7 melhores suplementos para aumentar o sistema imunológico!

Os melhores suplementos para aumentar o sistema imunológico promovendo o bem estar e trazendo muitos benefícios para toda saúde. Como você provavelmente sabe, manter o sistema imunológico em ótimas condições agora é mais importante do que nunca.

suplementos para aumentar o sistema imunologico
suplementos para aumentar o sistema imunologico

Felizmente, existem muitas maneiras de aumentar o sistema imunológico de forma saudável. Uma dieta rica em vitaminas e minerais deve ser uma prioridade, juntamente com exercícios regulares e muito sono.

Mas nem sempre é possível comer perfeitamente todos os dias, especialmente se você tem uma agenda cheia. É aqui que os suplementos alimentares podem ser úteis. Existem muitos suplementos para aumentar o sistema imunológico, desde probióticos para o microbioma intestinal até zinco para replicação adequada do DNA.

E se você está confuso sobre quais suplementos escolher, não se preocupe nós compilamos uma lista dos 7 principais suplementos para aumentar o sistema imunológico.

Melhores suplementos para aumentar o sistema imunológico:

1. Probióticos:

probioticos para aumentar sistema imunologico
probióticos para aumentar sistema imunológico

Esse suplementos são bactérias vivas benéficas que apóiam a saúde das bactérias que já vivem em seu intestino. Além de ajudar seu corpo a digerir e absorver nutrientes dos alimentos, eles também ajudam a “expulsar” bactérias e leveduras prejudiciais. Os probióticos também ajudam seu corpo a absorver importantes vitaminas e minerais e aumentar o sistema imunológico.

Seu microbioma intestinal desempenha um papel importante na saúde do seu sistema imunológico. De fato, até 70% das células do seu sistema imunológico estão localizadas nas paredes do seu intestino.

A pesquisa mostrou que os probióticos podem ajudar a promover a produção de bacteriocinas (agentes destruidores de bactérias) e ácidos graxos de cadeia curta, menor pH do intestino e competir por locais de ligação nas células do revestimento intestinal. Todas essas medidas impedem que bactérias nocivas se estabeleçam em seu corpo.

Mais importante, demonstrou-se que o uso de probióticos reduz significativamente a incidência de infecção respiratória superior e sintomas de gripe quando a temperatura de um paciente é superior a 38 ° C.

Aumentar o sistema imunológico deve começar apoiando seu microbioma intestinal. Como Hipócrates disse: “Toda doença começa no intestino” o que significa que, se seu intestino não é saudável, você também não.

2. Vitamina C:

vitamina c para aumentar imunidade
vitamina c para aumentar imunidade

A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas para aumentar o sistema imunológico, mas poucas pessoas percebem o quão vital é realmente. É um micronutriente essencial e um potente antioxidante. A vitamina C é crucial para a função imunológica adequada, contribuindo para a defesa imunológica, apoiando várias funções celulares dos sistemas imunológicos inato e adaptativo.

A vitamina C pode se acumular nas células fagocíticas, como os neutrófilos, onde pode realizar várias atividades imunes importantes. Ela está envolvida na quimiotaxia (o movimento de microorganismos importantes) e na fagocitose, o que significa essencialmente que ajuda a remover patógenos nocivos e detritos celulares do corpo.

A vitamina C também tem um papel na morte de micróbios nocivos. Também foi encontrado para melhorar a diferenciação e proliferação de células B e T, o que pode melhorar significativamente as defesas imunológicas em geral.

A suplementação com vitamina C pode ajudar na prevenção e no tratamento de infecções respiratórias e sistêmicas.Foi demonstrado que a vitamina C reduz o comprimento e a gravidade do resfriado comum.

3. Óleo de fígado de bacalhau:

oleo de figado de bacalhau
oleo de figado de bacalhau

Esse é uma rica fonte de vitaminas A, D e ácidos graxos ômega-3 que ajuda a aumentar o sistema imunológico. Ele não apenas fornece nutrientes importantes para as células e ossos, mas também para o sistema imunológico.

