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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 14 Benefícios da Vitamina A Para Saúde

Os Benefícios da Vitamina A são diversos, pois a Vitamina A possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. A vitamina A é amplamente reconhecida pelos seus benefícios à visão, mas a verdade é que eles vão muito além dos olhos. Suas funções se estendem do metabolismo ósseo à síntese da hemoglobina, passando pela atuação antioxidante que protege o corpo dos radicais livres.

Para quem procura ganhar massa muscular, trata-se de mais um nutriente a que se deve estar atento. No sentido nutricional, a vitamina A é especialmente necessária para as crianças, uma vez que garante o bom desenvolvimento dos ossos e do sistema nervoso, conduzindo a um aprendizado mais eficaz.

A Vitamina A é necessária apenas em quantidades vestigiais e qualquer quantidade em excesso será expulso pelo corpo. Certifique-se de garantir um abastecimento regular da quantidade necessária para obter melhores resultados.

Quanto de Vitamina A é Suficiente: As quantidades diárias mínimas de vitamina A variam conforme a idade, o sexo e outras condições. As crianças de até 3 anos precisam de 0,3mg por dia de vitamina A, valor que passa para 0,4mg até os 8 anos e depois para 0,6mg até os 13.

Os homens adultos precisam diariamente de 0,9mg de vitamina A, enquanto as mulheres podem ingerir apenas 0,7mg. Há um aumento nas necessidades, porém, durante a gravidez, quando recomenda-se 0,77mg diários, e durante a lactação, quanto 0,9mg diários são necessários.

É interessante notar, porém, que a vitamina A é encontrada em duas variedades principais: os retinoides e os carotenoides. Uma vez que os retinoides são lipossolúveis, há a possibilidade de armazenamento dessa variedade pelo corpo, de modo a suprir a falta em caso de necessidade.

Os carotenoides não fornecem essa mesma possibilidade, uma vez que são hidrossolúveis. Então, Confira Os 14 Benefícios da Vitamina A Para Saúde.

Benefícios da Vitamina A Para Acne: A Vitamina A ajuda a reduzir a produção de sebo em excesso, reduzindo assim o risco de acne. É também reforça os tecidos de barreira da pele, aumentando, assim, a saúde geral e a vitalidade da superfície da pele.

A Vitamina A é essencial para a manutenção adequada dos tecidos da pele e membranas mucosas. Ele libera as toxinas do corpo e purifica o sistema em virtude de suas propriedades antioxidantes.

Benefícios da Vitamina A Na Prevenção de Alguns Tipos de Câncer: A Vitamina A também é um poderoso antioxidante, que pode evitar certas formas de câncer.

Benefícios da Vitamina A Para Reparação e Substituição de Tecidos Velhos: A Vitamina A desempenha um papel importante na substituição de tecidos antigos e desgastados por outros novos, bem como mantém seus ossos e dentes fortes.

Vitamina A Retarda o Processo de Envelhecimento: A Vitamina A é famosa por suas propriedades de eliminação de rugas, que podem reduzir a mancha de idade e linhas finas. Ele pode retardar o processo de envelhecimento, melhorando a saúde geral da pele.

Benefícios da Vitamina A Na Redução do Colesterol: Ela reduz os níveis de colesterol no sangue, protegendo-o assim contra os riscos graves de doenças do coração e acidente vascular cerebral.

Benefícios da Vitamina A Para o Sistema Reprodutivo: Esta vitamina é amplamente conhecida por ajudar a saúde e funcionalidade do sistema reprodutivo.

Benefícios da Vitamina A Para Sistema Imunológico: A Vitamina A aumenta a imunidade do corpo contra infecções, aumentando as respostas dos linfócitos contra antígenos que causam doenças.

Mantem-se as membranas mucosas úmidas para assegurar uma melhor imunidade e também aumenta a atividade de células brancas do sangue. Ela não só impede os germes de entrar em seu corpo, mas também ajuda a combater as infecções uma vez que os germes ganham a entrada no sistema do corpo, garantindo assim um duplo núcleo de proteção.

Benefícios da Vitamina A Para Olhos Saudáveis: A Vitamina A pode ajudar a melhorar a visão. Ele permite que os seus olhos se adaptem às mudanças de luz, mantendo os olhos úmidos e também melhorando a visão noturna.

Ele pode prevenir muitas doenças como olhos secos também. A Vitamina A ajuda na formação de púrpura visual nos olhos, o que pode melhorar a visão de olhos fracos.

A Vitamina A garante uma retina saudável e também previne a cegueira noturna, aumentando a capacidade de adaptação do olho humano para ambos luz e as trevas.

Ele também pode reduzir significativamente os riscos de catarata e degeneração macular, que é comumente associado com o envelhecimento. Ele garante os olhos saudáveis e bonitos. Também é pensado para ser benéfico para pessoas que sofrem de glaucoma.

Benefícios da Vitamina A Para Pele: A Vitamina A ajuda a manter o corpo livre de radicais e toxinas livres, que podem causar danos à sua pele. Ela ajuda a manter a pele macia e suave, garantindo a retenção de umidade, evitando assim as condições de secura, queratinização e de pele, como psoríase.

Benefícios da Vitamina A Para Ossos e Dentes Fortes: Esta vitamina essencial também fortalece os ossos e dentes. A Vitamina A ajuda na formação da dentina, uma camada de material duro logo abaixo da superfície dos dentes, aumentando assim a sua resistência.

Vitamina A Ajuda na Prevenção de Pedras nos Rins: A Vitamina A previne a formação dos cálculos urinários, devido à formação de cálcio fosfato. Ela também ajuda a manter o revestimento do trato urinário em forma, reduzindo assim a possibilidade de retorno de pedras.

Vitamina A Ajuda na Prevenção da Distrofia Muscular: Ao manter os ossos saudáveis e sua forma, a Vitamina A desempenha um papel essencial para garantir o crescimento muscular adequada em crianças e adolescentes em crescimento, evitando assim as chances de desenvolver distrofia muscular.

A deficiência de vitamina A ou xeroftalmia pode levar à cegueira, aumento das infecções virais, porém a deficiência só é considerado um problema nos países em desenvolvimento, onde é a principal causa da cegueira em crianças.

Além disso, A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura e, portanto, tem de ser consumido com a gordura, a fim de ter uma melhor absorção. por isso, confira os efeitos da falta Vitamina A Para Saúde.

  • A deficiência de vitamina A também produz inflamação da pele (dermatite) e aumenta a susceptibilidade às infecções;
  • Cegueira noturna;
  • Dores de cabeça;
  • O aumento da susceptibilidade à infecção como gripes e resfriados, pois o Sistema imunológico está fraco;
  • Acne;
  • Boca seca, pele seca e cabelo seco e sem brilho;
  • Dores nos olhos;
  • Unhas rígidas, que se descamam facilmente;
  • Perda do olfato;
  • Falta de apetite;

A suplementação deve, portanto, ser recomendada por um médico, a quem também cabe o papel de determinar a dosagem. Consumir mais que 3mg de vitamina A por dia é certamente prejudicial, de modo que esse valor deve ser usado como um limite para os adultos. Para as crianças, os limites são naturalmente ainda menores.

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