Dietas Para Emagrecer Osmar da Costa Junior

Dieta da Batata: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta da Batata: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas para emagrecer de forma natural e saudável. Além disso, muitos acreditam que as batatas engordam e as eliminam, portanto, da sua dieta. Na realidade, tudo depende tanto das combinações quanto das quantidades consumidas. E acima de tudo, do tipo de culinária. Por exemplo, batatas fritas são um alimento de alto teor calórico para evitar quando você quer perder peso ou se livrar da celulite (mesmo para a quantidade de sal).

Dieta da BatataMas batatas cozidas ou cozidas no vapor são um excelente prato que pode fornecer energia ao corpo e, ao mesmo tempo, ajudar a emagrecer e drenar o excesso de toxinas e líquidos. Mérito do potássio, o mineral aliado da linha.

Como Funciona a Dieta da Batata:

A Dieta da Batata pode ser um mini-regime, com duração de dois ou três dias, mas nesta dieta da batata fizemos um cardápio para 7 dias podendo se estender até 2 semanas. Por causa da monotonia do cardápio e da falta de variedade de alimentos, essa Dieta da Batata não deve ser prolongada por um período maior que o tempo indicado.

A Dieta da Batata é uma dieta que até em dois ou três dias, útil quando você quer esvaziar antes de um compromisso importante. Na verdade, é uma dieta baixa em calorias rica em líquidos, mas pobre em sal. Além disso, a batata contém muito potássio e este mineral tem propriedades purificantes e desinflacionantes, drenando toxinas e melhorando significativamente a retenção de água e a pele da casca de laranja.

A Dieta da Batata é quase “mono-alimentar” e, por não ser balanceada nem variada, não adianta prolongar-se por um longo período de tempo. Os Benefícios da Dieta da Batata incluem a regularização da pressão arterial (ideal para aqueles que sofrem de hipertensão) e a melhora da digestão (também adequada para aqueles que sofrem de gastrite e azia).

Valor Nutricional da Batata:

Rica em carboidratos, a Batata possui baixa quantidade de gordura e contém vitaminas do complexo B (a mais abundante é a B6) e vitamina C, além de ferro, potássio, cálcio, grande quantidade de fósforo e amido. Ao natural, 100 gramas de Batata possuem cerca de 70 calorias, esse número cresce muito se elas forem fritas.

Benefícios da Batata Para Saúde:

batata assadaMelhora o Funcionamento do Cérebro:

Já para o cérebro, as vitaminas da Batata contribuem para o bom funcionamento. A grande quantidade de vitamina B6 da Batata aumenta a produção de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e norepinefrina essenciais para manter o bom humor e afastar a depressão.

Benefícios da Batata Para o Metabolismo:

As Batatas são uma ótima fonte de vitamina B6. Isso desempenha um papel vital no metabolismo energético, dividindo carboidratos e proteínas em glicose e aminoácidos. Estes compostos menores são mais facilmente utilizados para energia dentro do corpo.

Benefícios da Batata no Controle do Colesterol:

As propriedades de redução de colesterol da Batata provêm do seu teor de fibras. A Batata é uma boa fonte de fibra solúvel e insolúvel, as quais ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Alivia Dores no Estômago:

Batata Inglesa têm propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas que aliviam a dor de estômago e síndromes relacionados doenças gástricas.

Batata é Fácil de Digerir:

Uma vez que a Batata contém predominantemente carboidratos, eles são fáceis de digerir e também facilitam a digestão. Esta propriedade torna uma boa Dieta da Batata para bebês ou para aqueles que não conseguem digerir alimentos duros, mas precisam de energia. No entanto, lembre-se de que comer muitos deles em uma base regular pode causar acidez ao longo do tempo.

A Dieta da Batata traz entre 1.300 e 1.400 calorias por dia e permite que você perca cerca de 4kg em 7 Dias. A Dieta da Batata não tem contra-indicações e pode ser seguida por dois meses. Durante a Dieta da Batata é preferível não tomar grãos integrais.

  • Temperos: 2 colheres de chá de azeite extra-virgem e mais dois de queijo ralado; vinagre de Maçã, especiarias, ervas e limão a gosto.
  • Adoçantes: 2 colheres de chá de frutose.
  • Bebidas: água mineral, chá e Café.

Menu Semanal de Emagrecimento de Dieta de Batata:

Segunda-feira:

Café da Manhã:

  • Chá ou Café;
  • 2 Biscoitos com 2 colheres de chá de geléia.

Lanche:

Almoço:

  • 80g de Espaguete com 2 colheres de sopa de pesto (Receita logo ao final do artigo).
  • 150g de Vitela grelhada;
  • 200g de Salada de chicória.

Jantar:

  • Torta de batata (2 ovos, 80g de batatas e 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem);
  • 200g de beterraba cozida.

dieta da batata cozidaTerça-feira:

Café da manhã:

  • 1 cappuccino preparado com Café e 100 ml de leite com baixo teor de gordura.

