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Cardápios de Dietas

Dieta da Banana e Ovo: Funciona? Benefícios e Receitas!

Dieta da Banana e Ovo: Funciona? Benefícios e Receitas dessa dieta que vai fazer você perder muitos quilos em poucos dias. Além disso, a Dieta da Banana e Ovo vem ajudando pessoas a emagrecer de forma rápida e eficaz. Além disso, as dietas mais difundidas que estão disponíveis hoje em dia são voltadas ao emagrecimento através da permissão para ingerir alguns alimentos e a restrição de outros. Além disso, existem também algumas dietas focadas em apenas um alimento, como a Dieta da Banana e Ovo.

dieta da banana e ovoA Dieta da Banana e Ovo tem conquistado pessoas de todas as idades que querem emagrecer sem abrir mão desse alimento delicioso. A dieta do ovo consiste no consumo de um ovo cozido antes das refeições principais que são: café da manhã, almoço e jantar. A ingestão do ovo cozido tem como objetivo promover a saciedade e diminuir o consumo de calorias durante a refeição que segue, fazendo com que a pessoa emagreça.

Como Funciona a Dieta da Banana e Ovo?

A banana é um dos alimentos mais consumidos por atletas, praticantes de atividades físicas, frequentadores de academia e também por quem está de dieta. Trata-se de uma fruta nutritiva, rica em fibras, vitaminas e potássio. Com sabor adocicado, é uma das frutas mais apreciadas e consumidas no Brasil, inclusive por sua facilidade de ser encontrada em qualquer época do ano e por ser barata. Pode integrar uma enorme variedade de receitas como panquecas, tortas, bolos, saladas de frutas e até mesmo omelete.

A Dieta da Banana e Ovo Realmente Funciona?

A Dieta da Banana e Ovo restringe o café da manhã por alimentos leves, como iogurte e aveia, além de até quatro bananas e água morna. Ela sugere que o indivíduo respeite intervalos de 3 horas para cada refeição, além de optar por legumes, peixes e verduras durante o jantar.

Doces ricos em calorias e bebidas alcoólicas devem ser evitados no período da Dieta da Banana e Ovo. Ela também indica que o indivíduo tenha um descanso de qualidade, sendo ideal dormir quatro horas antes da última refeição.

Receitas da Dieta da Banana e Ovo:

1. Receita de Omelete de Banana Light Simples:

Ingredientes da Dieta da Banana e Ovo:

  • 1 banana nanica madura;
  • 1 ovo;
  • Canela em pó a gosto;
  • mel a gosto (opcional).

Modo de Preparo da Dieta da Banana e Ovo:

  • Bata o ovo até ficar bem espumoso.
  • Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos.
  • Mexa bem.
  • Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha.
  • Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar.
  • Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente.
  • Quando estiver dourada e firme, salpique Canela e mel e sirva a seguir.

2. Receita de Omelete de Banana Light com Linhaça:

Ingredientes da Dieta da Banana e Ovo:

  • 1 banana nanica madura;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada;
  • Canela em pó a gosto;
  • mel a gosto (opcional).

Modo de Preparo da Dieta da Banana e Ovo:

  • Bata o ovo até ficar bem espumoso.
  • Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos, bem como a linhaça.
  • Mexa bem.
  • Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha.
  • Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar.
  • Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente.
  • Quando estiver dourada e firme, salpique Canela e mel e sirva a seguir.

3. Receita de Omelete de Banana Light Com Ricota:

Ingredientes da Dieta da Banana e Ovo:

  • 1 banana nanica madura;
  • 50 gramas de ricota picada;
  • 1 ovo;
  • Canela em pó a gosto;
  • mel a gosto (opcional).

Modo de Preparo da Dieta da Banana e Ovo:

  • Bata o ovo até ficar bem espumoso.
  • Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos e em seguida coloque a ricota.
  • Mexa bem.
  • Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha.
  • Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar.
  • Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente.
  • Quando estiver dourada e firme, salpique Canela e mel e sirva a seguir.

Cardápio da Dieta da Banana e Ovo:

dieta da banana e ovo funciona

Segunda-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos. Então coma uma fruta cítrica inteira da sua escolha.
  • O almoço deve consistir de duas batatas-doces e duas maçãs de sua escolha.
  • O jantar deve ser um prato grande de salada, com frango ou um pedaço de frango ao lado.

Terça:

  • Café da manhã deve começar com dois ovos cozidos, mas você pode mudar a fruta cítrica.
  • O almoço deve ter vegetais verdes, quanto mais escuro melhor, e uma salada de frango.
  • O jantar deve ser uma salada de legumes. Deve ser emparelhado com uma laranja e dois ovos cozidos.

Quarta-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve consistir de seu queijo favorito com baixo teor de gordura e deve ser emparelhado com um tomate e um pedaço de batata-doce.
  • O jantar deve ser uma salada simples com um pedaço de frango.

Quinta-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve ser um fruto inteiro de sua escolha.
  • O jantar é apenas uma salada com frango cozido no vapor.

Sexta-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve ser legumes no vapor e dois ovos cozidos.
  • O jantar é uma salada e peixe grelhado.

Sábado:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve ser um fruto inteiro de sua escolha, novamente.
  • O jantar será um pedaço de frango com legumes a vapor.

Domingo:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve ser uma salada e legumes no vapor e adicionar um pedaço de frango ‘saudável’ também.
  • O jantar deve ser uma porção saudável de vegetais cozidos no vapor.

Segunda Semana da Dieta da Banana e Ovo:

Segunda-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve consistir de uma salada e um pouco de frango.
  • Jantar você pode ter uma laranja, uma salada e dois ovos cozidos.

Terça:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço será dois ovos cozidos e legumes no vapor.
  • Jantar você pode comer uma salada e um peixe grelhado.

Quarta-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço será composto por uma salada e um pedaço de frango.
  • O jantar será uma laranja, salada de legumes e dois ovos cozidos no final do dia.

Quinta-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • Almoço você pode comer legumes no vapor emparelhado com queijo com pouca gordura e dois ovos cozidos.
  • O jantar será uma pequena salada com um pedaço de frango.

Sexta-feira:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve ser uma salada com salmão ou o seu peixe favorito.
  • Jantar você pode ter dois ovos cozidos e uma salada.

Sábado:

  • O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
  • O almoço deve ser uma salada e um pouco de frango.
  • O jantar é sua fruta preferida de sua escolha.

Domingo:

  • Café da manhã Hora de comer o café da manhã com ovo cozido que você conhece tão bem!
  • Almoço você pode ter legumes e frango no vapor.
  • O jantar será o que você comeu no almoço.

Dicas Extras da Dieta da Banana e Ovo:

Para quem procura uma dieta saudável e o acompanhamento diário para perder peso o mais rápido possível, lembrando que às bananas ingeridas variam de 87 a 125 calorias por unidade. Experimente essa dieta e usufrua dos benefícios que a banana e do ovo lhe proporciona. A dieta da banana acaba sendo uma boa opção entre as dietas para emagrecer apresentadas no Dicas de Saúde

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