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Os 10 Benefícios do Ovo para Saúde

Os Benefícios do ovo são grandioso Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… A lista é enorme. A presença especial está na colina, que faz parte das Vitaminas do Complexo B. Então Aqui estão os 10 Benefícios do Ovo para Saúde!

1. Os ovos tem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

2. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e zeaxantina em ovos.

Beneficios do Ovo3. Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

4. De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças cardíacas . Na verdade, de acordo com um estudo, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos .

5. Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

6. Eles contêm o tipo certo de gordura. Um ovo contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura saturada.

7. Nova pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhoram-o. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

8. Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

9. Os ovos podem prevenir o câncer de mama . Em um estudo, as mulheres que consumiam pelo menos seis ovos por semana reduziu o risco de câncer de mama em 44%.

10. Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficiente em alimentos que contenham enxofre ou B12.

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Comentários

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61 Comentários

  1. Mônica Mello disse:

    Adoro todas as matérias.. muito bem explicadas.Como eu sou uma profissional da saúde e ex atleta..cada matéria contribui para o meu vasto aprendizado e contribui muito para manter a minha saudável alimentação e também desmentindo muitos mitos em relação a muitos alimentos.Parabéns pela iniciativa..!

  2. beneficius do ovo e de grande inportancia.

  3. Hector dos Santos Mendes disse:

    O ovo pode ser frito, mas em água ou, em fritadeira antiaderente, mas vai uma dica, a gema tem que estar cozida, pois evita a salmonella, eu como 4 ovos cozidos sem sal por dia, meu colesterol e normal, abraços.

  4. Maria fernanda da Silva Cristóvão disse:

    Nossa gostei muito desse site

  5. ADENICIO OLIVEIRA DE JESUS disse:

    Obrigado pelas dicas. É bom saber, pois eu mesmo evitava bastante, já que atribuía-se ao ovo, entre outras coisas, o aumento do colesterol. Acredito que cozido seja ainda a melhor forma de consumi-lo.

  6. nabuco m. pino disse:

    tomo diariamentenpeça manhã um ovo quentr ( A LA COC ) E A NOITE CONO OUTRO FRITO COM BANANA NO JANTAR, SEMPRE ME SENTI BEM DISPOSTO OARA QUALQUER ATIVIDADE

  7. wilson santos de medeiros disse:

    A matéria se revela importante e afasta mitos em relação ao ovo.Gosto muito de ovo. Cientistas afirmam que é excelente para a produção de testosterona . Será verdade ?:.

  8. Sgt Noronha disse:

    Ola bom dia,
    Comer muitos ovo é prejudicial a saúde, em que sentido?

  9. e verdade isso eu aprovo como ovo e vou continuar comendo rico em proteina

  10. alexander disse:

    pode fazer ele frito ou cozido.qual e melhor para saude

  11. Fernando disse:

    É verdade que o ovo não deve ser mantido na geladeira? E qual a causa?

  12. João Carlos de Rezende disse:

    De que ovo estamos falando?
    Ovo de galinha caipira do interior de Pão Paulo, ovo de granja produzido no vale do Paraíba, ovo do sul, ovo de Fortaleza, ovo do Rio Grande do Norte que tem uma gema esbranquiçada que é quase da cor da clara, qual?

  13. sera que para o ser humano que frequenta o ginasio E aconselhave comer ovo nao conzido? quais das frutas deve consumir mais pra estar ou ajudar numa boa postura e fortificado?

  14. mariana aparecida martins disse:

    Como ganhar massa muscular.? Não preciso emagrecer. Preciso engordar.

  15. inilson disse:

    gostei dessa informação e estava mesmo procurando por isso porque consumo dois ovos por dia e também amei a informação de que os ovos fazem bem ao cabelo e às unhas principalmente porque quero ter um cabelo longo

  16. kestony disse:

    sinceramente nao sabia d todo esse beneficio vlw!!!!!

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