Dietas Para Emagrecer

Dieta da maçã e banana – Funciona? Benefícios e como fazer!

Dieta da Maça e Banana

A dieta da maçã e banana são umas das frutas mais ricas em nutrientes, contêm muitas fibras solúveis e muito usada nas dietas para emagrecer rápido. Alem disso, você só se esquece de que milagres não acontecem e que, independente de quantos quilos você precise perder, você só conseguirá essa proeza através de um plano de emagrecimento que induza o seu corpo à queima de gordura corporal.

Dieta da Maça e Banana
Dieta da Maça e Banana

Emagrecer nem sempre é algo muito simples. Boa parte da população não possui condições para o pagamento e acompanhamento com um nutricionista especializado.

A banana e a maçã são umas das frutas mais ricas em nutrientes e muito usada nas dietas para emagrecer rápido. As bananas são ricas em enzimas e amidos que ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Além disso, elas contêm muitas fibras solúveis.

Quando essas fibras se ligam às moléculas de água, elas formam um gel viscoso no estômago. Esse gel ajuda a prolongar a sensação de saciedade, assim, fica bem mais fácil controlar a fome.

As bananas também ajudam a espantar a ansiedade e o mau humor. Isso acontece porque elas possuem boas doses de vitamina B6 e triptofano. Essas substâncias são importantes para aumentar a produção de serotonina, um neurotransmissor que está relacionado ao bem estar.

ja a maçã é uma fruta que, além de muito saborosa, traz muitos benefícios para nossa saúde. As maçãs são muito nutritivas, excelente fonte de vitaminas e minerais: contêm vitaminas A, B1, B2, niacina, vitaminas C e E, pectina e sais minerais como fósforo, magnésio, enxofre, potássio e ferro.

É também muito rica em substâncias chamadas flavonoides e ácido málico. A pectina, uma fibra encontrada na casca, modera o apetite porque dá sensação de saciedade, e a quercetina, um antioxidante que está presente na polpa, ajuda no combate ao envelhecimento das células do sistema imunológico e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres. Veja as receitas de maçã com banana para emagrecer.

Vitamina de banana e maçã:

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • 1 banana prata picada;
  • 1 maçã fuji picada com casca;

Modo de Preparo:

  1. Leve todos esses ingredientes para bater no liquidificador até ficar uniforme;
  2. Sirva com cubos de gelo;
  3. Não precisa adoçar;

1. Banana e Maçã Com Mamão:

Ingredientes:

  • 1 fatia de mamão;
  • 1 banana;
  • 1 colher de aveia;
  • 1/2 maçã picada;
  • 2 castanhas de caju;
  • adoçante ou mel;
  • 1 xícara de leite de soja;

Modo de Preparo:

  • Separe a fatia de mamão sem casca e sementes;
  • Corte a banana sem casca em pedaços menores;
  • Pique a maçã com casca e sem sementes;
  • Leve as frutas para bater no liquidificador com a aveia, castanhas, leite de soja e adoçante ou mel;
  • Quando estiver bem batido, homogêneo;
  • Sirva com gelo;

2. Banana e maçã com ameixa:

Ingredientes:

  • 1 maçã picada;
  • 1 banana picada;
  • 2 colheres de aveia;
  • adoçante ou mel a gosto;
  • 2 ameixas secas;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;

Modo de Preparo:

  • Pique a maçã vermelha sem casca e sem sementes e leve para bater no liquidificador com a banana, aveia, ameixas, adoçante e iogurte;
  • Sirva essa vitamina homogênea com cubos de gelo;

3. Banana e maçã com sementes:

Ingredientes:

  • 1 banana madura;
  • 1 maçã picada;
  • 250 ml de água de coco;
  • 1 colher de gengibre aos pedaços;
  • 1 colher de chá de farinha de linhaça;
  • 1 colher de café de canela;

Modo de Preparo:

  1. Pique a banana sem casca em pedaços e leve para bater com a maçã e água de coco;
  2. Em seguida adicione o gengibre em lascas, canela e farinha de linhaça e bata novamente;
  3. Sirva logo em seguida com cubos de gelo;
  4. A banana e canela já trazem a doçura à vitamina, portanto, não precisa adoçar;

Apesar da dieta não ser uma dieta restritiva, ela tem um ponto negativo: não faz nenhuma recomendação quanto à prática de exercícios físicos.

Os exercícios físicos são importantes não apenas para provocar perda de peso, eles são importantes também para manter a saúde.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

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