Dietas Para Emagrecer

Dieta de Omelete de Claras: Funciona? Benefícios e Receitas!

Dieta de omelete de claras, veja mais umas das dietas que muitas mulheres usam para perder aqueles quilinhos extras. Alem disso, já não é mais novidade que a clara de ovo possui inúmeros benefícios, e , entre eles, está o de auxiliar na dieta, principalmente para quem quer emagrecer e conquistar o corpo ideal.

Vale ressaltar que a clara de ovo, apesar de seus muitos benefícios para a saúde, possui poucas calorias: apenas 17.

Dieta de Omelete de Claras

Para quem não sabe, a clara de ovo é rica em albumina, que é uma proteína poderosa que oferece uma digestão mais lenta, controlando a gula e o melhor, com pouquíssimas calorias.

Uma das vantagens da clara de ovo para a dieta é que ela é rica em albumina, além de ser uma excelente fonte de triptofano, que estimula a serotonina, substância ligada à sensação de bem-estar, fazendo com que a gente sinta menos fome durante o dia e acabe beliscando bobagens engordativas ou doces fora de hora.

Quem leva a dieta da clara de ovo à sério, pode emagrecer até 5 kg em um mês, porém, para isso, além de um cardápio especial, a dica é consumir cinco claras por dia.

Quem acompanha uma dieta restritiva e visa o emagrecimento pode ingerir receita de omelete light para perder calorias. Procuramos opções com recheios mais leves, tal como verduras, legumes e muitas proteínas com baixos níveis de gorduras.

Diretamente qualquer omelete com várias gemas, queijos, requeijão e ingredientes engordativos nunca é indicada para quem deseja Emagrecer. No entanto aquelas receitas que utilizam em grau superior de claras que gemas, bem como legumes e temperos saudáveis no preparo são ótimas escolhas.

Receitas de Omelete Para Dieta:

Omelete Com Espinafre e Tomate:

Omelete Com Espinafre e Tomate

Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva;
  • 1 cebola pequena, cortadas em fatias bem finas;
  • Sal;
  • 280 g de espinafres (o excesso de água precisa ser eliminado);
  • 4 tomates caqui cortados em fatias fininhas;
  • Pimenta preta fresca e moída;
  • 3 ovos grandes;
  • 2 colheres de sopa de água;
Modo de Preparo:
  • Em uma tigela bata os ovos juntamente com a água e um pouco de sal, até que a mistura fique espumosa;
  • Em uma frigideira pequena aqueça o azeite de oliva a fogo médio;
  • Adicione a cebola e uma pitada de sal;
  • Cozinhe até que a cebola fique macia;
  • Acrescente o espinafre, mexa e deixe cozinhar por 30 segundos;
  • Coloque o tomate, a pimenta e o sal.
  • Mexa durante um minuto.
  • Depois, tire a panela do fogo e cubra-a, para manter a temperatura morna.
  • Adicione à frigideira metade da mistura de ovo e cozinhe durante um minuto e meio a dois minutos. Vire a omelete e cozinhe o outro lado.
  • Após terminar, sirva-se e aproveite a refeição.

Omelete Com Vegetais:

Omelete Com Vegetais

Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de água;
  • 1/8 de colher de chá de sal;
  • 1/8 de colher de chá de pimenta preta;
  • 4 ovos grandes;
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva;
  • ½ xícara de cebolas cortadas;
  • 1/3 de xícara de pimentão vermelho;
  • 1/3 de xícara de pimentão verde;
  • ¼ de colher de chá de tomilho picado;
  • 30 g de queijo ralado à gosto.
Modo de Preparo:
  • Coloque a água, os ovos, o sal e a pimenta em uma tigela e bata até que fique espumada.
  • Aqueça uma frigideira a fogo médio e unte o recipiente com azeite de oliva, frite levemente o tomilho e as cebolas até que fiquem macios.
  • Acrescente os pimentões picados e cozinhe por mais um ou dois minutos. Na sequência, coloque metade da mistura feita com o ovo na panela.
  • Deixe a massa cozinhar até que comece a desgrudar.
  • Em seguida, vire a massa para o outro lado e deixe que ela cozinhe por mais um minuto.
  • Desligue o fogo e recheie a omelete com o queijo ralado.
  • A quantidade de ingredientes descritos na receita é suficiente para preparar duas porções de omelete.

Omelete Com Ervas:

Omelete Com Ervas

Ingredientes:
  • Azeite à gosto;
  • 4 ovos;
  • Sal;
  • 2 colheres de sopa de salsa, cebolinha e manjericão picados.
Modo de Preparo:
  • Misture os ovos com a salsa, o manjericão bem como a cebolinha e também o tempero com o sal, e bata tudo até ficar espumoso.
  • Aqueça a frigideira em fogo médio.
  • Coloque metade da massa preparada na frigideira. Deixe no fogo até que comece soltar as bordas e vire para o outro lado.
  • Execute o mesmo processo com o massa remanente. Depois que terminar, coloque a omelete em um prato e saboreie.

Comer mais proteína através do omelete de ovos emagrece, mas é um método que não funciona garantidamente para todo mundo. Há apenas uma estratégia comprovada para perda de peso, e ela é queimar mais calorias do que você consome, idealmente através de um aumento na atividade física e reduzindo o número de calorias que você come diariamente. Antes de adotar qualquer plano de perda de peso fale com seu médico.

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