As 5 Combinações Alimentares que Ajudam a Perder Peso

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

As Combinações Alimentares que Ajudam a Perder Peso de forma rápida e eficaz. Além disso, a combinação certa dos alimentos garante mais saúde no seu prato e menos peso na balança. são ótima opção para incluir na sua dieta e perder peso de forma eficaz. Além disso, perder ou manter o peso pode ser visto como um desafio constante na rotina das pessoas. Mas não é impossível. Com a ajuda dos alimentos certos, a reeducação alimentar fica um pouco mais fácil. Para isso, fizemos uma lista para você conhecer os aliados dessa missão. Então, confira As 5 Combinações Alimentares Mais Eficazes Para Perder Peso.

Perder Peso

Carne+ Couve: Famosa por sua boa associação com pratos mais “pesados” como a feijoada, a couve é a melhor fonte de Ferro e Cálcio entre as verduras de cor verde-escura. Ainda é rica em Vitamina C, fator que aumenta o poder na prevenção e combate á anemia. “para ser tão bem aproveitado quanto o ferro das carnes, o ferro  das folhas precisa de uma fonte de vitamina c”. A carne bovina completa a combinação com outra fonte de ferro eficiente. “o ferro presente na carne é de fácil aproveitamento pelo organismo. Seu consumo é recomendada principalmente para crianças, praticantes de exercícios físicos e mulheres em idade fértil”, aconselha a médica ortomolecular e nutróloga tamara mazaracki

Maçã+ Canela: Juntas, formam uma sobremesa que previne problemas no coração e fazem o organismo queimar gordura. a especiaria estimula a circulação, beneficia a irrigação sanguínea dos músculos e contribuir o bom funcionamento cardíaco. a Canela também ajuda a diminuir os níveis de glicose, triglicérides, colesterol ruim (ldl) e colesterol total no sangue. Já o segredo  da maçã é a pectina, uma fibra que, entre outra funções, protege  o coração e dá saciedade. “as pectinas, gomas e mucilagens são fibras solúveis presentes na fruta que podem reduzir o colesterol sanguíneo por retardarem sua absorção no trato digestório. Com isso, o risco de aterosclerose e doenças cardiovasculares é reduzindo”. Outros benefícios proporcionados pela parceira são o combate ao mau hálito e a prevenção do diabetes.

Frutas Vermelhas + Hortelã: Esses ingredientes formam um suco de cor viva e sabor refrescante que estimula o bom funcionamento do intestino. A Hortelã é aliada contra a insônia por um relaxante do sistema nervoso, mas também aumenta as atividades cerebrais, dando energia extra para a concentração e para prática de exercícios físicos. a cor vermelha denuncia a presença de antioxidantes nas frutas, o que ajuda a potencializar as funções do organismo. Amora, morango, Uva, cereja, framboesa, entre outras, são ricas em flavonóides, que protegem os neurônios, melhorando a memória e a disposição”.

Perder Peso

Repolho+Tomate: Refogar é uma opção saborosa de preparo, além disso, a melhor parte é que, quando o Tomate é aquecido, o licopeno presente tem seu efeito potencializado. a substância, responsável pela cor vermelha do alimento, é apontada como excelente oxidante, que protege contra o câncer de próstata, pulmão e estômago e fortalece o sistema imunológico. O repolho, assim como outros vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor), é fonte de sulforafano, fitoquímico que preveni o surgimento dos tumores. Esses vegetais ainda são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que diminuem a fome.

Alface+Grão-de-Bico: Que tal renovar a tradicional salada de Alface com um toque de grão-de-bico? Basta cozinhar o ingredientes, esperar esfriar e espalhar sobre as folhas. Além da nova textura, o alimento aumenta o consumo de nutrientes que ajudam a combater o estresse, o desânimo e a depressão leve. Com isso, a disposição para a prática de exercícios físicos aumenta. “o triptofano, aminoácido presente no grão-de-bico, participa da produção de serotonina, hormônio importante na sensação de prazer, bem-estar e confiança. Na hora da montagem, não jogue fora os talos da Alface, pois é calmantes (lactupicrina e lactucina) que fazem dela um relaxante natural. todos os benefícios do grão-de-bico, somados aos da popular verdura, são a combinação perfeita para sua refeição.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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