Início » Dieta e Nutrição » 10 benefícios do suco de banana para saúde!

10 benefícios do suco de banana para saúde!

beneficio do suco de banana

Alguns dos benefícios do suco de banana incluem aumento dos níveis de energia, suavização do estresse e a ansiedade, aumento da imunidade, desintoxicação do corpo, fortalecimento dos ossos, melhoramento da qualidade do sono, diminuição da pressão arterial, ajuda a digestão e aceleramento do processo de recuperação.

Além disso, o suco de banana contém muitos nutrientes que são essenciais para um bom funcionamento do organismo e para saúde do corpo em geral. Embora não seja o suco de frutas mais comum disponível em lojas e lanchonetes, é o suco mais fantasticamente nutritivo e delicioso que está disponível em algumas partes do mundo.

benefícios do suco de banana
benefícios do suco de banana

Em vez disso, a natureza macia das bananas permite a mistura, particularmente quando misturada com leite ou água. Portanto, enquanto os benefícios do suco de banana pode não ser o suco mais fácil de ser encontrado, é bem simples de ser feito em casa.

Este suco é uma rica fonte de potássio, vitamina C, vitaminas do complexo B, magnésio, manganês, fibra, vitamina A e vários compostos polifenólicos.

Benefícios do suco de banana para saúde: 

1. Pressão sanguínea: 

Uma das reivindicações principais do potássio é a manutenção da pressão arterial, devido seu papel de vasodilatador. Os altos níveis de potássio em uma única banana (aproximadamente 10% de suas necessidades diárias) podem proteger contra a hipertensão, bem como a aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

2. Combate o estresse e ansiedade: 

As propriedades de equilíbrio do potássio, juntamente com o conteúdo significativo de triptofano, tornam o suco de banana um excelente estabilizador de humor, capaz de reduzir os sintomas de ansiedade e estresse. Isso pode diminuir os hormônios do estresse crônico e melhora os níveis de inflamação em todo o corpo.

3. Níveis de energia:

Existem vários tipos de açúcares encontrados em bananas , a maioria dos quais o corpo pode processar imediatamente e usá-la como energia. Isso significa que uma única banana pode lhe proporcionar uma explosão de energia física e mental.

4. Auxilia na desintoxicação: 

A combinação de fibra dietética para o trato digestivo e a vitamina B6 para controlar os níveis de toxicidade torna o suco de banana ideal para a limpeza do sistema.

Pode estimular a função do fígado e dos rins, auxiliar na eliminação das toxinas, sais e gorduras com mais rapidez.

5. Sistema imunológico: 

Os benefícios do suco de banana possui presença de vitamina C e várias vitaminas do complexo B significa que esse suco é um bom reforço para o sistema imunológico.

O ácido ascórbico pode levar à produção de glóbulos brancos e também atua como uma substância antioxidante para reduzir o estresse oxidativo e neutralizar os radicais livres.

6. Densidade mineral ósseo: 

Alguns dos açúcares presente nas bananas foram diretamente ligados à melhoria da absorção de nutrientes, particularmente minerais.

Além dos níveis notáveis de magnésio, manganês e potássio presente nos benefícios do suco de banana, pois esta bebida pode proteger a densidade mineral óssea e prevenir o aparecimento da osteoporose à medida que envelhecemos.

7. Recuperação muscular: 

Este suco é popular entre os atletas, bem como aqueles que se recuperam de doenças ou lesões prolongadas, pois é uma excelente fonte de eletrólitos, nomeadamente o potássio.

Sem níveis adequados de potássio, sua função muscular e desenvolvimento são prejudicados, assim como o equilíbrio hídrico e a função do sistema nervoso do corpo.

benefícios do suco de banana
benefícios do suco de banana

8. Problemas de sono:

As bananas não são comumente elogiadas pelo seu conteúdo de triptofano, mas esse sedativo natural pode estimular a liberação da serotonina, que é um hormônio do “sentir-se bem”, cujo pode facilitar o relaxamento e o sono.

Um copo deste suco antes de dormir pode ser uma excelente escolha para pessoas que sofrem de insônia ou sono interrompido regularmente.

9. Melhora a digestão:

Os altos níveis de fibra dietética encontrados neste suco são excelentes para a digestão, pois a fibra estimula o movimento peristáltico, aumenta a liberação de sucos gástricos e melhora a eficiência de absorção de nutrientes do intestino.

 

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.