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6 benefícios do ômega 3 para saúde!

ômega 3

O omega 3 é um tipo de ácidos graxos poliinsaturados, que é uma gordura muito importante para o desenvolvimento adequado do corpo. Ela está disponível como ômega 3 EPA, que estão disponíveis a partir de fonte vegetal. DHA e EPA omega estão disponíveis a partir de plantas e óleos de peixe. É são nutrientes essenciais que não podem ser produzidas pelo nosso corpo, de modo que se torne importante para consumir estes nutrientes.

ômega 3
ômega 3

Estudos realizados mostraram que o ômega 3 reduz o colesterol no sangue. Ela ajuda a construir músculos e recuperar lesão em atleta e também para crianças em crescimento. Além disso, ela também é benéfica para o coração, melhora a função cerebral, previne a doença de Alzheimer e também trata a depressão. Há muitos mais benefícios para a saúde. porém,  importante você comer, pelo menos uma pequena quantidade de ômega 3 para o bom desenvolvimento do corpo diariamente.

Benefícios:

1. Melhora a saúde cardiovascular: 

De acordo com estudos sobre Omega 3, ele ajuda a diminuir os nível de triglicéridos no sangue. Triglicérides em grande quantidade no sangue aumenta os riscos para o ataque cardíaco. DHA reduz triglicérides no sangue. Além disso, Ômega 3 aumenta o colesterol HDL (colesterol bom). Isso ajuda a manter o coração saudável e reduz o risco de ataque cardíaco e também o risco de acidente vascular cerebral.

2. Ajuda a tratar doença de Alzheimer:

Ele potencialmente protege contra a doença de Alzheimer. Estudos realizados mostraram e provaram que o DHA presente no ômega 3 , ajuda a reduz o risco de doença de Alzheimer.

3. Melhora a saúde do cérebro e os olhos:

DHA é necessário para o desenvolvimento adequado do cérebro e do olho. Ele protege de várias doenças do cérebro e do olho. Além de ajuda no bom desenvolvimento da memória da criança em crescimento.

4. Auxilia na perda de peso: 

O Ômega 3 é uma gordura boa que tem muitos benefícios para saúde. Ela ajuda a manter o nível de colesterol e reduz as chances de acúmulo de gordura em excesso. Isso ajuda a manter o equilíbrio de gordura saudável no corpo. Assim, ajuda a perder peso.

4. Ajuda a curar lesões:

Ajuda a reduz a rigidez e dores articulares. Pois, estudos realizados mostraram que aumenta a recuperação da lesão. É importante para qualquer atleta ou pessoa de qualquer idade a necessidade de consumi-lo para se recuperar mais rapidamente. Além disso, ele ajuda na recuperação de lesão mais rapidamente e melhora o desempenho esportivo.

6. Suplemento de ômega 3: 

Benefícios do ômega 3
Benefícios do ômega 3

O Ômega 3 é necessário para o bom desenvolvimento do organismo. Isso aumenta a densidade óssea e muscular no corpo. Ela também ajuda a formar novas células e se recuperar de lesão muscular. Ele está disponível em ambas as plantas e peixes. A exigência dietética de ômega 3 é adquirida através do consumo de peixe, em 2 dias na semana. Vários tipos de legumes e cereais devem ser incluídos para obter ômega 3.

Principais fontes:

  • Todos os peixes contém ômega 3. Mas, os principais são a sardinha, cavala, salmão, atum e arenque.
  • Outras fontes são nozes, óleo de abóbora, sementes de frascos, produtos de soja, batata-doce.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.