Dieta e Nutrição

Os 10 Benefícios do Ovo Para Saúde!

Beneficios do Ovo

Os Benefícios do ovo são grandioso Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… A lista é enorme. A presença especial está na colina, que faz parte das Vitaminas do Complexo B. Então Aqui estão os 10 Benefícios do Ovo para Saúde!

Benefícios do Ovo Para Saúde:

1. Os ovos tem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

2. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e zeaxantina em ovos.

Beneficios do Ovo

3. Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

4. De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças cardíacas . Na verdade, de acordo com um estudo, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos .

5. Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

6. Eles contêm o tipo certo de gordura. Um ovo contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura saturada.

7. Nova pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhoram-o. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

Benefícios do Ovo Para Corpo:

8. Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

9. Os ovos podem prevenir o câncer de mama . Em um estudo, as mulheres que consumiam pelo menos seis ovos por semana reduziu o risco de câncer de mama em 44%.

10. Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficiente em alimentos que contenham enxofre ou B12.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

88 comentários

  • […] Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para seus olhos, como a vitamina A, zinco, luteína, lecitina, B12, vitamina D, e cisteína. […]

  • […] Vitamina D é um nutriente solúvel em gordura encontrada em alimentos de origem animal como Ovos, leite, bacalhau, camarão, Salmão e Sardinha. Sabe-se que e ótimo na prevenção da doença do […]

  • […] Ovos: Como feijão, ovos são uma fantástica fonte de proteína. Eles também contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para o ser humano, assim como Vitamina B12, Biotina, Cálcio e Ferro. Eles também são uma grande fonte de Vitaminas A , Vitamina D, e Vitamina E, que estão localizados apenas na gema. […]

  • […] alimentos fontes de vitamina K são os vegetais de folhas verdes, como Espinafre, brócolis, Ovos, Farelo de trigo, e de oliva, Soja e óleos de canola. Como a vitamina K é uma vitamina solúvel […]

  • […] vitamina B12 é encontrada naturalmente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, aves, ovos e laticínios. Particularmente fontes ricas de vitamina B12 incluem moluscos, arenque, Sardinha, […]

  • […] alimentados com dietas suplementadas com selênio e, assim, os valores em carnes, leite e ovos tendem a ser relativamente consistente. Enquanto o corpo absorve mais facilmente o selênio em […]

  • […] principais fontes de riboflavina incluem leite e outros produtos lácteos. Os Ovos, vegetais de folhas verdes e pão enriquecido e grãos também contêm quantidades […]

  • […] cerca de metade do ferro é de ferro heme e não heme é o resto. Ferro de alimentos lácteos, Ovos e alimentos de origem vegetal é totalmente não-heme. O ferro é melhor absorvido pelo organismo a […]

  • […] Fonte […]

  • […] do Ovo Para o cabelo: Ovo é uma fonte de biotina, que é uma vitamina solúvel em água. Ele ajuda a restringir alopecia e […]

  • Adoro todas as matérias.. muito bem explicadas.Como eu sou uma profissional da saúde e ex atleta..cada matéria contribui para o meu vasto aprendizado e contribui muito para manter a minha saudável alimentação e também desmentindo muitos mitos em relação a muitos alimentos.Parabéns pela iniciativa..!

  • beneficius do ovo e de grande inportancia.

  • […] Ovos contêm proteínas de alta qualidade, os nove aminoácidos essenciais, colina, o tipo certo de […]

  • […] Ovos contêm proteínas de alta qualidade, os nove aminoácidos essenciais, colina, o tipo certo de […]

  • O ovo pode ser frito, mas em água ou, em fritadeira antiaderente, mas vai uma dica, a gema tem que estar cozida, pois evita a salmonella, eu como 4 ovos cozidos sem sal por dia, meu colesterol e normal, abraços.

  • […] Ovo cozido […]

  • […] Ovo cozido […]

  • Nossa gostei muito desse site

  • Obrigado pelas dicas. É bom saber, pois eu mesmo evitava bastante, já que atribuía-se ao ovo, entre outras coisas, o aumento do colesterol. Acredito que cozido seja ainda a melhor forma de consumi-lo.

  • […] Ovo: A gema do ovo é uma excelente fonte de Ácido Pantotênico, que juntamente com o ácido ascórbico, atuam na […]

  • […] Ovos […]

  • […] que comer: Carne (incluindo órgãos como fígado, coração e outros), ovos, peixes, frango, vegetais, frutas, azeite de oliva, manteiga (não […]

  • […] | via Saúde Dica  […]

  • […] A clara do ovo é o alimento com a proteína mais completa e mais facilmente absorvida pelo organismo, Cada ovo […]

  • […] Ovo: A gema do ovo é uma excelente fonte de vitamina D. Pois, ela contém cerca de 37 IUs de vitamina D por […]

  • […] Ovos […]

  • tomo diariamentenpeça manhã um ovo quentr ( A LA COC ) E A NOITE CONO OUTRO FRITO COM BANANA NO JANTAR, SEMPRE ME SENTI BEM DISPOSTO OARA QUALQUER ATIVIDADE

  • A matéria se revela importante e afasta mitos em relação ao ovo.Gosto muito de ovo. Cientistas afirmam que é excelente para a produção de testosterona . Será verdade ?:.

    • na verdade ele ajuda na produção!

  • […] Ovos: O ovo é uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de […]

  • […] Ovos. […]

  • […] Ovos […]

  • Ola bom dia,
    Comer muitos ovo é prejudicial a saúde, em que sentido?

    • em nenhum, o ovo é considerado o 2 melhor alimento do mundo, o 1 e o leite materno!

