Dieta Para Reeducar o Paladar e Eliminar até 5kg por mês

Dieta Para Reeducar o Paladar e Eliminar até 5kg por mês. Além disso, para conquistar uma vida mais plena, é preciso repensar os costumes e mudar aqueles hábitos que prejudicam o organismo. Reeducação alimentar é a chave que abre as portas para uma rotina equilibrada.

Quem aprende a comer certo fica livre do efeito sanfona, sente muito mais energia e malha com mais determinação, além de deixar o cérebro mais ágil e a pele mais bonita. Pensando nisso, alguns profissionais elaboraram um cardápio com 1.200 calorias, que permite a perda de até 5kg em 1 mês. Então, confira a Dieta Para Reeducar o Paladar e Eliminar até 5kg por mês:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

• 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de coco, 1 colher (sopa) de semente de girassol e 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
• 1 ovo cozido
• 1 tapioca com óleo de coco
• 1 xícara (200ml) de chá preto ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

• 1 Laranja

ALMOÇO

• Salada de Alface, beterraba e cenoura ralada á vontade
• 2 sardinhas grelhadas
• 3 colheres (sopa) de purê de batata-baroa
• 3 colheres (sopa) de abobrinha no vapor

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (250ml) de vitamina de abacate batido com 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

• Salada de folhas verdes com tomate e palmito á vontade
• 1 bife grelhado
• 3 colheres (sopa) de quinoa

CEIA

• 1 colher (sopa) de castanha de caju

DIA 2

CAFÉ DA MANHA

• 1 copo (250ml) de suco de Laranja batido com 1 folha de Couve, 2 Castanhas-do-pará e 1 colher (sopa) de linhaça
• 6 ovos de codorna
• 1 fatia de pão integral torrado com requeijão light
• 1 xícara (200ml) de chá verde ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

• 1 pera

ALMOÇO

• Salada de alface roxa, Rúcula, tomate e pepino á vontade
• 1 filé suíno grelhado
• 2 rodelas de bata-doce cozida
• 3 colheres (sopa) de brócolis refogado

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (250ml) de vitamina de mamão com 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

• 2 pedaços de frango assado sem pele
• 1 concha de lentilha cozida
• Couve-flor no vapor á vontade

CEIA

• 1 pote (100g) de iogurte grego

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (250ml) de água de coco batida com 1 fatia abacaxi, 1 rodela de Gengibre e 1 colher (sopa) de chia
• 1 tapioca com 1 fatia de queijo mussarela
• 1 xícara (200ml) de chá de hibisco ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

• 1 kiwi

ALMOÇO

• Salada de Alface americana, tomate e pimentão amarelo á vontade
• 3 colheres (sopa) de carne moída refogada
• 1 concha de feijão-fradinho
• 3 colheres (sopa) de Repolho refogado

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (250ml)de Vitamina de Banana batida com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR

• 1 filé de frango grelhado
• 3 colheres (sopa) de Inhame cozido
• Espinafre refogado á vontade

CEIA

• 1 colher (sopa) de amêndoas

DIA 4

CAFÉ DA MANHA

• 1 copo (250ml) de suco de maracujá batido com 1 colher (sopa) de uva-passa, 2 Castanhas-do-pará e 1 colher (sopa) de folhas de Hortelã
• 1 fatia de pão integral
• 2 ovos mexidos
• 1 xícara (200ml) de chá verde ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

• 1 fatia grossa de Melancia

ALMOÇO

• Salada de chicória, tomate cereja, palmito e abacate em cubos á vontade
• 1 posta de peixe assado
• 1 concha de feijão-preto
• 2 colheres (sopa) de arroz integral

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (250ml) de vitamina de morango batido com 1 colher (sopa) de goji berry

JANTAR

• Salada de tomate e pepino á vontade
• 1 filé suíno grelhado
• 3 colheres (sopa) de purê de abóbora
• 1/2 berinjela no forno

CEIA

• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (250ml) de suco de Laranja batido com ½ banana, 1 folha de Couve e 1 colher (sopa) de farinha de coco
• 1 tapioca com 1 mussarela de búfala
• 1 xícara (200ml) de chá de hibisco ou de café com leite desnatado

LANCHA DA MANHÃ

• 1 Goiaba

ALMOÇO

• Salada de Repolho, agrião, tomate cereja e cenoura ralada á vontade
• 1 bife grelhado acebolado
• 1 concha de grão-de-bico cozido

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (250ml) de vitamina de manga batida com 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

• 1 concha de sopa de tomate
• 2 pedaços de frango de panela
• 2 colheres (sopa) de quinoa cozido
• Quiabo refogado á vontade

CEIA

• 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

• 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de semente de girassol
• 6 ovos de codorna
• 1 torrada integral com requeijão light
• 1 xícara (200ml) de chá verde ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

• 1 Maçã

ALMOÇO

• Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado e pepino á vontade
• 3 colheres (sopa) de carne moída cozida
• 3 pegadores pequenos de macarrão integral
• 2 colheres (sopa) de Couve refogada

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (250ml)de suco de melão
• 2 Castanhas-do-pará

JANTAR

• 1 posta de peixe assado
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• Vagem com tomate no vapor á vontade

CEIA

• 1 pote (100g) de iogurte grego

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (250ml) de suco de Laranja com cenoura batido com 1 rodela de Gengibre e 1 colher (sopa) de chia
• 1 torrada integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage
• 1 xícara (200ml) de chá verde ou preto

LANCHE DA MANHÃ

• 1 tangerina

ALMOÇO

• Salada de Alface americana, Rúcula, tomate, e beterraba cozida á vontade
• 2 fatias médias de carne assada
• 2 rodelas de batata-doce assada
• 3 colheres (sopa) de agrião refogado

LANCHE DA TARDE

• 1 polpa (100g) de açaí batida com 1 copo (250ml) de água de coco e 1/2 banana

JANTAR

• 1 concha de sopa de legumes
• 1 filé de frango grelhado
• 1 concha de feião-fradinho
• Mix de Couve-flor e brócolis no vapor á vontade

CEIA

• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim