As 10 Legumes que Ajudam na Perda de Peso

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As 10 Legumes que Ajudam na Perda de Peso
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Os Legumes que ajudam na perda de peso são uma boa estratégia para quem deseja emagrecer com saúde. Uma dieta saudável contém todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar e, de quebra, traz alguns legumes que ajudam a emagrecer. Eles enganam a fome, aumentam o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico e auxiliam na queima de gordura.

Os Legumes são alimentos que auxilia na saúde em geral, porém a combinação de alguns dele podem ajuda muito na perda de peso. A escolha de alguns alimentos ajudam a acelera o metabolismo, na queima de gordura e mantêm o corpo saciado por mais tempo.Legumes que Ajudam na Perda de Peso 1. Couve-flor: O Couve-flor é um legume mais utilizados na dieta, pois ele possui um baixo teor calórico. E, além disso, o Couve-flor sendo consumido cru pode trazer outros benefícios para a sua saúde devido a seus nutrientes.

2. Lentilhas: Este grão nos ajuda a emagrecer, porque proporciona saciedade ao nosso organismo e isso faz com que nós fiquemos sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, retarda o envelhecimento e até combate as anemias! Leia também Como EMAGRECER e PERDER BARRIGA usando Apenas 21 Minutos do seu dia…

3. Feijão: O Feijão possui uma alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Além disso, combinado com o Arroz integral ao invés do branco? em uma pequena porção por dia é o suficiente para ajuda a nutrir o corpo e melhora a dieta para perda de peso.

4. Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. O brócolis também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas. Portanto, os Brócolis Ajudam na perda de peso.

5. Beterraba: A Beterraba é uma excelente fonte de vitamina e minerais, tai como Ferro, Potássio e Magnésio. Além disso, ela possui vários outros benefícios, como a fibra, por exemplo, que prolonga a sensação de saciedade ajudando assim na perda de peso.

6. Rabanete: O Rabanete Possui um alto teor de água é além ser rico em enxofre e Vitamina C ,o mesmo ajuda a desintoxicar nosso organismo. Além disso, O rabanete contem baixa calorias e possui uma grande quantidade de fibras, que por sua vez aumenta a sensação de saciedade. Portanto, o Rabanete Ajuda na perda de peso.

7. Repolho: O Repolho é considerado um dos alimentos mais nutritivos, sendo uma excelente fonte em Cálcio, Magnésio, Potássio, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina A e Betacaroteno. Além disso e repolho possui um teor de calorias muito baixo que por sua vez aumenta a sensação de saciedade. Portanto, o Repolho Ajuda na perda de peso.

8. Abobrinha: A Abobrinha é um grande aliado para emagrecer, ela reduz a retenção de água, facilita a eliminação de toxinas.E, além disso, ela possui pouca caloria chegando ter apenas 33 calorias a cada 100g. Se você está em uma dieta para perda de peso, invista que ela é uma ótima opção.Perda de Peso 9. Cenoura: A Cenoura é rica em vitamina A, vitamina C, vitamina B2 e vitamina B3. Além disso, ela possuir uma boa quantidade de fibras e possui propriedades para quem deseja perder peso. A cada 100 gramas de cenoura terá apenas 42 calorias. A cenoura também ajuda a desintoxicar o corpo, melhora o trânsito intestinal e ajuda a dar mais saciedade ao corpo. Portanto, a Cenoura Ajuda na perda de peso. Leia também Como EMAGRECER e PERDER BARRIGA usando Apenas 21 Minutos do seu dia…

10. Quinoa: A Quinoa é um grão rico em proteínas, fibras e um aminoácidos essenciais necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo. Além disso, O Quinoa tem um baixo índice glicêmico e não contém glúten e Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Comentários

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Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

3 comentários em “As 10 Legumes que Ajudam na Perda de Peso

  • como eu posso separar esses legumes na semana ? ou eu posso comer eles todos os dias ?

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  • Gostaria de saber como deixar umas porções de almoço, jantar, tudo já prontos na geladeira e só esquentar. Queria também fazer as porções com o que pode juntar, ex: legumes…

    Resposta

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