Dieta e Nutrição

Dieta das 900 Calorias: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta das 900 Calorias é uma dieta elaborada para ser simples e muito eficaz, pois a Dieta das 900 Calorias além de fazer com que você consuma menos calorias, essa dieta pode ser muito saborosa. Além disso, a necessidade de perder peso em um curto período de tempo faz com que pessoas busquem uma dieta rápida, de baixa caloria e que garanta realmente emagrecer.

Assim, se você está com essa meta nesse novo início do ano é preciso compreender que o emagrecimento se baseia em queimar mais calorias do que se consome, diariamente. Desse modo, a Dieta das 900 Calorias é uma nova opção para quem quer emagrecer de forma muito rápida e por estar excessivamente acima do peso. É o seu caso? Então, adote a Dieta das 900 Calorias, pois ela pretende fazer você secar e ficar enxuta!

Dieta das 900 Calorias

Oque é a Dieta das 900 Calorias?

Antes de tudo, é preciso saber que uma Dieta das 900 Calorias por dia traz riscos à saúde e que deve ser adotada somente por quem sofre de obesidade e precisa livrar-se de maneira urgente dos quilos em excesso por conta de alguma doença ou condição de saúde relacionada ao excesso de peso.

A redução máxima que uma pessoa deve ter em sua ingestão calórica diária é de 1000 calorias. Se considerarmos que a maioria das pessoas consome 2 mil calorias por dia, o valor proposto pelo programa alimentar terá ultrapassado a máxima diminuição recomendada, o que não é positivo para a saúde.

Quando uma pessoa ingere somente 1000 calorias por dia, o organismo ainda funciona, porém, sente-se cansada, sem energia e com mais fome, o que torna a Dieta das 900 Calorias difícil de ser sustentada. Imagine então como serão esses efeitos com um consumo diário de apenas 900 calorias?

Como se isso não bastasse, uma Dieta das 900 Calorias por dia pode trazer outros efeitos colaterais como náusea, diarreia e prisão de ventre. Um programa alimentar de baixas calorias ainda pode desacelerar o metabolismo, o que diminui a eficiência da queima de calorias, e pode causar justamente o efeito oposto, que é o aumento de peso.

Dieta das 900 Calorias

Além de emagrecer, você precisa ter em mente a necessidade de perder peso com saúde, seguindo uma alimentação nutritiva e equilibrada. Até porque, de que adianta se livrar dos quilinhos em excesso, mas sentir fraqueza e cansaço o tempo todo, passar mal, ficar doente e até mesmo ter que passar um tempo no hospital?

Emagrecer não é apenas uma questão de calorias, mas também de composição de alimentos. Logo, mesmo se estiver sofrendo uma redução drástica calórica, você precisa fornecer nutrientes ao seu corpo e investir em alimentos que o sustentem. Isso inclui vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras.

Assim, antes de seguir a Dieta das 900 Calorias por dia é fundamental que você converse com seu médico e nutricionista para verificar se ela é mesmo recomendada para o seu caso. Eles poderão te auxiliar no que se refere à escolha de alimentos que ofereçam os nutrientes que o seu organismo precisa receber todos os dias para funcionar corretamente. Até porque será um desafio e tanto reunir alimentos e montar cardápios que não sejam apenas pobres em calorias, mas também nutritivos.

Outro ponto importante a se destacar é o de não seguir a Dieta das 900 Calorias por dia durante muito tempo, a não ser que haja recomendação médica. Dietas com reduções calóricas drásticas feitas por longos períodos podem trazer complicações como a perda de ossos e músculos e problemas no funcionamento dos rins e do fígado.

Dieta das 900 Calorias

Como a Dieta das 900 Calorias Funciona?

Basicamente, você terá que consumir 900 calorias por dia entre as refeições que faz. É um consumo de alimento muito baixo comparado com o que o corpo necessita todo dia. Por essa razão, ela deve ser curta, isto é, você não pode demorar muito com ela.

A vantagem é que você terá resultados surpreendentes e verá que as gorduras irão sumir devido a eficácia desse tipo de alimentação. Afinal, irá consumir uma quantidade de caloria muito baixa!

