Gravidez

Cardápio Para Perder a Barriga Flácida Depois da Gravidez!

Cardápio Para Perder a Barriga Flácida Depois da Gravidez de maneira rápida e natural. Além disso, Perder a Barriga Flácida Depois da Gravidez é um desafio pra muitas mães hoje em dia, mais não é uma tarefa tão difícil. Nem sempre a barriguinha saliente é resultado de gordura acumulada nessa região. Alguns alimentos são inimigos do abdome definido porque provocam a Barriga Flácida. Pão, macarrão e biscoitos feitos com farinha branca, além de frituras, doces e bebidas alcoólicas, fermentam no intestino e causam estufamento e mal-estar. E não é só isso.

“Eles geram picos de açúcar no sangue, o que dispara a fome em pouco tempo. Também estimulam a produção de insulina, que, em excesso, leva ao acúmulo de gordura abdominal”, diz os nutricionista. Leite e seus derivados e alimentos que contêm glúten também podem inchar e provocar desconforto em algumas pessoas – descubra se é o seu caso antes de cortá-los do cardápio.

Cardápio Para Perder a Barriga Flácida Depois da Gravidez

“Quando a meta é Perder a Barriga Flácida, não podem faltar fibras (alimentos integrais, quinoa, chia, linhaça, frutas e verduras), que diminuem a absorção de gordura pelo organismo, aumentam a saciedade e dão força para o intestino funcionar”. Confira agora Cardápio Para Perder a Barriga Flácida Depois da Gravidez:

Cardápio 1:

Café da Manhã:

  • 1 copo de leite de soja light batido com 1/2 papaia e 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada;
  • + 1 torrada integral;
  • + 1 fatia de queijo minas light.

Lanche da Manhã:

  • 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá branco

Almoço:

· Salada de alface e tomate com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem, 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal + 1 colher (sopa) de lentilha cozida + 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida + 1 filé de frango grelhado + 1 fatia de Abacaxi

Lanche da Tarde:

· 1 torrada integral + 1 fatia de queijo processado light + 1 xícara de chá de camomila

Jantar:

  • Salada com 3 colheres (sopa) de repolho cru fatiado;
  • 2 colheres (sopa) de vagem cozida, 1 tomate;
  • 1 lata de atum ao natural e 1/2 colher (sobremesa) de gergelim temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem;
  • 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal.

Ceia:

  • 1 1/2 fatia de ricota.

Cardápio 2:

Café da Manhã:

  • 1 pote de iogurte desnatado misturado com 1 maçã picada e 1/2 colher (sopa) de óleo de coco + 1 torrada integral + 1 fatia de ricota

Lanche da Manhã:

  • 1 noz média + 1 xícara de chá de cavalinha

Almoço:

  • Salada de alface, rúcula e rabanete, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem;
  • 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal;
  • + 2 colheres (sopa) de espinafre refogado;
  • + 1 sardinha ao forno;
  • + 1 kiwi.

Lanche da Tarde:

  • 2 claras de ovo cozidas;
  • + 1 caixinha de suco de soja light.

Jantar:

  • Salada de rúcula e tomate com 2 colheres (sopa) de abobrinha cozida ou grelhada, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem;
  • 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal;
  • + 1 filé médio de frango grelhado.

Ceia:

Cardápio 3:

Café da Manhã:

  • 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura com 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada;
  • + 1 torrada integral;
  • + 1 ovo mexido.

Lanche da Manhã:

  • 4 amêndoas;
  • + 1 xícara de chá de camomila.

Almoço:

  • Salada de alface e tomate com 1 colher (sopa) de grão-de-bico cozido, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem;
  • 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal;
  • + 1 filé médio de pescada grelhada;
  • + 1 colher (sopa) de couve refogada;
  • + 1 fatia de melão.

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • Salada de rúcula e tomate com 1 colher (sopa) de ervilhas em conserva e 2 fatias médias de berinjela grelhada em 1/4 de colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem, temperado com sal e ervas a gosto;
  • + 1 fatia fina de carne de panela (lagarto).

Ceia:

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 colher (chá) de canela em pó.

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