      Forte abraço

  • e verdade isso eu aprovo como ovo e vou continuar comendo rico em proteina

  • pode fazer ele frito ou cozido.qual e melhor para saude

  • […] Ovo: O Ovo é rico em vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo […]

  • […] O ovo possui uma alta concentração de colina, vitamina essencial do complexo B, que atua como […]

  • […] Ovo: A gema do ovo é uma excelente fonte de vitamina D. Pois, ela contém cerca de 37 IUs de vitamina D por […]

  • […] Se forem móveis, aproveite e retire-os, colocando na prateleira superior, lugar correto para Ovos. O mesmo deve ser feito com a maionese – evite colocá-la na […]

  • É verdade que o ovo não deve ser mantido na geladeira? E qual a causa?

    • isso é um mito amigo!

  • […] 8⃣ Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D. Fonte:Saudedica Marcela […]

  • […] fácil de queimar gordura do estômago, e os ovos têm uma elevada quantidade de proteína. Os Ovos também fornece seu corpo com outros nutrientes, como a Vitamina B12, que ajuda a liberar as […]

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  • […] ricos em fibras em seu Café da manhã é uma excelente forma de perder a gordura da barriga. Os ovos, manteiga de amendoim e frutas frescas são uma boa Dicas Para Perder a Gordura da Barriga. Além […]

  • […] Podem Provocar Níveis Elevados de Colesterol e a Doença Cardíaca? Até alguns anos atrás, os Ovos e, especialmente, as gemas foram apresentados como pior inimigo do seu coração por causa do alto […]

  • […] que você precisa se preocupar com aqueles encontrados no soro de leite, a Caseína (requeijão), Ovos, carne, aves e […]

  • […] B3 (Niacina): Pode ser encontrada na Carne de Frango, Salmão, Atum, fígado, Ovos, amendoim, frutos verdes.  A Vitamina B3 é uma parte integrante do processo de co-enzima que […]

  • […] Ovos: Um ovo grande contém 6,5 g ou 13% da RDA. Leia Mais sobre Ovo»» Benefícios do Ovo […]

  • […] natural está relacionada com ômega-6 ácidos graxos e pode ser encontrado em produtos lácteos, Ovos, Leite, carne de cordeiro e carne bovina. Não pode ser produzida pelo corpo, de modo que deve ser […]

  • […] vai ajudar você a perder peso a longo prazo. Boas fontes de proteína são: carnes, Peixes, Ovos, Nozes, amêndoas, soro de leite. Conheça também O Programa de Emagrecimento CORPO DE 21 é o […]

  • De que ovo estamos falando?
    Ovo de galinha caipira do interior de Pão Paulo, ovo de granja produzido no vale do Paraíba, ovo do sul, ovo de Fortaleza, ovo do Rio Grande do Norte que tem uma gema esbranquiçada que é quase da cor da clara, qual?

  • […] Fonte: saudedica […]

  • sera que para o ser humano que frequenta o ginasio E aconselhave comer ovo nao conzido? quais das frutas deve consumir mais pra estar ou ajudar numa boa postura e fortificado?

  • […] Ovos […]

  • Como ganhar massa muscular.? Não preciso emagrecer. Preciso engordar.

  • gostei dessa informação e estava mesmo procurando por isso porque consumo dois ovos por dia e também amei a informação de que os ovos fazem bem ao cabelo e às unhas principalmente porque quero ter um cabelo longo

  • sinceramente nao sabia d todo esse beneficio vlw!!!!!

  • […] Ovos contêm proteína de alta qualidade, além de 9 aminoácidos essenciais para a saúde. Para […]

  • […] 4 Claras de ovos […]

  • […] – Ovo: O ovo não deve ficar ausente da sua dieta apesar de toda controvérsia ao redor do alimento. Isso porque […]

  • […] mas funciona. Você aperta um pouco de áloe vera das folhas frescas é fundamental, misturarem um ovo e um pouco de conhaque. Deixe-o em seu couro cabeludo por pelo menos uma hora (ou para obter […]

  • […] mas funciona. Você aperta um pouco de áloe vera das folhas frescas é fundamental, misturarem um ovo e um pouco de conhaque. Deixe-o em seu couro cabeludo por pelo menos uma hora (ou para obter […]

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  • […] Misture uma colher de azeite com a gema de um Ovo. […]

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  • […] Portanto ,muitas pessoas recomendam o consumo de ovo cozido por pessoas que sofrem de anemia. Isso ocorre porque no ovo cozido existe um composto chamado FERRO que pode melhorar o desempenho da hemoglobina para que desempenhe suas funções adequadamente. Saiba  mais 10 benefícios do ovo cozido no site:https://www.saudedica.com.br/os-10-beneficios-do-ovo-para-saude/ […]

  • […] 1 Ovo Cozido […]

  • […] uma única refeição, como um pedaço de fruta ou um alimento com alto teor de proteína, como um Ovo cozido, depois de um treino. Você também recebe bebidas sem calorias líquidas, como água, café […]

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  • […] Ovo mexido com 1 fatia de queijo […]

  • […] fim de incluir uma boa quantidade de Biotina na dieta humana, você deve consumir alimentos como Ovos, gemas, peixe, leite, fígado de carne e rim. É um ponto importante mencionar que as claras de […]

  • […] Use claras de Ovos contra as Rugas. Elas podem ser aplicadas no rosto e no pescoço como uma espécie de máscara; 2. […]

  • […] de sangue que pode resultar em bolsas sob os olhos e. Outras boas fontes de ferro incluem Ovos, Espinafre e frutos do […]

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  • […] segundo alimento a ser incluso na dieta para aumentar as nádegas são os ovos. No entanto, muitos especialistas recomendam o consumo apenas das claras e uma única gema. Esta […]

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