Deficiência de Nutrientes

Deficiência de vitamina C: 10 sinais chocantes, fiquem atentos

Os sinais de deficiência de vitamina C são importantes, pois, caso consuma vitamina C apenas resfriado você está agindo de forma errada.

A vitamina C tem muitos benefícios que você pode estar perdendo, como a proteção contra doenças oculares e rugas.

Perder os benefícios da vitamina C para a saúde não é a única razão pela qual você deve se preocupar em ter uma quantidade suficiente.

Os níveis baixos de vitamina C podem levar a vários problemas de saúde.

A sua principal função é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos.

Além disso, é um poderoso antioxidante, sendo usado para transformar as espécies reativas de oxigênio em formas inertes.

Sinais de Deficiência de Vitamina C

É também usado na síntese de algumas moléculas que servem como hormônios ou neurotransmissores.

Não é segredo para ninguém que as vitaminas desempenham um papel fundamental em tudo o que tem a ver com a saúde e o bom funcionamento do organismo.

Entre elas, a Vitamina C é uma das mais conhecidas e importantes. além disso, Ela não apenas é essencial para fortalecer o sistema imunológico, mas também participa em muitos processos do corpo.

a Vitamina C é necessária para uma correta absorção do Ferro e a utilização do Cálcio, o que permite obter outros interessantes benefícios.

Por todas estas razões, sua deficiência no organismo pode desencadear uma série de reações negativas que afetam de forma direta o estado físico e mental.

Antes de ver os Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo.

Dose diária recomendada de vitamina C

A dose diária recomendada de Vitamina C é de 65 mg para adultos.

Já para fumantes, a quantidade é de 20 mg a mais, por cada cigarro fumado.

Mas, como a poluição e os medicamentos podem diminuir a concentração de Vitamina C no sangue, a dose corrigida de Vitamina C deve ser de 120 mg por dia, para todos os adultos saudáveis, que corresponde a um copo de suco de laranja, por exemplo.

O consumo regular dessa vitamina, como já sabemos, favorece a saúde de todo o nosso organismo de maneira impressionante.

Sobretudo, pode prevenir o surgimento de doenças tais como a asma, que é causada pela exposição à contaminação do ambiente por ases emitidos por automóveis, especialmente em grandes cidades, onde o tráfego é muito maior.

Agora Veja uma Lista de Alimentos Ricos em Vitamina C.

Agora, que já conhecemos os Alimentos, vamos dar uma olhada nos Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo.

Sinais de deficiência de vitamina C:

deficiência da vitamina C
deficiência da vitamina C

Você se machuca facilmente:

A anemia pela deficiência de vitamina C (quando seu corpo não recebe vitamina C suficiente) pode fazer com torne-se mais sensível a machucados.

Caso tenha muitas contusões, nos braços e pernas, consuma alimentos recheados ​​de vitamina C, como couve, laranjas ou pimentas vermelhas. Esse é um dos sinais de deficiência de vitamina C.

Hemorragia nasal: 

Você sabia que a maioria dos capilares responsáveis ​​pela hemorragia nasal está localizada na frente do nariz? Caso tenha pouca quantidade de vitamina C em seu corpo, esses capilares tornam-se mais sensíveis, o que pode proporcionar hemorragias nasais.

Feridas curando lentamente: 

O corpo precisa de uma grande quantidade de glóbulos vermelhos para transportar oxigênio pelo corpo. Além disso, essas células vermelhas do sangue fazem desde o trabalho de coagulação ao crescimento (como pele, células novas, etc.).

Caso não esteja recebendo uma boa quantidade de vitamina C, seu corpo não poderá produzir essas células suficientemente. Então suas feridas podem curar mais devagar.

Fadiga e depressão:

A fadiga é um sintoma bastante comum para muitos problemas médicos, mas caso esteja se sentindo realmente cansado e um pouco mais baixo, aumente seu consumo de vitamina C e veja seu  humor melhorar.

Caso ainda não esteja se sentindo normal, você deve falar com um amigo ou profissional médico.

Além disso, esse é um dos principais sinais de deficiência de vitamina C.

Batimentos cardíacos irregulares: 

A vitamina C ajuda o corpo na absolvição de ferro. O baixo teor de ferro pode levar a anemia, palpitações cardíacas e complicações da gravidez.

Gomas inchadas: 

A vitamina C ajuda na prevenção da placa e o tártaro. Um estudo observou que aqueles com níveis mais altos de vitamina C apresentaram menor deterioração dentária.

Além disso, de fato, o estudo constatou que as pessoas que apresentaram níveis mais altos de vitamina C, mas escovaram menos de duas vezes por dia, tiveram dentes comparáveis ​​aos que escovaram duas vezes ao dia, mas apresentaram níveis mais baixos de vitamina C.

Coma mais vitamina C para fortalecer os dentes!

Unidades inchadas: 

Uma grave falta de vitamina C no sistema pode resultar o escorbuto.

Além disso, um sintoma desta doença resulta em articulações inchadas e fraqueza muscular.

