Se a fruta pão emagrece ou engorda e como usar são umas das perguntas mais frequentes pois, é muito consumida no Brasil. Veja essa analise. Leia até o final e desvende essa dúvida que meche com a cabeça de muita gente.
A fruta pão é o fruto de árvores da espécie Astocarpus altilis, da família botânica das Moraceae das quais se conhecem, e se usam, duas variedades, apyrena, que não possui sementes e a seminífera, com sementes.
Esta é uma das mais importantes frutas alimentares do mundo. É parente da jaca, Astocarpus heterophyllus e, como ela, grande e carnuda. No nordeste brasileiro a fruta pão é presente no café da manhã, servida cozida, ainda quente, com manteiga.
Não é à toa pois, sua consistência e características permitem que esta fruta substitua, com vantagens, ao pão de cereais e qualquer outro carboidrato.
Na Bahia, no entanto, também se come fruta pão em mingau, com leite de coco e mais uma série de receitas.
Mas afinal a fruta pão emagrece ou engorda? calma, já vamos explicar melhor isso. Porém, antes de saber se a fruta pão? vamos conhecer os Valores Nutricionais dessa fruta.
Valor nutricional da fruta pão
A fruta pão é rica em vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, além de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Atua como laxante e suas folhas atuam como um excelente medicamento caseiro contra dores reumáticas. As fatias podem ser usadas para combater os furúnculos.
Benefícios da fruta pão para saúde
Saúde do coração:
A fruta pão é rica fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Além de serem benéficos para a pele e cabelo, estes dois ácidos graxos são essenciais são para manter o coração saudável.
Esta fruta é perfeita para pessoas que sofrem de excesso de peso, pois contém menos calorias e altas quantidades de fibra.
Rica em vitamina C:
Além dos muitos nutrientes citados acima, a fruta pão também é rica fonte de vitamina C, que é considerada excelente para a saúde da pele, dos cabelos, e do corpo em geral.
Saúde mental:
É rica em Potássio. O sistema nervoso depende amplamente desse mineral, uma vez que o Potássio é essencial para a condutividade elétrica dos neurônios.
Saúde óssea:
Outra função do Potássio encontrado na fruta pão, é beneficiar simultaneamente os ossos e o sistema excretor. Isso ocorre pois o Potássio combate diversos ácidos que retiram o cálcio dos ossos, ou que evitam a sua fixação nos mesmos.
Prevenção do envelhecimento:
Outro importante beneficio entre os muitos da fruta pão, é combater o envelhecimento precoce. E seus sinais negativos também são evitados pela Vitamina A no que diz respeito à pele.
Outros benefícios da fruta pão para saúde
- Devido aos seus muitos antioxidantes, como a Vitamina C, a fruta pão, inibe grandiosamente a ação dos Radicais Livres no Corpo.
- É perfeita para pessoas que sofrem de excesso de peso, pois contém menos calorias e altas quantidades de fibra.
- A ingestão regular da fruta pão ajuda no bom movimento do intestino e outros funcionalismos intestinais.
- Por ser bastante rica em ferro, estudos já relataram que pode ajudar a combater e prevenir a Anemia Ferropriva.
- A fruta pão elimina de forma eficaz as desordens do cabelo, como a caspa. Precisamente, é um excelente tratamento natural para a queda de cabelo.
Afinal, a fruta pão emagrece ou engorda?
A fruta pão pode ter mais calorias do que muitas frutas, mas não é das mais calóricas existentes, como o abacate por exemplo.
Obviamente não se pode abusar da fruta pão, mas pode ser consumida de vez em quando, preferencialmente crua, para obter os benefícios advindos de suas vitaminas e minerais sem sofrer alterações do cozimento.
Se você engordar, não necessariamente o problema está no consumo da fruta pão, mas sim nos outros alimentos que possa ter ingerido ou no sedentarismo.
Se você estiver consumindo calorias em excesso e não estiver gastando isso como energia, todos os alimentos que consumiu podem ser convertidos em gordura.
Afinal, a fruta pão emagrece?
Para as pessoas que desejam emagrecer, elas podem consumir a fruta pão diariamente, ela pode ser encontrada em várias localidades do país principalmente no nordeste e norte.
As suas variações se encontram em árvore e ela pode ser com ou sem caroço.
Com as suas folhas as pessoas podem preparar chás, pois a fruta pão possui um efeito laxante, elas podem também apostar em consumir ela crua, como cozida ou natural e, adicionar na mesma a linhaça e a chia pode a fruta pão tornar ainda mais eficiente para uma perda de peso saudável
Para quem deseja que ela seja a grande aliada da dieta, basta apenas consumir no café da manhã ou em jejum e meia hora antes do almoço, ela inibe o apetite e ajuda a manter a boa forma de um corpo perfeito.
Ao consumir a fruta pão diariamente e fazermos alimentações balanceadas, podemos ter resultados de queima de calorias elevadas, as pessoas podem apresentar menos quilos em poucos dias. Aposte também nos exercícios físicos, eles elevam a qualidade de seu corpo e impede que você engorde novamente.
Como usar a fruta pão para emagrece?
A fruta pão pode ser cortada em pedaços e cozida somente com água e sal, a textura e o sabor são semelhantes ao aipim cozido.
Uma outra possibilidade é colocar o fruto inteiro numa grelha, como numa churrasqueira, por exemplo, e ir virando aos poucos.
Deve estar pronta quando sua casca estiver completamente preta. Esta casca deve ser descartada e a parte interna da fruta cortada em pedaços para ser servida.
Assada a fruta pão fica um pouco mais seca, mas é igualmente saborosa e pode ser consumida com um molho de pimenta ou frango cozido, por exemplo.
Depois de assada ou cozida a fruta pão também pode ser cortada em fatias finas e assadas no forno, para comer como chips, por exemplo.
Receita de bolinho de fruta pão light
Ingredientes:
- 1 fruta pão com 150 gramas;
- 50 g de presunto picado;
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;
- 1 colher de sopa de margarina light;
- 1 colher de sopa de sal.
Modo de Preparo:
- Leve uma panela com água ao fogo alto.
- Adicione pedaços de fruta pão descascada e deixe cozinhar até que fique macio.
- Então escorra, transfira a fruta para um prato e com um garfo amasse tudo.
- Junto o presunto, queijo e margarina e misture bem.
- Acrescente sal.
- Amasse até formar um tipo de massa.
- Retire porções dessa massa e faça bolinhas, passe na farinha de rosca e leve para assar até dourar.
- Sirva.
