Dieta e Nutrição

Zinco – o que é, para que serve, benefícios e deficiência!

zinco

O zinco é um componente de mais de 300 enzimas, por exemplo, envolvidas na síntese e metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, além de algumas vitaminas e minerais. Em outras palavras, é um mineral realmente importante que precisamos ter certeza de que estamos consumindo em nossa alimentação.

Para aqueles que se exercitam muito, o zinco é um dos minerais mais importantes, pois ajuda a manter o metabolismo de proteínas e gorduras e, portanto, é importante tanto para a combustão quanto para o crescimento muscular.

Zinco
Zinco

Além disso, o zinco é importante para o nosso sistema imunológico e divisão celular, mas também ajuda a proteger nossas proteínas e gorduras da oxidação. Isso ocorre porque ele atua como um antioxidante que ajuda a proteger a nós e às nossas células contra os radicais livres.

O que é zinco?

O zinco é um dos minerais mais importantes para aqueles que se exercitam com afinco e ambos que querem manter a queima de gordura e o crescimento muscular em seu pico. Ele também é importante para a divisão celular, regulação hormonal, sistema imunológico, metabolismo (queima de gordura) e várias funções proteicas diferentes.

Partes do olho, assim como a próstata masculina, contêm mais zinco, mas também o cérebro, os músculos e o esqueleto. O mineral ainda é contado como um antioxidante porque faz parte de enzimas que têm efeitos antioxidantes, por isso, necessário para que todas essas partes funcionem normalmente.

Para que serve o zinco?

O zinco é um nutriente encontrado em todo o corpo, ajuda o sistema imunológico e o metabolismo a funcionar. Ele também é importante para a cicatrização de feridas e seu senso de paladar e olfato. Com uma dieta variada, seu corpo geralmente recebe zinco suficiente. As fontes alimentares incluem frango, carne vermelha e cereais de café da manhã fortificados.

alimentos ricos em zinco
alimentos ricos em zinco

Benefícios do zinco para saúde:

1. É um antioxidante poderoso:

O zinco também é um antioxidante. Isso significa que ele pode procurar e desarmar os radicais livres potencialmente perigosos. Os radicais livres são subprodutos do metabolismo celular e potencialmente responsáveis ​​por uma lista impressionante de doenças e distúrbios.

2. Ajuda na perda de peso:

Quando se trata de perder peso, o mineral é quase indispensável. Ele tem sido associado diretamente com a redução do apetite, de modo que o chamado “comer demais” pode ser evitado. Além disso, ele também tem um efeito sobre o hormônio grelina. Este hormônio diz ao corpo quando algo tem que ser comido novamente, se isso é necessário ou não…

3. Melhora o funcionamento mental:

Uma pesquisa mostrou que o zinco tem uma enorme influência no funcionamento mental. Em combinação com a vitamina B6, o mineral garante o funcionamento adequado dos neurotransmissores. Os últimos fornecem comunicação entre o cérebro e o corpo.

Mas também no chamado hipocampo, que controla nosso pensamento e memória, há grandes concentrações de zinco. Isso indica claramente quão importante o mineral é para suas funções cognitivas.

benefícios do zinco
benefícios do zinco

4. Trata eczema:

A eczema é uma condição crônica da pele e, em muitos casos, a falta de zinco é a base dessa condição desagradável. O mineral desempenha um papel muito importante no processo de cura de infecções crônicas. Além disso, ele também ajuda o corpo com a capacidade de auto-cura do corpo. O reequilíbrio do teor do mineral no sangue é, portanto, de grande importância.

Deficiência de zinco:

Como o mineral é uma parte muito importante de processos incalculáveis ​​em seu corpo, também há muitos sintomas que mostram a falta dele. É claro que não se diz que você tem todos os sintomas, mas se você se reconhecer em um número, isso pode ser uma razão para ajustar sua dieta ou marcar uma consulta com seu médico.

Esta é uma lista dos sintomas mais comuns de uma deficiência:

  • Perda de cabelo;
  • Diarreia;
  • Manchas brancas sob as unhas;
  • Fadiga;
  • Pele pálida;
  • Perda de peso;
  • Pele áspera;
  • Perda de olfato;
  • Perda de paladar;
  • Cegueira noturna;
  • Sentimentos deprimidos;
  • Cura lenta e ruim de feridas;
  • Pressão arterial baixa;
  • Perda de apetite;
  • Crescimento atrasado dos ossos;
  • Atraso do processo de crescimento.

Doenças causadas pela falta de ferro:

Quando existe uma carência de ferro no organismo, a produtividade de hemoglobina é reduzida, e consequentemente o transporte de oxigênio é reduzindo, resultando em problemas como tontura, fadiga, sistema imune fraco, entre outros.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

6 comentários

  • […] entanto, se o seu estado de zinco já estiver bom, o consumo de zinco adicional pode não trazer benefícios adicionais. Dito isto, […]

  • […] zinco é um nutriente anti-inflamatório que ajuda o corpo a combater vírus e bactérias. Ele Também […]

  • […] para aumentar o sistema imunológico, desde probióticos para o microbioma intestinal até zinco para replicação adequada do […]

  • […] o crescimento de bactérias e vírus que podem causar dor. Além disso, este suco também contém zinco, vitamina C e outros nutrientes que ajudam a curar a […]

  • […] eles não podem faltar na sua dieta pois são ricos vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega 3, zinco, biotina e […]

  • […] zinco é um potente defensor de várias funções imunológicas diferentes, pois ajuda a regular a […]

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