Quando os níveis de vitamina C são muito baixos, o colágeno não pode se formar corretamente.

O colágeno é o tecido conjuntivo entre as articulações.

Caso seu corpo não possa produzir o colágeno da forma correta, suas articulações sofrem.

Cabelo seco e/ou unhas: 

Sintomas da Deficiência de Vitamina C
Deficiência de Vitamina C

O colágeno é fundamental em muitas áreas do corpo, incluindo a manutenção da pele.

Caso seu corpo não absorva uma boa quantidade de vitamina C, sua pele desenvolverá pequenos choques rígidos, vermelhidão, rugas e secura.

Por isso, esse é um dos sinais de deficiência de vitamina C.

Doença mais frequente: 

A melhor maneira de combater as doenças é aumentar a saúde do sistema imunológico.

A vitamina C é uma vitamina essencial para o seu corpo, pois pode fortalecer as células em seu corpo.

Além disso, um estudo na Biblioteca Nacional de Medicina mostra que os níveis de vitamina C caem quando seu corpo está doente ou estressado.

Caso esteja com pouca vitamina, seu corpo terá uma recuperação ainda mais difícil.

Ganho de peso: 

Você sabia que a quantidade de vitamina C em sua corrente sanguínea afeta a forma como seu corpo oxida a gordura?

Um estudo da Universidade Estadual do Arizona mostrou que os participantes com níveis mais baixos de vitamina C apresentavam uma maior massa de gordura corporal.

Além disso, caso tenha ganhado peso ou a perda de peso está interrompida, tente consumir alimentos que são ricos em vitamina C ou um suplemento de vitamina C para dar impulso ao seu corpo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

21 comentários

  • […] e minerais, o que o torna extremamente saudável para o corpo. Algumas destas incluem vitamina A, Vitamina C , E, B1, B2, B3 e vitamina B9. Alguns minerais incluem potássio, cálcio, zinco, magnésio, […]

  • […] Dentre os seus nutrientes estão o cálcio, gorduras naturais, cobre, ferro, magnésio, proteínas, manganês, vitaminas do complexo B, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 , vitamina B9, fósforo, zinco e vitamina C. […]

  • […] Tripa de Galinha, quando madura, pode ser considerado fonte de fibra alimentar, Vitamina C (ácido ascórbico) e minerais: Cálcio, Magnésio, Ferro, Zinco, Manganês e Cobre, sendo uma boa […]

  • […] alguns traços de vitamina C estejam presentes na Fruta Milagrosa, ele ainda pode dar um pequeno impulso no sistema […]

  • […] A canela e o cravo-da-índia são bactericidas e ajudam a eliminar os micro-organismos causadores de Tosse. Já o limão e o mel contêm propriedades expectorantes que ainda ajudam a fortalecer o sistema imune devido ao seu alto teor de vitamina C. […]

  • […] as Estrias, comece comendo uma dieta equilibrada e nutritiva para emagrecer, que é rica em vitamina C e E, zinco, sílica e outros nutrientes para nutrir a pele. A vitamina C, em […]

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  • […] tem um alto poder graças antioxidantes em seu conteúdo em vitaminas A, C e E . Nesse sentido, essa virtude nos ajuda a prevenir os danos causados ​​pelos radicais […]

  • […] morango é uma ótima fonte de vitamina C, que evita a fragilidade dos ossos, má formação dos dentes, atua contra infecções, auxilia na […]

  • […] podem ajudar a diminuir o risco de defeitos congênitos. Eles também são embalados com vitamina C, potássio e manganês. Seus músculos, rins, pâncreas, nervos e fígado precisam de um suprimento […]

  • […] açucaradas, escolha frutas e vegetais integrais em vez disso, que são muito mais elevados em vitamina C e ajudarão a aumentar sua função […]

  • […] de ser uma das frutas mais consumidas em todo o mundo, a banana é uma fruta rica em vitamina C, vitamina B6 e minerais indispensáveis ao bom funcionamento do nosso organismo. O potássio […]

  • […] vitamina C é essencial para o funcionamento apropriado no sistema imunológico, que é o sistema que protege […]

  • […] sete vezes mais vitamina C do que a laranja, ele também tem mais cálcio e proteína que o leite, mais vitamina A do que a […]

  • […] são alimentos que devem fazer parte da sua base alimentar diária, por serem ricos em fibras, vitaminas, ácidos graxos e […]

  • […] Suco de Papaia possui um rico suprimento de vitaminas e nutrientes, incluindo vitamina C e folato em grandes quantidades, seguido de vitamina A, betacaroteno, vitamina E, vitamina K, […]

  • […] vitaminas como a vitamina A, vitamina B6 e vitamina C. Além de Alguns minerais tais como magnésio, ferro e potássio são encontrados na […]

  • […] O abricó da Flórida é propagada através de sementes, estacas ou alporques. Seu fruto é rico em vitamina C e suas principais utilizações são sucos, sorvetes, geleias e […]

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