A vitamina A é essencial para um sistema imunológico saudável, crescimento ósseo, saúde ocular e crescimento celular. Também é um antioxidante importante que ajuda a afastar os radicais livres nocivos que podem danificar suas células.

A vitamina D é vital para o funcionamento saudável das células do sistema imunológico. De fato, o alto teor de vitamina D no óleo de fígado de bacalhau foi o motivo pelo qual foi originalmente usado no tratamento da tuberculose. Mais recentemente, estudos in vitro sugeriram que a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau desempenha um papel importante na ativação de macrófagos humanos no sistema de defesa, ajudando a evitar doenças graves, como o mycobacterium tuberculosis.

4. Alho:

alho para aumentar sistema imunologico
alho para aumentar sistema imunológico

Este é um dos maiores reforços para aumentar o sistema imunológico naturais do mundo. Não é apenas comprovado que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto, mas também é ótimo para afastar os patógenos que causam gripes e resfriados.

Um dos agentes antifúngicos mais importantes do alho é o ajoeno, um composto de organossulfura que demonstrou matar uma variedade de infecções fúngicas e bacterianas. Ajoene é formado a partir de um composto chamado alicina e uma enzima chamada aliinase. Quando o alho é picado ou esmagado, a alicina e a alinase se unem para formar ajoeno, o poderoso agente antimicrobiano.

Esses compostos trabalham ao lado de outros poderosos antioxidantes do alho para combater infecções e apoiar o sistema imunológico. Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que tomar alho envelhecido ajudou os participantes a reduzir a gravidade de seus sintomas de resfriados e gripe, além de diminuir a duração desses sintomas.

5. Vitamina D:

vitamina d para aumentar sistema imunologico
vitamina d para aumentar sistema imunológico

Como o receptor da vitamina D é expresso nas células imunológicas, os suplementos de vitamina D ajudam a aumentar o sistema imunológico. Estudos demonstraram que eles podem melhorar a resposta do seu sistema imunológico inato e adaptativo, o que ajuda a proteger seu corpo contra patógenos invasores.

De fato, a vitamina D foi usada para tratar infecções como tuberculose antes do advento de antibióticos eficazes.

Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a doenças autoimunes. Baixos níveis de vitamina D não são a causa subjacente da doença auto-imune, mas baixos níveis de vitamina D podem piorar os estados de doença auto-imune.

Baixos níveis de vitamina D também foram associados a um maior risco de infecções. Em 2010, o Instituto Nacional de Saúde alertou que baixos níveis de vitamina D podem predispor você a gripes e resfriados frequentes.

6. Óleo de orégano:

oleo de oregano para imunidade
oleo de oregano para imunidade

Este óleo contém vários compostos curativos, incluindo carvacrol, timol e terpineno. Ele tem sido usado na medicina tradicional para tratar problemas respiratórios há séculos e também pode ser uma maneira eficaz de reduzir e reduzir os sintomas de resfriado e gripe.

Um estudo da Universidade da Inglaterra Ocidental constatou que o ingrediente ativo do orégano carvacrol era um antimicrobiano mais eficaz do que 18 medicamentos diferentes. O estudo mostrou que mesmo uma pequena quantidade de carvacrol era suficiente para esterilizar a água séptica, matar a giardia e tratar infecções por fungos.

7. Zinco:

zinco para aumentar sistema imunologico
zinco para aumentar sistema imunologico

Este é um dos nutrientes mais importantes para aumentar o sistema imunológico saudável. Ela desempenha um papel em vários aspectos do sistema imunológico, da pele à forma como os linfócitos funcionam. Também é necessário para a cicatrização de feridas. Ajuda seu corpo a metabolizar muitas vitaminas, minerais, carboidratos e outros nutrientes essenciais necessários à saúde cotidiana.

O zinco é vital para o desenvolvimento e a função saudáveis ​​de suas células imunológicas, incluindo neutrófilos e células assassinas naturais. Pessoas que são deficientes em zinco podem sofrer função imunológica deficiente, principalmente quando se trata de linfócitos T, produção de citocinas e ajuda de linfócitos B. Níveis baixos de zinco também podem prejudicar o desenvolvimento de linfócitos B e a produção de anticorpos.

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