Para você saber mais informações e detalhes continue lendo abaixo! É importante ressaltar que antes de seguir essa Dieta das 900 Calorias, você deverá procurar um especialista. Sabe por quê? Porque ele precisa lhe assegurar que preenche todos os requisitos para segui-la sem gerar complicações.

Dieta das 900 Calorias

Benefícios da Dieta das 900 Calorias:

Abaixo você saberá dos 3 principais benefícios que essa dieta de baixa caloria por dia pode te oferecer, além de fazer você perder muitos quilos. Confira!

1 – Perda de Peso Extremamente Rápido

Para indivíduos obesos e para pacientes que sofrem de doenças relacionadas com o peso, uma Dieta das 900 Calorias é ideal. Isso porque quando seguidas por um curto período de tempo pode reduzir o peso em tempo extremamente rápido.

2 – Melhora a Respiração, Promove a Fertilidade

Alguns estudos também sugerem que a perda de peso nas pessoas, muitas vezes, acaba melhorando os distúrbios de fertilidade, problemas respiratórios e doenças cardíacas.

3 – Afina a Cintura e Promove o bom Sono

Os benefícios incluem a redução da circunferência da cintura (afina) e redução nos distúrbios do sono como apneia do sono etc.

Dieta das 900 Calorias

Alimentos da Dieta das 900 Calorias:

A Dieta das 900 Calorias é recomendada para quem está acima do peso e deseja eliminar os quilinhos extras. Trata-se de uma dieta pobre em calorias que tem como objetivo ingerir menos calorias do que seu corpo gasta. Um primeiro passo para conquistar o corpo dos seus sonhos.

Água

Beber muita água faz bem a saúde e também ajuda a melhorar a queima calórica do seu corpo. O recomendado é beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Tempero dos Alimentos

Outra dica imprescindível é incluir na sua alimentação 1 colher de sopa, em torno de 15 ml de azeite por dia para o tempero dos seus alimentos.

Frutas e Legumes

É possível variar as frutas e legumes que serão inclusos no seu dia a dia. Quanto mais variedade mais fácil é tornar essa dieta interessante. O mais importante é atentar para as quantidades de cada fruta e legume porque são itens que variam entre si em quantidades de calorias.

Dieta das 900 Calorias

Cardápio Completo da Dieta das 900 Calorias:

Uma Dieta das 900 Calorias por dia pode incluir alimentos como frutas, cereais, vegetais, peixes, sopas, caldos, leite, pães integrais, chá, café, carnes magras e sucos. Entretanto, o cardápio pode variar de acordo com os objetivos da dieta, suas necessidades e condições de saúde. Veja abaixo alguns exemplos de cardápios da Dieta das 900 Calorias por dia:

Exemplo 1

Café da Manhã

  • 1 ovo bem cozido (78 calorias)
  • 1 fatia de pão integral (80 calorias)
  • ½ xícara de leite zero gorduras (42 calorias)

Total: 200 calorias

Dieta das 900 Calorias

Almoço:

  • Salada verde com ½ xícara de frango grelhado (70 calorias)
  • Sopa leve de vegetais (15 calorias)
  • 100 g de batata-doce cozida (114 calorias)

Total: 199 calorias

Jantar

  • 85 g de peito de frango grelhado com 85 g de batata-doce assada
  • ½ xícara de brócolis cozido ao vapor; (250 calorias)
  • 1 laranja pequena (50 calorias)

Total: 300 calorias

Lanches ao Longo do dia

  • 1 xícara de morangos cortados pela metade (49 calorias)
  • 100 g de framboesas vermelhas (52 calorias)

Total: 101 calorias

 

Dieta das 900 Calorias

Exemplo 2

Café da Manhã

  • 1 xícara pequena de iogurte com baixo teor de gorduras (154 calorias)
  • 1 xícara de melancia cortada em cubo (46 calorias)

Total: 200 calorias

Almoço

  • Sanduíche de frango (200 calorias)

Total: 200 calorias

Jantar

  • 1 colher de sopa de arroz integral cozido (25 calorias)
  • 1 concha de lentilhas (70 calorias)
  • 1 xícara de cenoura cortada em tiras (50 calorias)
  • 100 g de filé de frango grelhado (165 calorias)

Total: 310 calorias

Lanches ao Longo do dia

  • 1 copo de iogurte light de morango (55 calorias)
  • ½ maçã média (35 calorias)

Total: 90 calorias

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