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Dieta do ovo cozido para perder peso!

dieta do ovo cozido para perder peso

A dieta do ovo cozido para perder peso possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Os ovos são um parceiro valioso de dietas nutritivas graças à sua densidade de nutrientes. Um estudo relatou que as pessoas que não consomem ovos têm uma carência de vitaminas A, B12 e E. Além disso, eles fornecem 10-20% de ácido fólico e 20-30% de vitaminas A, B12 e E na dieta os consumidores de ovos.

dieta do ovo cozido para perder peso
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Além disso, comer ovos e torradas para o pequeno-almoço tem um índice de saciedade maior do que uma tigela de cereais. Muitos estudos têm mostrado que um ovo no café da manhã aumenta a saciedade em excesso de peso e pode estimular a perda de peso.

Afinal, Porque essa dieta do ovo cozido ajuda perder peso?

O ovo é rico em proteínas e gorduras  são cerca de 6g de cada por unidade  dois nutrientes que possuem digestão mais lenta que os carboidratos e que portanto trazem mais saciedade.Além disso, para serem quebradas em aminoácidos, as proteínas do ovo exigem um grande gasto energético por parte do organismo, que se vê obrigado a retirar energia de suas reservas para auxiliar a digestão.

Ou seja, consumir um alimento rico em proteínas e sem carboidratos como o ovo acelera o metabolismo e causa uma mobilização dos estoques de gordura o que faz você perder peso sobretudo a abdominal, levando a um aumento da lipólise (queima de gordura) para auxiliar na digestão. Portanto, podemos dizer que o ovo cozido queima gorduras (na ausência de carboidratos).

Com esta dieta do ovo cozido para perder peso você vai conseguir acelerar o seu metabolismo e começar a queimar gordura mais rapidamente.

Dieta do ovo cozido para perder peso:

Segunda-feira: 

  • Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 Mamão.
  • Almoço: 2 batatas doces, salada crua, e pedaço de carne do tamanho da palma da mão.
  • Jantar: 1 tigela grande de salada e frango.

Terça-feira:

Quarta-feira:

  • Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
  • Almoço: Alguns queijos, 1 tomate e 1 batata-doce.
  • Jantar: salada e frango.

Quinta-feira:

  • Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
  • Almoço: Uma fruta.
  • Jantar: Alguns salada de frango e cozinhado.

Sexta-feira:

  • Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
  • Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.
  • Jantar: salada  e peixe grelhado.

Sábado:

  • Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus
  • Almoço: Uma fruta.
  • Jantar:  frango e legumes no vapor.

Domingo:

  • Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
  • Almoço: salada de tomate, legumes  no vapor e frango.
  • Jantar: vegetais cozinhados.

IMPORTANTE:

Consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta do ovo cozido. Na verdade, você deve sempre pedir a um especialista de saúde antes de iniciar qualquer dieta.

Mesmo se você não sente fome, uma mudança radical em seus hábitos alimentares deve ser acordado com um especialista para garantir que não irá prejudicar a sua saúde.

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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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