Lanche:

Almoço:

  • 80 g de Arroz com açafrão;
  • 200 g de linguado (ou dourada) na grelha;
  • 200 g de abobrinha no vapor.

Jantar:

  • Purê de batatas (200 g de batatas cozidas amassadas com 50 ml de leite desnatado, 10g de manteiga e noz moscada);
  • 150g de beringelas grelhadas.

Quarta-feira:

Café da Manhã:

  • Chá ou Café;
  • 150g de iogurte parcialmente desnatado.

Lanche:

Almoço:

  • 80g de macarrão curto com molho de tomate;
  • 150g de peito de frango grelhado;
  • 200g de salada de Alface.

Jantar:

  • 250g de batatas assadas;
  • 150g de brócolis cozido no vapor temperado com vinagre de Maçã.

Quinta-feira:

café da manhã:

Lanche:

  • 1 suco de pêssego sem açúcar.

almoço:

  • 180g de nhoque com tomate e manjericão;
  • 150g de tomates e 100g de pepino em saladas.

jantar:

  • 100g de presunto;
  • 100g de escarola cozida no vapor (ou endívia).

batata de salada com batataSexta-feira:

Café da Manhã:

  • Chá ou Café;
  • 2 biscoitos com duas colheres de chá de geléia.

Lanche:

Almoço:

  • 80g de salada de Arroz com legumes;
  • 200g de sargo ao vapor;
  • 150g de erva-doce com molho de pimenta, Alho, Salsa e vinagre.

Jantar:

  • Flan de batata 100g de Escarola cozida no vapor (ou endívia).

Sábado:

Café da Manhã:

  • 1 cappuccino com Café e 100 ml de leite parcialmente desnatado.

Lanche:

  • 1 suco de fruta sem açúcar.

Almoço:

  • 80g de massa com ervilhas;
  • 150g de Espinafre salteado em uma panela.

Jantar:

  • Batatas em saladas (200g de batatas, 200g de cenouras, 100g de cebolas vermelhas: ferver e tempere com azeite, vinagre de Maçã e Salsa picada).

Domingo:

Café da Manhã:

  • Chá ou Café;
  • 150g de iogurte desnatado.

Lanche:

Almoço:

  • 80g de massa curta com 100g de atum natural;
  • 150g de feijão verde cozido no vapor.

Jantar:

  • 300g de batatas cozidas com casca temperada com azeite, pimenta, vinagre e Salsa picada.

A Dieta da Batata pode-se fazer por 2 semanas perdendo até 8kg.

Receitas Para Complementar a Dieta da Batata: 

Molho Pesto:

molho pestoINGREDIENTES:

  • 2 xícaras (chá) de Manjericão fresco.
  • 1/2 xícara (chá) de nozes (ou pinoli).
  • 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (100g).
  • 2 dentes de Alho.
  • 1 1/2 xícara (chá) de azeite.
  • sal a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Lave e seque bem as folhas de Manjericão.
  • Descasque os dentes de Alho.
  • No processador de alimentos bata primeiro o azeite com as nozes, os dentes de Alho e o queijo parmesão até triturar.
  • Junte as folhas de Manjericão e termine de bater para fazer o molho quanto menos você bater as folhas de Manjericão, mais verdinho fica o molho.
  • Se preferir, bata o molho no mixer ou liquidificador.
  • Tempere com o sal a gosto e utilize a seguir.
  • Este molho é perfeito para comer com polenta, macarrão caseiro ou dar um toque no frango grelhado do dia-a-dia.
  • OBS: para armazenar o molho pesto, transfira para um pote de vidro esterilizado com fechamento hermético.
  • Mantenha na geladeira por até 15 dias ou no congelador por até 1 mês.

Receita do Chá:

chá de limão e gengibreINGREDIENTES:

  • 300 ml de água
  • 2 cm de raiz de gengibre fresco
  • 1 colher de casca de limão
  • o suco de meio limão.

MODO DE PREPARO:

  • Descasque e corte em fatias de gengibre,
  • esprema meio limão e ponha de lado alguns pedaços de casca bem lavada (prefira limões orgânicos).
  • Coloque as arruelas de gengibre e casca de limão em uma panela com água e leve para ferver;
  • abaixe o fogo e cozinhe suavemente por cerca de dez minutos.
  • Coe, deixe esfriar e adicione o suco de limão.

Exercícios:

Junto com a Dieta de Limão e Gengibre, o exercício também é uma necessidade, além disso, se você quiser ficar saudável e, ao mesmo tempo, perder peso. Uma caminhada rápida duas vezes por dia reduzirá gradualmente o peso. A Dieta de Limão e Gengibre é o alimento natural da perda de peso para verter alguns quilos e entrar em forma.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Sobre o autor | Website

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012, com especialização em Clínico Geral. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista. Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.