Dieta e Nutrição

Os 9 Benefícios do Aspargos para Saúde!

Os 9 Benefícios do Aspargos para Saúde. Além disso, os Aspargos é um alimento que merece destaque na dieta, já que é pouco calórico e altamente nutritivo, trazendo vitaminas e fibras. O aspargo é rico em ácido fólico, betacaroteno, Magnésio, Manganês, Fósforo, fibras e vitamina C, B e K. Além disso, possui ação diurética e auxilia no combate aos radicais livres. Aqui estão nove razões para voce adicionar o aspargos em sua dieta.

Anti-inflamatório: Aspargos não só tem o gosto delicioso, mas também é uma maravilhosa fonte de nutrientes para um corpo saudável e mente. Aspargos contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonóides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que todos ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.

AspargosAntioxidantes: A glutationa, encontrado em aspargos, contém três aminoácidos (ácido glumatic, glicina e cisteína) que se combinam numa molécula que serve como um agente de oxidação-redução poderoso no nosso corpo.

Juntamente com os antioxidantes da vitamina C, vitamina A (beta-caroteno), zinco, manganês e selênio, o glutationa em espargos luta contra os radicais livres que causam envelhecimento e “oxidação celular.

Na Prevenção do Câncer: É bem conhecido que a inflamação crónica e de oxidação das células do corpo que podem conduzir a uma variedade de varios tipos de cancer. Com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aspargo é um lutador forte contra cancer na bexiga, mama, cólon, pulmão, próstata, ovário e outros tipos de câncer.

Saúde do Coração: O folato, uma vitamina do complexo B, é essencial para um sistema cardiovascular saudável e é encontrado em abundância em Aspargos. Em primeiro lugar, é envolvida em um evento bioquímico chamado o ciclo de metilação, o que permite a transcrição adequada de ADN, a transformação de norepinefrina a adrenalina e a transformação da serotonina para a melatonina.

Em segundo lugar, o folato regula o aminoácido homocisteína, que em níveis elevados pode ser um fator de risco forte na doença cardíaca. E, finalmente, vitaminas do complexo B, como a colina, biotina e ácido pantotênico produz os nossos níveis de açúcar no sangue de forma eficaz, metabolizando os açúcares e amidos.

Defeitos Congênitos: folato também é essencial para a divisão celular adequada. Porções saudáveis de aspargos pode impedir uma deficiência de folato, que tem sido associada a defeitos de nascimento como a espinha bífida (um defeito congênito em que a medula espinhal é exposta através de uma abertura na coluna vertebral).

Diurético: O aminoácido asparagina, encontrado em aspargos, é um diurético eficaz e tem sido historicamente usado para tratar inchaço, artrite, reumatismo, e retenção de água causada pela TPM.

Dieta e Digestão: A inulina, um carboidrato em aspargos, incentiva o crescimento de bifidobactérias e lactobacilos, duas bactérias que aumentam a absorção de nutrientes, e diminui o risco de alergia e câncer de cólon, e ajudar a evitar bactérias hostis de tomar posse em nosso trato intestinal.

Além disso, um copo de aspargos contém mais de 11% da RDA de fibra dietética e de quase 10% da RDA de proteína. A fibra saudável e o teor de proteína de aspargos estabiliza a nossa digestão, inibe excessos, mantém uma baixa quantidade de açúcar no sangue e previne a constipação. E, finalmente, uma xícara de aspargos também contém apenas 43 calorias.

Rico em Vitamina K: Aspargos é uma excelente fonte de vitamina K (proporcionando 114% da RDA em um copo), o qual é necessário para a síntese da osteocalcina, uma proteína que fortalece a composição dos ossos. Além disso, a vitamina K impede acúmulo de cálcio no nosso tecido que pode levar a aterosclerose, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral.

Rico em Vitamina C: Tal como mencionado acima, Aspargos contém uma dose da vitamina C antioxidante forte (mais de 30% da RDA). Outros benefícios de saúde associados com a vitamina C são uma menor pressão sanguínea, o sistema imunológico saudável, e a resistência a doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e degeneração macular.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

16 comentários

  • […] Dicas de Saúde o Aspargo é um alimento que merece destaque na dieta, já que é pouco calórico e altamente […]

  • […] Especialmente As fontes de Vitamina K são Espinafre, couve de Bruxelas, feijões verdes, Espargos, Acelga, Brócolis, couve e mostarda. Aqui estão seis razões para incluir a Vitamina K em sua […]

  • […] Espargos: Uma xícara de aspargos cozidos tem 91 mcg – 114% do RDA. Leia Mais »» Benefícios do Aspargos […]

  • […] Aspargos:  Espargos contém 4,4 g ou 8% da RDA. Leia Mais sobre o Aspargos»» Benefícios do Aspargos […]

  • […] É  uma ótima opção para quem gosta de uma alimentação leve e vitamínica . Parte da fonte da matéria, voce pode encontrar aqui. […]

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    ñïñ.

  • […] aqui e leia o artigo “Os 9 Benefícios do Aspargos para Saúde” publicado no site Dicas de […]

  • […] ouviu falar de aspargo? Então da uma espiada aqui para ver o quanto é bom para a sua saúde. Sempre que vou no aniversário de um amigo do meu […]

  • […] então, o café é uma boa escolha de Alimentos que ajudam a curar a Ressaca. 8. Espargos: O Espargos é uma boa opção de Alimentos que ajudam a curar a ressaca. Pois, ele possui aminoácidos e […]

  • […] os aspargos em fatias pequenas e frite levemente na manteiga para que ainda continuem […]

  • […] Aspargo […]

  • […] Aspargos; […]

  • […] gases são: feijão, legumes como brócolis, couve-flor, repolho, cebola, cogumelos, alcachofras e aspargos, frutas como peras, maçãs e pêssegos, grãos integrais como trigo integral e farelo, […]

  • […] estudo publicado no Indian Journal of Pharmacology descobriu que os aspargos ricos em fibras induzem atividade antioxidante, que pode ter potencial para prevenir o […]

  • […] seja divertido imaginá-lo como o primo astral dos aspargos, não é uma fantasia. A sua raiz é um impulsionador imunológico muito real e poderoso que vale a […]

  • […] você cheire mal de outras maneiras, mas também fede a respiração. O alto teor de enxofre nos aspargos faz com que ele permaneça no seu sistema e emite um fedor da boca, pulmões e […]

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